SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj jeszcze doszedł spacer z mężem i psem ok. 45 minut. WTOREK (26.08)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 1 BADANIA Tam gdzie idę do endo sobie zarabiają robiąc obowiązkowy przy wizycie zestaw badań (nie można mieć własnych), więc skorzystałam z tego, że jeszcze mam wolne i zrobiłam. FT4 1.30 ng/dl (norma: 0.800-1.700) FT3 [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-26 17:00:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dodatkowo jestem z siebie dumna, bo rodzice przywieźli dla całej rodziny bliny i kiszkę ziemniaczaną, a mi udało się odmówić tak, że się nie obrazili Tutaj mój dzisiejszy zestaw relaksacyjny Książkę gorąco polecam, bardzo wciąga i nie jest (póki co) przewidywalna DIETA I śniadanie – 9.30 Jajecznica z trzech białek, jednego żółtka i [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-27 22:32:24 Liczba szacunów: 0
  • Vena - to ładowanie, to "zestaw małego grubaska" i dziękuję za miłe słowo lwp3 - dziękuję debee - w sumie jeszcze nigdy tak o tym nie pomyślałam Coś w tym jest Lady M - taka prawda, że co zawody to i tak jest inaczej Zazwyczaj w takiej sytuacji organizator łączy poszczególne kategorie razem, ale na tych zawodach i tak miało być open - [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-12 14:26:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] problem, bo trwa od 2,5 roku Na koniec treningu musiałam przeżyć jeszcze 21 rzutów – taki tradycyjny sposób na uczczenie urodzin SUPLEMENTACJA: Dzisiejszy zestaw suplementacyjny: - Iso Activ z zieloną herbatą o smaku cytrynowym – jedna saszetka pita podczas treningu. - BCAA Xtra o smaku pomarańczowym – 10g [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-16 14:28:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] do kawy IV posiłek – 21.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g surówki z białej kapusty i marchewki, 10 ml oliwy z oliwek, 2 kromki Wasa SUPLEMENTACJA Dzisiejszy zestaw piguł: -białko Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym – 30g do drugiego śniadania - Arthreo-free – 4 kapsułki – z posiłkiem I, [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-30 23:27:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] chociaż miałam około 10 minuty biegu chęć się zatrzymać i chwilkę odpocząć. Po biegu oczywiście stałam się senna, dlatego też spałam jak dzidzia SUPLEMENTACJA Dzisiejszy zestaw: -BCAA Xtra o smaku cytrynowym – 10g po biegu -HGH Night – trzy kapsułki na noc -Detox Botanical – dwie kapsułki, po jednej do posiłku [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-06 21:16:41 Liczba szacunów: 0
  • Boczne aktony mięśni naramiennych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mawashi nie mam dostępu do "regulowanych" sztangielek, więc mogę wykonywać tylko ćwiczenia ze sztangą. Co powiesz o wznoszeniu sztagii przodem, czy to odpowiednie ćwiczenie na boczne aktony? Jeżeli nie, to jaki zestaw mógłbym robić, aby urosły mi boczne aktony, bo z nimi najgorzej u mnie.

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-29 13:44:53 Liczba szacunów: 0
  • Flex- i jak poszedł konkursowy zestaw na treningu? :)

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7570 Data: 2014-09-02 07:50:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] i potencjalnych uczestników Andrzej Kołodziejczyk i jego udo: https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10606424_788201154551266_859506571426628861_n.jpg?oh=b59d0c5ad5249c043cbbea9e50ab3005&oe=549D70DC&__gda__=1417453127_d959b41ae7916f855dd68e6379a50f50 Myślę,że zestaw testowy nie odstraszył potencjalnych chętnych?

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7570 Data: 2014-09-05 07:28:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] tu mam tylko ciężarki. Dlatego też męczę się z hack-przysiadem. Tu co prawda ciągam 94 kg, ale jest sporo krótszy zakres i wydaje się to łatwiejsze niż klasyk. Zresztą, co tu język strzępić. Trzeba będzie robić przysiady, to będę robił przysiady ;) Propozycja Kondzia bardziej by mi odpowiadała, gdyż z 40 kg to bardziej wytrzymałościowy zestaw ;)

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7570 Data: 2014-10-06 20:24:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] - żebyśmy tu zaraz dziecka z kąpielą nie wylali. Jest wiele pożytecznych supli, które na bank nie zaszkodzą a mogą pomóc. W określonych sytuacjach warto je stosować. Ja używam kreatyny prawie cały rok, do tego białko w prochu i bcaa w czasie treningu. To mój podstawowy zestaw. Do tego jakieś witaminy, omega 3, cynk, selen. Uważam że mi to służy.

