Alexxa, no ja z mojej strony życzę Ci osiągnięcia obranego celu A co do testu i "sesji", to jeszcze trochę czasu mi pozostało, ponieważ zestaw jeszcze w drodze. Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-30 16:52:44
Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-30 16:52:37 Liczba szacunów: 0
[...] miesiace tylko pytanie przed kazdym treningiem to brac.?? bo jak mam taki lajt na treningu to warto.? beta alanine bierzesz codzienie w dawkach 4-5g rozlozonych po 2,3g taki zestaw na le mi starzczycwicze 5 razy w tygodniu , mam taki trening ulozony. na miesiac starczy.?? mono i beta alanina starcza co do BCAA to zalezy ktora opcje wybrales Beta [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2011-10-17 22:00:52 Liczba szacunów: 0
[...] Policjantka weszła i poinformowała prowadzącego) tak, że każdy się mógł zaznajomić. Sam TWO spoko choć myślałam,że to przed komputerem a dostaliśmy arkusze z odpowiedziami i zestaw pytań do tego. Test trwał 40min. W sumie miałam-31pkt. myślałam, że będzie troszkę więcej no ale....i tak jest ok:)Najlepszy wynik z TWO to 33pkt. Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 19:19:11 Liczba szacunów: 0
[...] od pytania np. Najbardziej lubię…i tu wstawiasz wyrazy od tego co najbardziej lubisz a co najmniej w kolejności odpowiadającej tobie. Dla mnie ten ostatni zestaw pytań był najtrudniejszy, ponieważ po 2 godzinach intensywnego myślenia trzeba było być do końca z koncentrowany i w żaden sposób nie można zaprzeczać temu co się [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-17 18:58:26 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do treningu to poczytaj o treningu domatora ;-) ja cos od siebie zaproponuje ;-) ułóz sobe dwa zestawy icwiczy nimi na zmiane co drugi dzieen zestaw A 1.Przysiady z hantlami 2.Pompki na ziemi z dłoniami skierowanimi do srodka(szeroki rozstaw) 3.Wyc, hantli (barki) 4.uginanie z hantlami stając 5.odwrotne pompki 6.brzuch Zestaw b 1.przysiady [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2016-01-16 10:18:01 Liczba szacunów: 0
[...] na samiutki początek nawet wiszenie coś da, bo muszę dłonie przyzwyczaić do takiego manewru. Ale jak byłam ostatnio u rodziców to okazało się, że bratowa kupiła taki stojący zestaw do podciągania i dipów, trochę się na tym pobawiłam przez tydzień i co? I po powrocie jakoś chaturanga dużo lżej wchodzi :D Dlatego liczę, że taki nowy bodziec pozwoli [...]
Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 12863 Data: 2020-09-06 19:11:13 Liczba szacunów: 0
Jeśli byś dokładnie przeczytał ten link który wysłał Ci up to byś sobie poradził ale jeśli brakuje Ci 2 dni, to wyślę Ci je z mojego planu. Siła biegowa I zestaw 1. 2000m truchtem 2. ćwiczenia rozgrzewające, rozciąganie 3. 1000m szybszym tempem 4. 1-2min na złapanie oddechu (i taka chwilowa przerwa po każdej serii ćwiczeń) 5. 10x każdy skip [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2011-07-01 20:29:57 Liczba szacunów: 0
Wybrałem Gryf http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html Ławka + wolne stojaki http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Opłacało by się kupić coś takiego http://allegro.pl/zestaw-sztanga-obciazenia-gryf-180-28-kg-promocja-i2462272773.html czy lepiej uważać na [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2831 Data: 2012-07-08 13:35:14 Liczba szacunów: 0
"Jeżeli po raz pierwszy podejmujesz trening mięśni brzucha, rozpocznij na poziomie A, wykonując zestaw trzy razy tygodniowo, z co najmniej jednym dniem przerwy pomiędzy sesjami. Gdy praca stanie się zbyt łatwa, zanim przejdziesz do poziomu l, zwiększ liczbę treningów do czterech tygodniowo, łącząc dni w pary: dwa dni pod rząd trenujesz, co [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2010-05-16 23:33:13 Liczba szacunów: 0
Temat podwieszony pierwszy rok treningow. W etapie 4 masz gotowy program. No fajnie mam opisane tylko jak to ćwiczyć tzw ile dni ? 0 wyciągu ? :D Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2019-01-24 13:23:38 Liczba szacunów: 0
A ja stanowczo odradzam te gryfy gryf ma mieć minimum średnice 28mm, a nie + - 25mm Od siebie mogę zaproponować: Zestaw gryfów i obciążeń 82kg http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2011-10-05 21:27:08
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2011-10-05 21:23:06 Liczba szacunów: 0
Witam od siebie proponuję zakup ławeczki z oddzielnymi stojakami dzięki temu będziesz miał większą funkcjonalność takiego zestawu :-) kilka fajnych propozycji już padło , moja propozycja: 2012 Zestaw 32 | Ławka regulowana MS-L002 + stojaki wzmocnione MS-S008 [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2013-10-08 15:52:27 Liczba szacunów: 0
Pierwszy zestaw jest słaby pod kątem max udźwigu gryfu. Dla ławki w ogóle nie podali tego parametru,tylko dla stojaków 120kg...A i 60kg to nie jest dużo Drugi zestaw ma akcedptowalny udźwig ławki. Gryf wciąż słabo. 130kg to nie jest dobry wynik. No ale 130kg + 150 ćwiczącego daje ok 280kg dla ławki,jeśli dobrze zrozumiałem opis. A to już daje [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2020-10-17 23:39:34 Liczba szacunów: 1
Zestaw a) Wyciskanie na płaskiej ciężar 60%,65,70,75% 4s podnoszenie hantla na głowa leżąc ( nie wiem jak się nazywa) to ciężar taki żeby robić 4-10 ruchów 4s Plecy :wisłowanie w opadzie nadchwyt 4s Wyciąg drążek Domowy karku 4s Barki :hantelki na boki 4s Wyciskanie zza głowy hantlami 4s Biceps ;sztanga przed sobą 4s Triceps :wyciąg górny [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2015-09-07 21:13:00 Liczba szacunów: 0
[...] to już zabawa :-) Szkoda tylko że nie nastąpiło to wszystko po siłowym, ale akurat koledze wypadł wyjazd i treningu w garażu nie było. TRENING Na czczo kilka serii pompek i zestaw na brzuch. Potem godzinne cardio na rowerze - bieganiem już rzygam i było akurat południe więc bym się zachłostał, a tak to chłodził mnie wiatr i sporo pozwiedzałem [...]
Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-08 10:53:12 Liczba szacunów: 0
[...] nagrał mi drugą serię telefonem, spojrzałem - nieco bujane te ruchy miałem. Wziąłem trochę dłuższy odpoczynek i w trzeciej każdy reps z absolutnie martwego punktu. Dało popalić. Po treningu 30 minut biegania cardio, trochę ponad 5km Przed ostatnim posiłkiem zestaw na brzuch. Na jutro jestem umówiony na sprinty - brakuje mi tego zabójcy :-))
Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-02 23:06:18 Liczba szacunów: 0