zestaw

[...] lae wybrac nie moge ... ;/ w przyszłym tygodniu na pewno sięzbiore <yes> trening 2 przysiad , trening 3 martwy trening 4 przysiad , tak ? progresje liczyśtak jakbym co tydzień robił ? no i robie 15 , nieźle pompują i wytrzymałość podskoczy , a na macie mi się przyda do tego zestaw supli i jazda dzięki ! jutro 2 trening 15`stek

[...] smaku :))) Ciastem z lodówki "przykryj" budyń i wkładaj do piekarnika na 200/220 stopni - piecz aż Ci się wierzch zarumieni (ja 30 min na 200 - później 220 i włączam termoobieg na 12-15 min i zawsze jest spoko, ale "każdy piekarnik jest inny" jak mówi moja mama ^^ Jedz i rośnij na cheat dayu! :D U Mnie kawa, cola zero i zestaw witamin ^^

mArc97 - dobre pytanie :D Ja zjadłem po wygranym turnieju bokserskim (jeszcze w szatni) w przeciągu godzinki: 1 pizzę 60 cm (diavolo picante - do niej z 2 litry coli), zestaw big mac powiększony, 8 bułek słodkich z twarogiem/budyniem/nutellą, 2 hamburgery, wafle tortowe z puszką kajmaku + 1,4 l lodów z manhattanu. Miałem taką adrenalinę w żyłach, [...]

[...] chilli i czosnkiem + warzywa + pestki dyni + vinaigrette + kolendra + micha komosy ryżowej ( podejrzewam, że to jakieś 200g suchej było ). Do tego zielona herbata, omega3 i zestaw witamin. I jakieś 45 minut temu na dokładkę bochenek chleba graham (350g) + masło + pomidorki cherry + ser żółty (4x plastry krojone nożem, więc miały tak z 0,5cm [...]

Jurek - Ty Świnio! %-) Teraz nie zasnę przez Ciebie!!! ŚWIETNY ZESTAW!!! U mnie dzisiaj znowu cudo z obrazka niżej... Przyjaciel też zamawiał, więc nie chciałem zostawiać Go samego, to wziąłem sobie dla towarzystwa. XXL z grillowaną kurą (która smakowała, jak kiełbasa i obawiam się, że nią po prostu była... :))), papryką, cebulą i sosem BBQ :-) [...]

[...] Aeroby warto bys starala sie robic tak by stale zwiekszac intensywnosc. Jak mailabys ochote do swojego rowerku dolaczyc cwiczenia z obciazeniem w domu to proponuje maly zestaw hantelkow i pilke do cwiczen. Co do sposobu w jaki chudniemy duzo nie jestesmy w stanie zrobic. Taka twoja uroda, oczywiscie w pewnym momencie zacznie i z brzucha [...]

[...] nie rob zadnych interwalow. Po 30min jezeli masz jeszcze czas (10min) przeznacz go na rozciaganie. Do tego dojda twoje treningi po poludniu. To jak teraz czy kupisz pilke zestaw hantelkow, skakanke i hula-hop? Po poludniu widzialabym, zamiast pedalowania, trening obwodowy, a jak wygospodarujesz jeszcze troche czasu to wcisneloby sie [...]

[...] jeszcze raz, ale od lutego tego roku, bardziej pod względem diety i witamin. Witaminy mam (przede wszystkim: B12, B6, magnez i wapń dodatkowo, cynk, żelazo), to taki zestaw dla kobiet. Jeśli chodzi o diete, to jakie przeważnie posiłki jadłeś po takim treningu 'biegowym' ?? Na pewno musiał mieć WĘGLOWODANY, tylko jakie Tobie najbardziej [...]

Zdjęcie z boku: http://img197.imageshack.us/img197/2589/dmu1.jpg Dziś trening bardzo męczący. Zrobiłem zestaw A1 ze splita z partią 2/tydzień. Opiszę jakie ciężary zakładałem. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s (rozgrzewka 20 kg 1 seria, 3 serie 35 kg, 10 powtórzeń) wyciskanie sztangi/sztangielek skos w [...]

U ciebie proponowałbym się skupić na bardziej podstawowych ćwiczeniach, plan dzielony też jeszcze bym sobie darował. Zrobiłbym na twoim miejscu jakiś plan calościowy z 5-6 ćwiczeniami, ew. podział na dwa zestawy A/B z 3-5 ćwiczeniami na zestaw - wystarczy, przypilnuj jedzenia i regeneracji a powinno ładnie iść.