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-06 13:19:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    Nadrabiam zaległości. W piątek poszły plecy, kaptury oraz kardio na rowerku zestaw ćwiczeń jak w zeszłym tygodniu to samo w sobotę czyli barki oraz triceps. Czuję więcej siły na treningach robię je krótsze ale bardziej intensywne. Dieta z soboty i niedzieli. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1572532ce6245cdaf4983cfb390b73c.png [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-15 10:08:35 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ale bidnie wyszło , dziś nadrobione. Waga dziś pokazała 63.2kg(to 5.6od początku ) ale to pewnie przez tą niedzielę pewnie jutro wszystko wróci po staremu . Dziś poszedł zestaw dyskotekowy czyli klata i biceps, brzuch i bieżnia 17minut 200kalorii z dymem. Dieta z wczoraj i dziś (do dzisiejsze diety 200kalorii ekstra z batona owsiany z [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-09 21:50:11 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj trening z zestawem dyskotekowy czyli klata i biceps na dodatek brzuch. Zestaw ćwiczeń i powtórzeń co w zeszłym tygodniu, ciężar ten sam Dieta /SFD/Images/2015/4/14/aa64ef9a4892435eb57b09a03f1c50cc.jpg

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-14 17:08:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Plan ćwiczeń do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Lekka skolioza, ale wykonuję specjalny zestaw ćwiczeń na to, więc wszystko idzie w dobrym kierunku. Mam nadzieję, że wkrótce wróci do normy.W każdym mąci razie, nie mam bólów kręgosłupa, ale też nie chciałbym do tego doprowadzić przez nieodpowiednie ćwiczenia. Czyli z tego co zrozumiałem: -Nie układać konkretnej diety, odżywiać się zdrowo. -Mogę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2012-03-04 22:49:55 Liczba szacunów: 0
  • 1 .Troche chce dac miesnią inny charakter pracy, inny bodziec,wiecej powtorzen na jednej serii na jedna grupe miesniową,dla wiekszego wzrostu , "zaskoczenia miesni". FBW w sumie wiekszosc zycia "kompetentnego" hulałem. Bo na poczatku jako małolat to jak wiekszosc ZESTAW DYSKOTEKOWY I TYLE to cały moj plan cwiczen ;) FBW zawsze mi sie kojarzyl z [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-26 21:23:46 Liczba szacunów: 1
  • [...] dłuższej przerwie nawet sam gryf potrafi sponiewierać nogi ale najważniejsze to powoli wracaj do treningów żeby nie przesadzić. Rozumiem ;) Niech Cię nie zwiedzie ten mocny zestaw przedtreningowy na zdjęciach :D wróciłem na spokojnie, troche głowa mnie bolala (chyba z podniecenia bo jestem troche neurotyczny). Wstawie zaraz z dzienniczka jak [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-16 20:18:38 Liczba szacunów: 0
  • jakas mała fotorelacje wrzuce z posiłków i supli -W mniare estetyczne zdjecie wyszlo ,kilka dni temu przed lusterkiem to wrzucam, -królik w śmietanie (nie,nie ma tego w diecie, okazyjnie wyszło :D ) - twaróg półtłusty + chyba odrobina jogutru naturalneg z ananasem, żurawiną i pestkami dyni - fajne polaczenie -ZESTAW supli, wszystko procz D3 [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-06 11:23:06 Liczba szacunów: 0
  • No to jedno z takich podstawowych ćwiczeń na rotatory. Musisz sobie kupić zestaw gum ewentualnie tubing też fajnie się sprawdza.

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-02 09:10:57 Liczba szacunów: 0
  • TRENING 02.08 CZYLI WCZORAJ PROSTO PO PRACY (NARAZIE GODZINY POROBZBIJANE W TYM TYGODNIU) Wczoraj też weszłem znów na kreatynke 5 MINUT BIEŻNIA, MOBILITY 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (PROGRES CIĘŻARU) 50 X 6 70 X 6 80 X 6 85 X 6 90 X 6 WESZŁO,ALE ŁATWO NIE BYŁO HEHE 2.WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH (PROGRES POWTÓRZEŃ) 37,5 X 14 37,5 X 14 37,5 X 14 [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-03 12:45:50 Liczba szacunów: 1