zestaw

jestem juz na cyklu plutonium oceniam na zaje**sty :D Pompa 4/5 ale jest niesamowita chęc do cwiczen, mega wzrost siły, pobudzenie takze mega. Przy wadze 86 połówka porcji kopie nieźle :) Treningi można robic o wiele dłuzsze i ciezsze bo w ogóle nie czuje sie zmeczenia, mozna by było na siłowni siedziec i po 5 godz.. heh a co do tri anabol to tez [...]

[...] 7/7/7/7 7. Brzuch 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej # treningowo - jest to zestaw, w którym o postępy ciężaru trudno. przeceniłam swoje możliwości w żołnierskim i myślałam że dam razę z 27,5x5. wyszło x3 tylko, ale eksplozywnie chociaż, na więcej [...]

[...] orzechy, brzoskwinia 2,3. szynka wieprzowa, pierś z kury, ogórek, czerwona kapusta, jogurt 4. wafle ryżowe, pierś z kury trening 5. whey, banan 6. sok warzywny stały zestaw, jajo, twaróg, oliwa B 154,30 W 131,74 T 74,68 kcal 1822,12 Trening: I. Nogi - Dzien lekki 1. wyciskanie na maszynie, szeroko nogi wysoko 5x20-15-12-10-8: [...]

[...] przysiady 4x 10-12: 30kg/40kg/50kgx10/55kgx7* 2. prostowanie 4x 15: 20kg/25kg/30kg/35kgx12 3. RDL 4x 6-8: 40kg/50kg/60kg/70kgx5 4. uginanie 4x 15: 17,5kg/20kg/25kg/30kgx12 + zestaw na brzuch: 2 obwody - slider, brzuszki x15, rowerek x15 na stronę, plank *nie wstałam przy 8 powtórzeniu siłownia jest pełna nieświadomych sezonów, którzy [...]

[...] 4kg/4kgx10/5kgx6 3. wznosy bokiem sztangielek 3x8-12: 4kg/5kgx8/5kgx8* 4. wznosy bokiem w opadzie 3x8-12: 4kg/5kg/6kgx10 5. odwrotne rozpietki na maszynie 7x8-12 (-)** + zestaw na brzuszki: 1. Allahy: 25kgx15/27,5kgx15/30kgx12 2. russian twist x15: 5kg/10kg/10kgx10 (na stronę) 3. brzuszki z talerzem nad głową x20: 10kg/15kg/25kgx12 aero: brak [...]

Mjut z pasieki mam idzie już zestaw imbir+cytryna+miód. Dzięki niemu przynajmniej można to jakoś przełknąć, ale grzeje jak głupie Zrobiłam sobie ostatnio pastę z soczewicy i jem z chlebem razowym. To chyba zatoki dopiero od paru godzin jest poprawa, głowa przestała boleć.

Dzisiejszy trening: 1. przysiady 4x 10-12: 35kg/45kg/55kgx10/60kgx5 2. prostowanie 4x 15: 25kg/30kg/35kgx12/40kgx11 3. RDL 4x 6-8: 40kg/50kg/60kg/70kgx6 4. uginanie 4x 15: 17,5kg/20kg/25kg/30kgx12 + zestaw na brzuch (3 obwody): - slider x12 - spięcia x20 - rowerek 15x na stronę - plank max 20min aero

[...] 3x8-12: 5kg/5kgx10/6kgx8 4. wznosy bokiem w opadzie 3x8-12:5kg/6kgx10/6kgx8 5. odwrotne rozpietki na maszynie 7x8-12: 10kg/15kg/20kg/25kgx8/20kgx10/20kgx9/15kgx12 + zestaw na brzuszki: - Allahy 3x15: 25kg/30kg/35kgx10 - russian twist 3x15: 10kg/15kg/15kgx10 (na stronę) - brzuszki z talerzem nad głową 3x20: 10kg/15kg/15kgx12 20min aero

[...] surowe warzywa w formie saletak dowolnie, surowe warzyw soki warzywna skonczyc przed 18.00, ilosc nieograniczona Dni 2-4 Wypic w ciagu dnia minimum 16 szklanek plynu Rano zestaw obowiazkowy Pozniej tylko soki owocowe herbatki i woda Po poludniu sok warzywny zupka warzywna i herbaty do wieczora Wieczorem sok owocowy Dzien 5 jak dzien 1 Przepis [...]

