SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • TEST 50/50 - Esther - Na ostatniej prostej ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    25.09 – ŚRODA DZIEŃ 29. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Dzień 1  3x15 60s 1. przysiad 40/42,5/40kg (15/12/11x) 2. uginanie nóg w leżeniu 15kg (15/13/12x) 3. ściąganie drążka górnego   25/30/30kg (15/15/14x) 4. wyciskanie sztangi klatka 30/30/27,5kg (14/10/11x) 5. uginanie sztangi 12,5kg (

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 18832 Data: 2013-09-27 15:14:08 Liczba szacunów: 0
  • TEST Niesponsorowany: Powoli do Celu by Silny Bicu - pods.str.17!

    Post
    Odżywki i suplementy

    trening sobotni zajmuje okolo 1,5h w dni Lekkie robie brzuch wiec tez dochodzi do 1,5h ogolnie taki zestaw dobrze na mnie działa,przedtem tez mialem podobny 4 dniowy i efekty byly ladne, teraz narazie tez widze wzrost sily;] w następnych tyg sadze ze bede zwiększać ciężar w każdym ćwiczeniu;] Dzieki za pomysł ;]i zapraszam ponownie

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 16601 Data: 2011-03-25 21:31:26 Liczba szacunów: 0
  • Jaki sprzęt na siłownie do 1700 zł

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    akichś dwóch miechach dokupię pewnie prasę, przysiady na rozgrzewkę będą z gryfem 165cm a prasa na początku chyba nie potrzebna, dlatego wyciąg do ściany a prasa do ławki): W zestawieniu jest 3 sprzedawców, analizowałem ceny i jakość sprzętu, ciężary domowe nie muszą być jakościowe, gryf do 150kg w zupełności wystarczy. Ławka + stojaki: 633 http://

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2015-01-03 22:21:41 Liczba szacunów: 0
  • Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

    Post
    Trening w domu

    ancuskie hantlą 4x12 9,5 kg - przy ścianie hantlą 4x12 9,5 kg brzuch : - brzuszki z planu 300 brzuszków 61-70 dzień 4 (14,18,18,14,14,38) jak myślicie opłaca się kupić taki zestaw http://disport.pl/2030-zestaw-obciazen-zeliwnych-hop-sport-91kg-4-gryfy.html ? lub nie koniecznie ten, ale chodzi o tę firmę kupował ktoś może ciężary tej firmy? jak

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-07 14:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Nick _MEGABOL_

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    skoro jest człowiek człowiek ktory zgodził sie na jedzenie tego wszystkiego i wyszedł z propozycja to megabol powinien zasponsorowac zestaw, ktory by zawierał białko kreatyne nobooster witaminy i co tam jeszcze macie w ofercie chodzi mi o full kurva zestaw bez sciemniania z jakims testosterolem itp albo tez mnu dajcie -dajcie mu wszystkie produ

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-23 23:40:39 Liczba szacunów: 0
  • [Fit] super_agniecha, to jedziemy z tą redukcją (pods: 13,20)

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy zestaw ćwiczeń, tylko siłownia. 3x12 za każdym razem 1. Rozgrzewka 2. Przysiady tylko sztanga, 9kg 3. Uginanie nóg w leżeniu: 25/27,5/30 kg 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/16/18kg 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 22/25/27 7. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 23:49:42 Liczba szacunów: 0
  • Błyskawiczne, oficjalne kalkulacje extra cen

    Post
    Usuniete tematy

    Witam, Interesuje mnie taki zestaw: - stacja na nogi HZ 14 - modlitewnik HZ 5 - zestaw przelotka, bolec, pokrętło Proszę o wycene z uwzględnieniem rabatu 5% dla forumowiczów :), i kosztów wysyłki. Czy cały ten zestaw mogę zamówić na allegro z uwzględnieniem ewentualnej wyceny ,rabatu i wysyłki . Pozdrawiam krzysiekdka@interia.pl

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17023 Data: 2013-01-28 18:59:28 Liczba szacunów: 0
  • pat34 / Dziennik cz2 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    10-15 •Kaptury 1. Wznosy ze sztangą z przodu 3x + hantle 2x (SS*) •Przedramiona (SS*) 1. Uginanie nadgarstków podchwytem 3x 10 2. Uginanie sztangi nachwytem 3x 10 •Brzuch zestaw I 1. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 4x -15-12 2. Allahy + skłony w leżeniu głową w dół (SS*) 3x – 15-12 SUPER DUNKS 2 Czwartek – Trening koszykówka 2h Piąt

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 14831 Data: 2013-03-17 13:11:25 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owieczkaA - zestaw do ćwiczenia w domu jest na drugiej stronie tego postu... http://www.sfd.pl/temat92199/strona2 - na samym dole. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-03-09 18:49:04

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-09 18:48:16 Liczba szacunów: 0
  • kolarzMTB-dziennik redukcyjno-treningowo-masowo-...

