SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • sposób na sześciopak!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to ma kto jakis zestaw cwiczen czy nie?;/ po 3 miesiach chce juz cos miec;/

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 13320 Data: 2007-10-01 15:03:31 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    ajlepsza metoda to najprostsza wzgledem poziomu wytrenowania który nie jest mierzony czasem a wynikami w przysiadzie powinna byc u ciebie 100kg +/- fundament , dom , dekoracja wróc wróc do poczatku wes sobie 1 zestaw FBW popracuj na nim z 6-8 tygodni i wtedy pokaż wyniki i bedzie myslało sie dalej. chyba że dalej chcesz podnosic tyle wybór twój.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2011-10-01 16:46:38 Liczba szacunów: 0
  • BUTY ASICS

    Post
    Targowisko

    eh dzieci ,dzieci zaraz poczekajcie ja mam cos do sprzedania super nowy,odlotowy zestaw kreatyninowy sprzedam kreatynine za 30zl 0.5litra jak ktos kce to prosze bardzo ale efekty murowane!!! wysikalem tylko raz i nie pilem znoof wiec zapraszam do licytacji MODERATOR HANDLU

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 11865 Data: 2003-01-22 17:39:52 Liczba szacunów: 0
  • From zero to... Masowanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Lepiej na początku jeden zestaw ćwiczeń robić i to jak najprostszych, ogólnorozwojowych.

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 6444 Data: 2009-04-26 16:01:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW - plan A już gotowy czas na B

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrób jeszcze 4-6 tyg jeden zestaw ale troche inny przysiad 3s wioslowanie sztangą 3s wyciskanie leząc 3s wciskanie z przed klaty siedzac lub stojac 2s uginanie ze sztanga 2s wycisk wąski lub franuc leżąc 2s bic i tric możesz odpuścić.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2011-07-01 14:29:05 Liczba szacunów: 0
  • brzuszki a spalanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ien..trzeba dac miesnia odpoczac..czesto nowe osoby zapominaja o regeneracji..wpisz w wyszukiwarce REGENERACJA i bedzie kilka dobrych artykulow..Jesli chodzi o A6W to jest to zestaw cwiczen ktory zostal dokladnie rozpisany i obliczony tak aby odpowiednio w czasie zwiekszac obciazenie miesni brzucha..jakie cwiczenia bedziesz robil to twoja decyzja..

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 13257 Data: 2008-01-17 14:36:15 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY NA MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    owa to kosmos w stosunku do twojego poziomu , to nie działa tak że bierzesz pierwszy lepszy program z kolorowej gazety i lecisz na trening . Na początku to nawet bezsensowne machanie ciężarami daje efekt ale wszystko ma swój czas i konsekwencje . Bierz prosty FBW 1 zestaw i zadbaj o żywienie i wypoczynek , ewentualnie 2 zestawy oparte o podstawy .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2012-10-04 20:00:13 Liczba szacunów: 0
  • Pływanie... Prosze o porady co do treningu...

    Post
    Inne dyscypliny

    No jak narazie dla mnie to ona taka krotka nie jest:) ale będzie:P Już mniej więcej rozumiem o co chodzi w tym treningu... Jeszcze tylko ostatni zestaw pytań i Cie nie męcze:) Nie wiem jak będzie z tą deską ale może się w nią zaopatrze:) Powiedz mi jeszcze co daje takie pływanie z deską? Czy jest jakimś ważnym elementem w treningu? Ile razy w tygod

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3855 Data: 2004-12-15 11:05:41 Liczba szacunów: 0
  • WYKAZ SIE I NAPISZ KONKRETNY PLAN

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrobilem to na podstawie wlasnie tego linku przerabiajac delikatnie zestaw A w dodadkowy A1 po to aby zroznicowac niektore paritie innymi slowy aby nie robic np. tylko klatki plaskie azeby robic rowniez skos. Progresje zaliczam do Nog Plecow Klatki i Barkow nie stosuje ich do malych miesni a wykonam je z zasobem maxsa - 120kg to moj max zaczne od

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2009-03-13 01:55:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW do ocenki ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    ywanie calego arsenalu cwiczen nie pomaga w przyspieszeniu adaptacji(czyli...wzrostowi sily i masy) " oraz "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kier

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2008-06-23 13:21:40 Liczba szacunów: 0
  • Do wszystkich biegaczy ...

