[...] unoszenie bioder z leżenia na plecach, a na brzuchu sztangielka, no i martwe ciągi. Tyka czy mógłbyś coś doradzić...? Acha, jeszcze jedno- mam bardzo fajny 30 minutowy zestaw ćwiczeń na brzuch na DVD- jak połączyć go z treningiem siłowym całego ciała? robić w tym samym dniu co siłowy i aerobowy, czy może w dni oddzielne? Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6381 Data: 2006-02-08 12:02:03 Liczba szacunów: 0
[...] narazie musisz sie skupic nad fundamentem- budujesz silny solidny a uzyskasz to dzieki FBW ale nie taki jak rozpisałes- zapomnij o wszelkich cwiczeniach izolacyjnych. jeden zestaw porzadnych cwiczen podstawowych i cwiczyc az do zastoju, pozniej sie ulozy dwa zestawy i bedziesz mogł sobie podjadac te bcaa jak bedziesz miał ochote. co ty na to???
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2011-06-10 22:01:41 Liczba szacunów: 0
"jeden zestaw porzadnych cwiczen podstawowych i cwiczyc az do zastoju, pozniej sie ulozy dwa zestawy i bedziesz mogł sobie podjadac te bcaa jak bedziesz miał ochote. " Dzieki wielkie :)za to ze tak szybko sie zainteresowales tym. Napewno zastosuje sie do twoich cennych uwag i wezme to do siebie. Ale mam teraz ogromna prosbe co do tych [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2011-06-10 22:17:00 Liczba szacunów: 0
[...] jestem ) - zainteresowałbym się treningiem całościowym FBW, ale w skróconej do minimum postaci. na początku na każdej sesji, 3 razy w tygodniu, wykonywałbyś jeden i ten sam zestaw, dopóki będą z tego efekty. Skoro jesteś piłkarzem, kondychę masz pewnie niezłą, więc dasz radę wykonać coś takiego: Przysiady ze sztangą 3 serie (10,10,10) Wyciskanie [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6336 Data: 2009-04-24 20:26:22 Liczba szacunów: 0
[...] konserwowy lub papryczka konserwowa -Herbata TU BRAK POSILKU OK. 11!! III Posiłek- 14.00 (Praca) -2 jajka całe (albo same białko)- ok120g -makaron (na zimno) -150g (ten zestaw troche mdli /MNIE TEZ. MOZE ZAMIAST JAJEK TUNCZYK? IV Obiad 16.15 - 16.30 -Ryz 100g lub ziemniaki- 300g -piers kurczaka, schaboszczak, mielone lub noga kurczaka, w [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2003-11-03 13:22:05 Liczba szacunów: 0
Ja osobiście polecam zestaw mono + BCAA + argininę. Mono lecę z Hi Teca, BCAA Xplode Olimp i Argininę z Olimpa. Jestem bardzo zadowolony i nawet pracując fizycznie mam kopa i chęć do treningu. Powodzonka zycze
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 2017-08-13 01:11:05 Liczba szacunów: 0
[...] z resztą drugi w ciągu dnia. po drugim treningu przyjąłbym porcję wegli + bcaa, a po 30 minutach normalny posilek zawierajacy i wegle i bialka i tluszcze jesli chodzi o zestaw supli to mozesz spróbowac: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Clout-opis1359.html - przed drugim treningiem (nie pobudza), ew mozesz dodac niewielką ilosc xplode. W [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2010-12-13 23:16:48 Liczba szacunów: 0
@Larsson - oki dzieki bardzo, czyli teraz wypada zmienic troszke plan treningowy oraz dodac nowa diete. Slyszalem tez opinie, ze dla ekto~ dobry zestaw supli to carbo (węglowodany) z dodatkiem białka oraz krety (oczywiscie wszystko w swoim czasie).
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5333 Data: 2009-05-10 20:05:43 Liczba szacunów: 0
vlad , a powiedz co polecilbys na odchudzanie procz treningu i diety bo jestem akurat na beztluszczowej ??? moze jakis zestaw ??? pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 16349 Data: 2003-09-06 10:45:34 Liczba szacunów: 0
elegancki ten zestaw ;) możesz brać , do tego dokup poręcze :) , stojaki pod modlitewnik i bd git :) tylko ten wyciąg jakoś mi nie pasuję .. bałbym się na nim ćwiczyć ponieważ wydaje mi sięże jak ciężar pójdzie do góry to może być bardzo niestabilnie
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4434 Data: 2013-02-17 09:53:58 Liczba szacunów: 0
OKI :) widzialem w planie widzialem tylko chodzi bardziej jeszcze o caly zestaw - sam wiesz. No i teraz widze przysiady - wczesniej nie widzialem. Robisz jak czujesz i wg sil tak wiec poprawka na nasze opinie ;)
Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8058 Data: 2012-03-03 13:20:06 Liczba szacunów: 0
[...] takie mam otwory na obecne obciążenia to; Gryf prosty 180cm 25mm Hop Sport Gryf mocno łamany 120cm 25mm Hop Sport' Dla narzeczonej Piłka gimnastyczna 65 cm z pompką Hop Sport (niebieska) Obciążenie 50 KG Żeliwne W przyszłości; Stojaki pod sztangę regulowane 2 sztuki Marbo MH-S001 To planuje kupić do pół roku wystarczy taki zestaw na początek ?
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2015-12-10 23:19:18 Liczba szacunów: 0
[...] bo mają problem ze stabilnością w porównaniu do sztywnych, ja na twoim miejscu brałbym ta: >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html Zamiast wyrzucać pieniądze na fi25 sprzedałbym aktualne obciążenie i kupił porządny zestaw hantli fi28-30 który w zestawie z ławką na początek spokojnie wystarczy
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2015-12-11 10:57:15 Liczba szacunów: 0
[...] jednego goscia z chojen o przezwisku kmieciu nap*****lal ome 10 strzalow tescia 5 strzalow chyba co 5 dni no i***** wczesniej wciagal biale i po tym cyklu tak*****owym na maxa nawet sie nie odblokowal znowu zaczac cpac a najlepsze jest to ze cos mu sie w bani po******lilo i ciagle chodzi i sie chwaili ze ma zestaw w kiedszeni malego narkomana
Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 15658 Data: 2006-07-18 22:57:57 Liczba szacunów: 0