SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • [...] ActivLab - ZMA Trening Na początek dwa zestawy treningowe FBW, jeden po drugim. 3 razy w tygodniu trening siłowy. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2016-01-07 21:03:20 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY 63KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duzo bialka? Czy nie jest za duzo kcal? Czy nie jest za malo tluszczu? Po ile tygodniach/miesiacach moge spodziewac sie zlikwidowania tluszczu z brzucha? PYTANIE NEXT: Ktory zestaw lepszy? Zestaw 1: PON,WT-TRENING SILOWY 1H SR-PRZERWA CZW,PT-TRENING SILOWY 1H SOB,NIEDZ-BASEN Zestaw 2: PON-TRENING SILOWY WT-PRZERWA SR-TRENING SILOWY CZW-PRZERWA [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2012-05-05 19:39:25 Liczba szacunów: 5
  • [...] sufitu ( 6 chwytów ) MH-D008 + Gryf prosty, łamany, 2 hantelki i obciążenie dla początkującego -tutaj niestety nie mam bladego pojęcia czy kupować oddzielnie czy zestaw, może zestaw razem z ławką i wszystkim innym? Lepsze gryfy gwintowane na zaciski śrubowe czy gładkie na sprężynowe? Wyciąg do ściany, potrzebny dla początkującego czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2011-06-19 23:29:37 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, chce przedstawić wam trening mojego kolegi. Prowadze jego żywienie,ale pokazał mi też plan, jako ze sam kiedys cwiczylem. Na moje oko plan ten doprowadzi do przetrenowania. Kolezka jest na redukcji, (~ 2400kcal) pracuje (lekka praca) , wykonuje HIIT 3x w tygodniu i tren trening FBW 3 x w tygodniu. Napisałem mu zeby wywalił izolowane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2015-07-25 12:07:32 Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa +sila Staż treningowy na siłowni : 5mies. Uprawiane inne sporty : MMA , Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z poziomem,modlitewnik,sztanga prosta i łamana,hantle Dieta : jem wszytsko Przeciwskazania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2011-12-29 00:35:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] 80 kg do jakiej udało mi się wtedy maksymalnie zejść, nie byłem wstanie podnieść 30 kg. Obecnie ważę około 90 kg, ale jestem w pełni sprawny i dobrze się czuje, biorę taki zestaw Stimerex Hardcore + Target A2 + Elimistane. Generalnie nie mam już takiego parcia na wagę, no bo to niestety wymaga czasu ale w kwietniu mam operacje usunięcia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2016-01-17 04:00:57 Liczba szacunów: 5
  • [...] minuty biegnij na 60-70% swoich możliwości, a potem przez kolejne 3 minuty wykonuj ćwiczenia z małym obciążeniem i dużą ilością powtórzeń. Powtarzaj to przez 30 minut. Takie zestaw pomoże Ci zmaksymalizować spalanie kalori 2.wskakiwanie na schody 60s 3.prysiady boczne.. 20 na noge 4.poskoki z przysiadu 3x do momentu popelnienia bledu 5. przysiad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2013-09-18 20:32:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] raz wprowadzamy NOWOŚĆ w związku z tą sprawą (info poniżej) TEST SPONSOROWANY - MASOWY DLA PANÓW - NA ZASADACH WSPÓLNEJ RYWALIZACJI - dla 4 osób sponsor przygotował taki sam zestaw suplementów Sponsorem zestawu jest firma HI TEC NUTRITION -> http://www.hitec.pl/ Firmowy dział u nas na forum - [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 15753 Data: 2012-09-11 22:27:05 Liczba szacunów: 0
  • Kompletny zestaw??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    a wiec na poczatku chcialem napisac ze nie mam "za duzo" pieniedzy, poprostu chce wybrac jak najlepszy zestaw supli zeby je jak najlepiej wykozystac. xpanda i zestaw na stawy dostane w prezecie, a ze nie mam za duzo kasy (ok. 200) wybralem ostrowie, jak rowniez apteczne zma. Zestaw chcial bym wykozystac na ok 30 dni suplementacji ( na tyle ile [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2892 Data: 2005-12-17 03:33:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drążku podchwytem Łydki: Wspięcia Brzuch: Unoszenie kolan do klatki w podporze Nogi, Plecy, Klatka, Barki - 3serie 12-10-8 Triceps, Biceps, Łydki, Brzuch - 2serie 12-10 Mam zamiar wykonywać co 2 dni zestaw. Zestawy wykonywane jeden po drugim, z ew. zmianą kolejności po 1-2 miesiącach powiedzmy. Zmieniony przez - hmha w dniu 2013-02-07 20:10:26