Vacerrosa, dzięki że mogę na Ciebie liczyć :) Hm. Mam właśnie zapisany ten zestaw ćwiczeń, czas zakupić piłkę :) Powiedz mi tylko, czy wznosy nóg leżąc, to mowa o wznosach leżąc na macie i podnoszę do góry nogi wraz z biodrami ? I te wspięcia obunóż o to chodzi ? :https://www.youtube.com/watch?v=mbyTbDJBsR8 I jeszcze jedno pytanie w związku z [...]

a jakżeby inaczej zaraz przejrzę zasady konkursu trzeba wybraćź idealny dla siebie zestaw czy cos poza tym?

[...] szpagatu bez zadnej kontuzji w pol mniesiaca ! Co do wyzej opisanej aukcji- skoro juz napisal ze ''szpagat wmiesiac'', to jezeli nie jest oszustem, to oferuje napewno dobry zestaw cwiczen rozciagajacych ( chociaz najprostsze cwiczenia sa najlepsze, zreszta wszytskie mozna znalezc w internecie). Wiec po jego cwiczeniach istnieje mozliwos [...]

Piszcie szanowni eksperci, bo widzę że coś stanęło Tak się jeszcze zastanawiam, czy XPand + CM3 to dobry wybór. Jak sądzicie? Na razie jeszcze jakiś czas polecę na samej diecie, a później wezmę się za ten zestaw. Ale jak już założyłem ten temat, to chciałbym dowiedzieć się jak najwięcej, abym znowu w przyszłości nie musiał pisać.

[...] jedna porcja = 1 miarka, czyli 5g? Oraz przy połączeniu Xpand + Nitro II, czy takie dawkowanie będzie dobre? DT: Nitro (ile gram?) na czczo XP przed treningiem DNT: Nitro (ile gram?) na czczo XP po poludniu Proszę o podanie ilości gram Nitro II na porcje w dawkowaniu. I ogólnie, który zestaw byłby najlepszy? - XP + Nitro II, - 2x XP, - XP + CM3.

[...] na wiele niedociągnięć, także nie ryzykowałbym zjedzenia w lokalu poniżej tego. ;p W Fast Foodzie – konkretnie w Maku przyzwoicie najemy się już za 5$ - tyle kosztuje zestaw 2 Bic Macków. Jak by było mało frytki kosztują ~2$, duży(większy niż u Nas) napój 1$. Osobiście mogę zarekomendować potrójne Cheeseburgery – ser tutaj jest naprawdę [...]

[...] trudność i będę chciała kupić 2x5kg. Może i lepiej na tym wyjdę (a raczej postaram się, żeby moja matka się hajtnęła choć na pokrycie części kosztów ) Więc tak, jaki zestaw talerzy byłby dla mnie najlepszy? 1. http://allegro.pl/hantle-kompozytowe-jak-zeliwne-2x10kg-20kg-i1703616309.html I co to znaczy, że hantle nie posiadają blokad? [...]

[...] bardzo mi sie spodobaly - przestalam sie bac, ze mi sie sztanga wysliznie. Mam nadzieje, ze nie umniejsza to skutecznosci cwiczenia. A moze moglabym dobrac sobie jakis drugi zestaw cwiczen i wykonywac na zmiane z tym, ktory mam? Jest tyle roznych fajnych cwiczen, a ja w kolko tych samych osiem sztuk posuwam, a im wiecej was czytam, tym bardziej [...]

A moze moglabym dobrac sobie jakis drugi zestaw cwiczen i wykonywac na zmiane z tym, ktory mam? Mało ci? Tzn. że za mało się starasz. Jeśli przyłożysz się pożądnie do treningów, nie będziesz nawet miała siły na kombinowanie Jest tyle roznych fajnych cwiczen, a ja w kolko tych samych osiem sztuk posuwam, a im wiecej was czytam, tym bardziej mi [...]

[...] 100g białka (tyle co izolat po treningu i z produktów Ww (ryż/makaron itp) -> CarbLoading Teraz podsumowanie zdjęciowo - opisowe CarbLoading : IF do ok. 13 ---> trening ---> zestaw po (MSM/kreatyna/BCAA/Beta-alanina) ---> ok.30-40 min później w domu izolat ---> ok.17 początek wyżerki. Tak mniej więcej wyglądał schemat Na początek coś mega , wiem [...]