    Post
    Po 35 roku życia

    rozćwiczę zgięcia co nastąpi dość szybko), przysiadów też nie mogę wykonywać póki zdrowie nie pozwoli mi na to. Pytałem o inne ćwiczenia właśnie z tego względu. Od 2 dni mam zestaw z marbo: ławka, stojaki, modlitewnik, prasę do nóg, sztangę długą i 70kg talerzy oraz wcześniej zakupiony drążek do podciągania i hantle regulowane 2x20kg, gryf łamany

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7857 Data: 2013-04-14 15:15:00 Liczba szacunów: 0
  • czy to dobry trening i suplementacja ??

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    gainer i białko wg braków w diecie tylko jak juz kupujesz to lepeij białko zwierzece a nie roslinne ;) co do treningu tak jak ronie napisał : Zestaw A wolne Zestaw B wolne Zestaw A

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2012-10-04 15:50:19 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia w domu (pokoju)

    Post
    Trening w domu

    Kurcze nie wiem gdzie edytować temat, wybaczcie, coś mi nie poszło z tymi linkami, macie tutaj :) do skopiowania. http://allegro.pl/lawka-tytan-7838-zestaw-50-kg-sztanga-hantle-i3511810248.html http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-307b2-2kol-i3523001737.html http://allegro.pl/zestaw-premium-52kg-obciazenie-gryfy-hantle-hit-vi-i

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2013-09-12 16:57:29 Liczba szacunów: 0
  • Jaki sprzęt do Cwiczeń na start. Ławka itd. ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    PAnowie znalazłem Świetny zestaw i zmieściłem się w swoim limicie. http://allegro.pl/marbo-zestaw-22-lawka-skladana-2-stojaki-i3798806080.html http://allegro.pl/zestaw-promax-80kg-gryf-prosty-lamany-hantle-ln-i3824982222.html I co powiecie na ten zestaw na początek powinno wystarczyć wystarczy .

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2014-01-03 22:50:22 Liczba szacunów: 0
  • ..::Odżywki i suplementy dla młodych sportowców i kulturystów::..

    Post
    Odżywki i suplementy

    B 14 lat. Jedyne co mam do dyspozycji to sprezynki i ciezarki :P 68 kilo. MALO jak widac umiesniony jak na 188 cm ;] Opłaca mi się to kupic. Juz od miesiąca ćwicze i jakies tam widac rezultaty. POmoze mi to? Bo podobno kreatyna tlyko działa na chwile. Ten zestaw kosztuje 30 zł. Kreatyny 60 kaps. HMB 70 wiec na długo nie starczy... Pliz odpiszcie

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 19836 Data: 2008-05-17 15:39:01 Liczba szacunów: 0
  • 500 zł = trening start (co i jak?)

    Post
    Trening dla początkujących

    149623541_drazek_do_podciagania_65_100_cm_wzmacmacniany.html Najtańsza opcja małowygodnego do futryny. Zestaw II: Ławka 399,00 zł: http://www.allegro.pl/item151008520__kelton_zestaw_lawka_stojaki_f_vat_raty.html Fajny zestaw, dobra firma, wada - brak modlitewnika, średnia cena. Drążęk 130,00 zł: http://allegro.pl/item151008397__kelton_drazek_do_sci

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2006-12-22 18:24:30 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    ;ZESTAW A" W TYGODNIACH PARZYSTYCH ROBIMY "ZESTAW B" ********************************************* przysiady przednie rob po barach jesli chcesz tez zrob sobie zestawy A i B A; przysad Zerchera 5*5 B; przysiad przedni 8 serii po 3p wioslowanie jednoracz skoro nie sprecyzowalem czy ciezar staly czy progresja to znak ze zostawiłem To

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-07 23:04:08 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    O jaki duży zestaw dla dużego Wspomniany przez Ciebie zestaw BCAA Growth Factor i trzy puchy kreatyny . Tyle kreatyny to chyba nie na jeden cykl ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-08 22:36:49

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-08 22:33:07 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc z planem redukcyjnym

    Post
    Trening dla początkujących

    u-t364504.html Co o tym sądzisz Knife? W innym wątku dostałem taką odpowiedź z metodą 15-10-5 i sie juz pogubilem. Srakacz Dzien Dziecka wg podanego ponizej schematu uloz 3 zestawy cwiczen,czyli kazdego dnia bedziesz wykonywal inny uklad,dobierajac inne parametry do kazdego z treningow,np. 1 zestaw - 1-2s x 15p 2 zestaw - 2-3s x 10p 3 zestaw -

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2011-09-11 16:23:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    bo faktycznie nie potrzebuję ich rozwijać, ale przedramiona zostają. Jak z tym brzuchem? Dawać go na koniec czy tak jak jest? Oto przedfinalna wersja TRENING FBW - CAŁE CIAŁO zestaw A NOGI - przysiady ze sztangą 3s KLATKA PIERSIOWA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s PLECY - podnoszenie tułowia z opadu 3s BARKI - wyciskanie sztangi z barków st

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2015-07-16 12:34:05 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Wiem, że cena 1200 za obciążenie 140kg to droga opcja.Mają spory narzut.Taki zestaw by mnie zadowolił.Wiem, że lepszy byłby gryf olimpijski ale nie można mieć wszystkiego.Kiedyś już miałem taki zestaw i w miarę mi pasował. http://www.abcfitness.pl/obciazenia-zeliwne/master-120/

    Odpowiedzi: 4361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 09:15:55 Liczba szacunów: 0