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2013-02-07 20:29:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] w poszukiwaniu jakiegoś w miarę porządnego sprzętu ale teraz to w ogóle zgłupiałem i mam pytanie bo to chyba nie jest na moją logikę, otóż miałem zamiar kupić ten zestaw http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-3-lawka-stojaki-gryfy-64kg-i1819568147.html za cenę 981 zł + 120 zł przesyłka lecz natknąłem się jeszcze na dwie osobne oferty w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2011-09-16 21:03:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DIeta do oceny, czy dobrze robie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jak widać jestem nowy na tym forum. Mam 16 lat, wzrost 181 cm waga około 70 - 72 kg i od jakiś 3-4 miesięcy wziąłem się ostrzej do pracy nad sobą. Jednak zaznaczam, że już wcześniej regularnie ćwiczyłem, chociaż "ćwiczenia" to może za duże słowo. Od razu zaznaczam, że moim celem nie jest dojście do wyglądu "kulturysty" i nie wiadomo jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2009-12-14 20:49:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] sklasyfikowani w każdej kategorii wiekowej. * Od I do III miejsca - dyplomy, nagrody rzeczowe - bony na zakup odżywek w sklepie internetowym sponsora lub ustalony z góry zestaw odżywek przez sponsora: I miejsce 1000zł II miejsce 500zł III miejsce 200zł w formie bonów do realizacji u sponsorów IV-X miejsce białko VitaFit SFD + carbo z [...]

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-14 21:11:17 Liczba szacunów: 5
  • Dieta do oceny oraz pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ostatnio postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią. Za kupiłem suplementy tzn: zestaw witamin oraz gainer. Poniżej przedstawiam wam dietę która dostałem od kolegi problem w tym, że on chodził na treningi po południu a ja chce z rana czy jest ktoś w stanie skorygować i poprawić mi tą dietę żebym mógł ćwiczyć z rana koło 11 i czy jest to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2013-07-14 09:38:29 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw C. FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym dodać do swojego treningu fbw jeszcze trzeci zestaw i trenować w systemie ABC. Wcześniej miałem tylko dwa zestawy których trzymałem się przez około 5 miesięcy. Wygląda to teraz tak: Zestaw A: 1.Rumuński martwy ciąg 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4.Wyciskanie sztangi nad głowę 5.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2020-12-06 18:37:45 Liczba szacunów: 0
  • 4dniowy trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w siadzie 3s 10-8-6 Wzniosy boczne ze sztangielkami stojąc 3s 12 Wzniosy boczne ze sztangielkami w opadzie 3s 12 Szrugsy 3s 25 PIĄTEK BICEPS TRICEPS – serie łączone Pierwszy zestaw Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3s 10-8-6 Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3s 10-8-6 Drugi zestaw Unoszenie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 3s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2011-11-26 00:15:27 Liczba szacunów: 0
  • taki zestaw bedzie dobry

    Temat
    Trening w domu

    chce domowa siłownie na forum napisano mi ze ławka hertz tytan sie nie nadaje bo jest chwiejna i sie rozwala postanowiłem kupic taki zestaw tylko osobno hantle 2x 10kg http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x10kg-kup-hantle-i-cwicz-na-mase-zd-i3211032530.html gryf prosty 180 cm [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2013-05-10 22:30:05 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobic dla swoich miesni po udanej imprezie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy i odwadnia. Aby zminimalizować straty przed wyjściem wypijcie 2 litry wody, połknijcie zestaw witamin/multiwitaminę plus dodatkowo przyjmijcie 1 gram witaminy C. Pomiędzy kolejnymi piwami starajcie się pić szklankę wody a miedzy następnymi kolejkami wódki - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3834 Data: 2007-08-20 10:42:53 Liczba szacunów: 0
  • MÓJ NOWY PLAN TRENINGÓW PROSZE O SKOMENTOWANIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pierwszt raz ukladałem zestaw ćwiczeń ułożyłem zestaw na dwa kolejne tygodnie czyli Tydzień pierwszy zestaw A tydzień drógi zestaw B i tak w kółko . Starałem się unikać pod zad cwiczeń na ta sama grupę mięśni tak jak pisze w atlasie jednak do końca nie wiem czy wszystko ulożyłem dobrze bardzo prosze o wyrozumiałość z racji iz pieraszy raz coś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2009-07-06 16:55:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń na masę do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 serie, I - 30 powtórzeń; II - 25 powtórzeń. -Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej, tutaj nie wiem czy lepiej robić 4 serie po 8 powtórzeń, czy np. 5x5 czy jakiś inny zestaw. -Wyciskanie sztangielek, skos górny. 4 serie po 8 powtórzeń. -Rozpiętki na ławce, skos górny. 4 serie po 8 powtórzeń. -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc. 4 serie po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2013-11-25 16:24:35 Liczba szacunów: 0