Twój zestaw też super gratuluję Ps forma nadal kozak pozdro

No wlasnie :D mysle ze ten zestaw by byl ok ;d

Paweł, czy przypadkiem FBW 1 zestaw, 3 sesje treningowe w tyg to nie jest najzwyklejszy FBW ? Iza Ja chce Twoją fotke z avataru w większej rozdzielczości! Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-07-28 14:26:05

Iza przymasuje, będzie miała z 45 cm to da foty, a TY Cinol dałbyś foty jak jesteś suchy? no jeden zestaw jak najbardziej ale chciałem zobaczyć czy soft ma to ma na myśli? czy doda ćw. na łapy (które przy tym stażu nie są potrzebne

[...] problemu ze znalezieniem biurowej roboty jednak 1300 brutto mnie nie satysfakcjonuję. Wolę przeharować ciężej a poczuć pieniądza Tylko mnie wkurza, że nic na siłowni przez to nie osiągnę. Muszę zainwestować w zestaw supli by jakoś ruszyć z miejsca... Chciałbym jeszcze do szkoły chodzić a w szczególności do średniej tam dopiero się żyje.

WODYN mam jeszcze jedno pytanie co do jutrzejszego treningu, jak bedziesz mial czas to prosze o odpowiedz: zestaw B - tygodnie parzyste wyc sztangi na lawie skosnej po 6 powt wyc sztangielek chw neutralnym na lawie poziomej po 12 powt wioslowanie jednoracz po 10 powt pompki na poreczach (uzyj oparc dwoch krzeseł, wiem ze bedzie trudno) po 15p [...]

Radziu ty to bys chcial zaraz jakich zestaw bulimiczki na ciagu jedzeniowym zobaczyc... Bartoszu, pewnie, ze dobre, majonez pasuje do owocow , a tosta hawajskiego jadles? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-25 09:32:14

DZIEN 50 (19.04.09) D3 WODYNA zestaw A poprzedni taki tren:http://www.sfd.pl/Wysu_%2FMój_Dziennik_Trenigowy%2Fforma_z_kwietnia_57str-t477506-s57.html przesunieta progresja: wyciskanie lezac: 55x8 65x6 75x6 85x6 95x5 105x5 115x5 125x3 (ostatnio 120x4) wyciskanie hantli neutralnie skos: 20x10 25x10 30x10 35x10 o jedno powtorzenie [...]

DZIEN 57 (26.04.09) D3 WODYNA zestaw B poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Wysu_%2FMój_Dziennik_Trenigowy%2Fforma_z_kwietnia_57str-t477506-s66.html bez przesunietej progresji wyciskanie sztangi skos: 50x6 60x6 70x6 80x6 90x6 100x6 110x5 rekord wyciskanie hantli neutralnie plaska: 20x12 25x12 30x12 35x12 tyle samo co ostatnio [...]

[...] Anglia - 1 liga 4-5. Francja - 1 liga 6-8. Hiszpania - 1 liga 9-10. Niemcy - 1 liga 11-12. Polska - 1 liga 13-15. Włochy - 1 liga UWAGA: Jako że jest to już ostatni zestaw par w tej edycji LT, osoby mające jeszcze szansę na miejsce na podium mogą (jeśli chcą) przesłać swoje typy do mnie na maila (powiadomka albo bezpośrednio na adres: [...]

[...] z tyłu SS* 10x 80kg 10x60kg 10x 80kg 10x60kg •Przedramiona 1. Uginanie nadgarstków podchwytem hantel 25x6kg 2. Uginanie nadgarstków nachwytem hantel 15x6kg •Brzuch zestaw I SS* 1. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce 3 serie 10 powtórzeń 2. Spięcia brzucha leżąc 3 serie po 10 powtórzeń 3. Skłony ze skrętem tułowia 2 Serie po 10 potwórzeń [...]