[...] do obliczeń zaintrygował (i zainteresował) mnie plan ćwiczeń. Zwłaszcza pierwsze dwa dni: bicepsy z tricepsami są zaangażowane każdego dnia. Czy mógłbyś podać dokładnie zestaw ćwiczeń jaki stosowałeś w tych dniach oraz dokładną ilość serii w każdym ćwiczeniu a także orientacyjny zapas powtórzeń w seriach (bo chyba nie było to robienie serii [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5643 Data: 2013-02-24 06:38:50 Liczba szacunów: 0
[...] ale zwiekszamy cieżar-zapas na poczatku na circa 5 powtórzeń,w osotatnich seriach z 2 powtórzenia-krótkie przerwy-na małe grupy po 20 sekund,na duże ok 40-60 sek- taki zestaw dwóch dni treningowych powtarzałem wg schematu zamieszczonego na poczatku. trening nr 1 trening ud 2.0,od 2012-04-16 do [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5643 Data: 2013-02-24 13:30:36 Liczba szacunów: 0
Mis, czy o takie gumy chodzi? Czy ten zestaw mógłby być? Jest dostępny u mnie w mieście więc nawet jutro bym mogła zakupić. I czy 120 cm to wystarczająca długość? Wiem, że kiedyś dam radę :-)) Kiepski mam dzień dzisiaj, bo się dowiedziałam, że umowy nie dostanę i pracuję tylko do końca miesiąca {{:-( Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-03-15 [...]
Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 16994 Data: 2013-03-15 20:30:59 Liczba szacunów: 0
Gumy zakupione ;-D W Realu, ten zestaw o którym mówiłaś Mis. Także w dzisiejszym treningu się pojawią. Czyli powinnam wykonywać to ćwiczenie? Jakiej gumy powinnam użyć? Mam żółtą, pomarańczową i czarną.
Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 16994 Data: 2013-03-16 14:04:32 Liczba szacunów: 0
[...] je tutaj wkleic . Co masz przeciwko kreatynie ? .. ja czytałem o niej same pochlebne opinie .. Poniżej kilka fotek mojej domowej siłowni . Dodatkowo zamówiłem sobie jeszcze zestaw 145kg. obciążenia , który przyjdzie około środy .. dobrze , bo brakuje mi sztangi na martwy ciąg , i lekko łamanego gryfu . Zmieniony przez - incasent w dniu [...]
Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-02 16:07:46 Liczba szacunów: 0
Ale muszę, ja nie wytrzymam dłużej z takim brzuchem. Ale teraz zdrowo: ze śniadanie i drugim. Mam taką dietę, którą sobie sama ułożyłam: (podaje 1 zestaw, jeszcze mam 6): ŚNIADANIE: Grahamka ze szynką i pomidorem+ herbata bez cukru II: Jabłko OBIAD: To co mama zrobi tylko 1/2 porcji mięsa (bo jest smażone) PODWIECZOREK: owoc/ słodycz (lód) [...]
Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-24 15:38:18 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/jakie_bia%C5%82ko-t431404.html tu napisalem juz dzis i tak za duzo na temat bialek, poczytaj 1 strone co do supli i bialka, jak sie zdecydujesz na ten zestaw po prostu nie bedziesz pil ich w jednej porcji , cala filozofia - a nawet jakby tak mialy byc wziete to nic sie nie stanie ,jednak zmixowanie odzywki bialkowej i np. no [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2008-08-27 18:18:55 Liczba szacunów: 0
Pokaż te zdjęcia - zestaw ze starymi. Jak nie chcesz tu to możesz na maila edit. ok widzę że wkleiłaś Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-07-16 13:28:21
Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-16 13:28:02 Liczba szacunów: 0
[...] wcora - worek ryżu parboiled, pucha tuny, pomidor i 10g oliwy Wagi nie kontroluje na razie, ale w lustrze wydaje się być do przodu, co cieszy i motywuje. Wczoraj i dziś duże zakwasy na tricepsach, plecach i o dziwo - bicepsach. Widać, dużą pracę wykonały przy treningu pleców. Od jutra kolejny tydzień i poniedziałkowy zestaw disco KLATA+BIC. Pozdr
Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-17 21:48:24 Liczba szacunów: 0
ja na WPC z SFD redu robiłem i jakoś szło %-) Ale teraz po tym całym zajściu, kupię coś droższego i lepszego ;-) np Elite whey. Marian słuchaj, a nie zalewa Cie po carbo %-)? powaznie pytam, bo ja mam stare resztki carbo z listopada 2010 (olimp) i też bym zjadł, ale się boję troche ;-) Druga sprawa to przeterminowanie? Myślicie, że już jest po [...]
Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-30 19:58:08 Liczba szacunów: 0
http://allegro.pl/zestaw-prosty-giety-hantle-talerze-hertz-exc-120kg-i1605490720.html i ta ławka http://allegro.pl/marbo-semi-pro-lawka-stojaki-rozstaw-120-cm-i1614652806.html Będzie lepszy niż ten twój zestaw Pozdro
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2011-05-21 10:02:53 Liczba szacunów: 0
Zubrowka Zestaw na 1 litr wodki o mocy 40ż. 1 g (5-6 kawalkow dlugosci 25 cm) suszonej trawy zubrowej, 1 lyzeczka cukru, 1 l wodki czystej o mocy 40ż. 1. Trawe zubrowa pociac na kawalki dlugosci 3-4 cm, wlozyc je do butelki z wodka, odstawic do maceracji na 15-20 dni. 2. Po tym czasie nalew przelac do butelki, dodac rozpuszczony w 2 lyzkach wody [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 19321 Data: 2002-08-22 21:56:32 Liczba szacunów: 0
DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57dbd83f221e41bd8697a6b9032cb5f7.png Suplementy - omega - magnez - B6 - cynk - rutinoscorbin - multiwitamina Obli co myślisz o tym, żeby dorzucić CLA green tea, który został mi z konkursu?czy jeszcze sobie poczekać z tym? Napoje - kawa - zielona herbata - woooooody duuuuużo - multiwitamina - melisy duuuuużo [...]
Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-10 21:13:00 Liczba szacunów: 0
[...] 2s Wyciskanie "francuskie" kratownicy w leżeniu - wąski uchwyt 2s "Allahy" 3s Plan ten będę stosował do 14 IV. Po nim tydzień przerwy. Następnie jeden zestaw FBW: Clean & jerk 3-4 s - 3-5 powt. Przysiad 3s - do 10 powtórzeń Podciąganie końca sztangi w opadzie 3s - do 10 powtórzeń Wyciskanie sztangi poziom 3s - do 8 [...]
Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13868 Data: 2011-03-26 21:30:29 Liczba szacunów: 0