    Post
    Po 35 roku życia

    genu też ma znaczenie. Przysiad przysiadowi nierówny. Wykroki, wchodzenie na podwyższenie, wskoki na skrzynię, podrzut sztangi, skakanka, martwe ciągi, wyciskanie stojąc - to zestaw gwarantujący zaplecze biegacza. Przysiady? Sam nie wiem. Pewnie tak. Ale raczej te trzaskane na ilość i gęstość (jak najwięcej w jednostce czasu). Wielkie i długie obci

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2015-05-07 20:51:22 Liczba szacunów: 0
  • FBW - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Nabudi Staż treningowy na siłowni :0 6-8 tygodni 1 zestaw FBW oparty o same podstawy po tym czasie wracasz analizujemy wszystko , odczucia efekty jak sobie radzisz co z czym ci sprawia trudność i wtedy ewentualnie układamy coś dalej. przysiad unoszenie tułowia z opadu /lub/żuraw/RDL wyciskanie/lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podch

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2011-12-14 14:27:39 Liczba szacunów: 0
  • FBW trening do oceny ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Igor101 zestaw linkow na dobry poczatek: (przeczytaj moje posty) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html mozesz ulozyc cos na bazie omowionej w pierwszym linku,lub lepiej-wziac gotowca z linku nr 2. oczywiscie ty bedziesz stosowal wersje ze sztangielkami. parametry: 3-4 x 8-12p lub nawet nizej(zwlaszcza,jesli jechales dlugo na wyzszych prz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2011-09-03 11:40:20 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na fitness po zadyszce

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Widziałem taki zestaw dla kolegi @anubis84 , więc wydało się wiarygodne. W takim razie, jeżeli chodzi o wspomniane 2000kcal dziennie to już optymalne rozwiązanie? W-B-T (200g-200g-65g)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4380 Data: 2018-02-11 22:08:44 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE (prosba o uwagi i korekte)

    Post
    Dietetyka sportowa

    dorzuciłbym warzywo lub owoc dodatkowo. POSILKI 2, 3, 4 (godz 9, 12, 15) : - pulpety z piersi kurczaka 100gr (+sos pomidorowy) - ryz brazowy 70gr - kapsulki omega 3 (zabiram zestaw do pracy ktory dziele na 3- na razie lepszego rozwiazania nie znalazlem) Dorzuć porcję warzyw do pulpetów ( jeżeli robisz je sam, możesz do mięsa wkroić np. paprykę, ce

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2011-01-13 17:36:10 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw SUPLI (Masa-Zima).

    Post
    Odżywki i suplementy

    to mozesz dac zestaw beta kreata arginina i cytrulina albo poprostu jakas przedtreningowka jak Assault

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2013-10-22 16:08:29 Liczba szacunów: 0
  • Atlasy Kettler vs York

    Post
    Trening dla początkujących

    To urzadzenie jest do tego o czym piszesz dodatkowo mozna na tym robic pompki na triceps i dolna czesc klatki piersiowej. Czesto spotykane jako odzdzielny zestaw tzw.porecze. Czy tylko wolne ciezary sa dobre. Moze nie tylko jednak ja jestem zwolennikiem wlasnie wolnych ciezarow jednak niekiedy i maszyny sa potrzebne pozdrawiam Zmieniony przez - _Iv

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4234 Data: 2008-02-07 13:06:41 Liczba szacunów: 0
  • powrot do formy masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    daruj sobie m-staka zestaw storm + shock jak najbardziej ok pomysł

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2011-10-15 10:52:45 Liczba szacunów: 0
  • trening +suplementcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybierz sobie zestaw który ci bardziej odpowiada.Proponuję ten z większą ilością podstawowych ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2012-12-31 11:30:19 Liczba szacunów: 0
  • ocena FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Rób po jednym ;) Tu np nie ma ;p "Przykładowe FBW - Full Body Workout na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2010-12-07 21:46:27 Liczba szacunów: 0
;