SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • FBW na masę, Traktor / Iverson / Georgiu - który dla mnie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak z tym, że plan FBW Traktora obejmuje jeden i ten sam zestaw ciężkich ćwiczeń poniżej: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) a plan Iversona czy Georgiu zawiera inne elementy bazowe oraz podane są różne metody treningowe: uproszczony 3x5, FBW 5x5

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3689 Data: 2012-02-07 10:54:49 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę, Traktor / Iverson / Georgiu - który dla mnie?

    Post
    Trening dla początkujących

    j/w 1 zestaw składający sie z 6 ćwiczeń jest dla osób które zaczynają , przy twoich ciężarach szybko bys sie przetrenował . artykuł georga jest mocno nieaktualny i raczej dużo korekty trzeba nanieść w tych planach ( dlatego podałem ci opcje gdzie poprawiłem nieco tego rodzaju rozwiazanie ) 5x5 patrz przykład http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodn

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3689 Data: 2012-02-07 12:53:17 Liczba szacunów: 0
  • Pawel / dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    rzbiet) 4. wyciskanie sztanga płasko 3 serie 12 powt. (klatka,triceps,barki) 5. wycikanie na barki siedzac 3 serie 8powt. (triceps,barki) teraz chce go z edytowac i dodac 2 zestaw i bedzie na zmiane. http://www.sfd.pl/prosze_0_pomoc-t455540.html oczywiscie wyniki sie polepszyly ale nie bede sie nimi chwalil poniewaz zachowuje to dla siebie. pozdr

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2008-12-08 14:07:54 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba + kondycja + apetyt :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ułożenia Twojej diety .. to nie jest wcale trudnę, więc nie zrazaj sie od razu co do treningów ogólnorozwojowych poprawiajacych wytrzymałość to polecam ACT... masz tu kilka zestawów : PROGRAMY TRENINGOWE (obwodowe): Program II/1 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2004-07-26 10:10:08 Liczba szacunów: 0
  • PRO suwnica Smitha + poręcz

    Post
    Usuniete tematy

    wa) Więcej minusów nie znalazłem. Panie i Panowie, to po prostu fachowa i przemyślana robota. Wszystko działa jak należy, chodzi cicho i gładko sunie. Kupując tą maszynę masz zestaw wielofunkcyjny. Mogę wykonywać te ćwiczenia których wcześniej nie mogłem. Dla ludzi po kontuzjach, złamaniach, zwichnięciach nadgarstków – najlepszy przyjaci

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7866 Data: 2008-08-18 20:38:22 Liczba szacunów: 0
  • [S] Sprzęt na siłownie (255kg obciążenia + 4xsztangi, 6xhantle)

    Post
    Targowisko

    yginalne hantle ok, 1,8kg każdy za 30zł (para) 26mm Komplet 70zł Promocja Sztanga 137cm + 2 duże zaciski + 54kg obciążenia za 135zł. Razem ok 61kg, czyli ok 2,20zł/kg Te dwa zestawy mogę wysłać. Jeżeli ktoś opłaci dowolnego przewoźnika dostępnego we Wrocławiu. Nie wysyłam za pobraniem. Sprzedaż również z allegro. Duży zestaw 25mm 164kg bez zmian.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2010-12-26 14:04:33 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do redukcji jazda

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nk do dobrego artykułu FBW - http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html Ja jednak po dłuższej przerwie w trenowaniu przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem trochę inny stały zestaw FBW 1x15 50% CM, 1x12 60%CM, 3x10 70-75% CM: 1. przysiad ze sztangą 2. rumuński martwy ciąg 3. wyciskanie sztangi na płaskiej 4. wiosłowanie w opadzie nachwytem 5. wyci

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2012-06-25 10:44:02 Liczba szacunów: 0
  • ekonom85/Dziennik/szybka redukcja, nastepnie budowa masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz co King, ja juz jadłam zestawy przez Ciebie wymienione, wszak poprzednio chudłam na podobnym żarciu (białka z natka pietruszki, białym pieprzem i olejem lnianym - to był mój zestaw kolacyjny). Ale wtedy nie robiłam omletow, więc teraz jest to dla mnie odkrycie taki omlecik

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4209 Data: 2008-03-07 14:19:35 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny temat o suplementacji w Kickboxingu

    Post
    Sztuki Walki

    Zestaw może być, ja bym tylko jeszcze dorzucił do tego multiwitaminę z multiminerałem (może byc Olimpa, dobre i tanie) i Carbo lub Vitargo (dodawaj porcję do BCAA, znacznie poprawi wchłanianie). Pamiętaj też o tym aby samych BCAA brać 1g na 10kg wagi ciała - czyli przy Twojej wadze 115kg, to będzie 12 g samych BCAA (glutaminy nie wliczasz, to tylk

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2012-08-14 05:53:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcyjny do oceny

    Post
    Trening w domu

    samego codziennie, ale codziennie mam mieć 153 g białka, do 150 g węgli i reszta tłuszcz- tego się trzymam. Jeśli chodzi o suple to mam odżywkę białkową, BCAA, O-3, ZMA oraz zestaw witamin. Co do interwałów, to na czczo odpadają ( http://potreningu.pl/artykuly/794/interwaly-na-czczo- ). Sam uważam, że co za dużo to nie zdrowo. Zależy mi na pozbyc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2013-01-20 09:48:52 Liczba szacunów: 0
  • Nasze rankingi-styczen 2006 edycja I

    Post
    Odżywki i suplementy

    ALACZE Thermo Speed, raczej jako speed a nie thermo HMB Olimp, choć nie używam BUZERY TESCIA Zincas Forte (testa mi nie trzeba) WITAMINY Zadne mi nie pasuja - mam wlasny zestaw. PROZDROWOTNE omega-3 olimpa - u sprzedawcy czeka niewykupione 40 opakowan z promocji swiatecznej fenibut arthroblock Pro liver - nie bralem, ale znam składniki bardzo

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 12074 Data: 2006-01-21 13:32:14 Liczba szacunów: 0
  • Nasze rankingi-styczen 2006 edycja I

    Post
    Odżywki i suplementy

    oost. Po Mixie Endotest+Blue Rhino rano mialem efekt z czasów mlodosci, tak zwany "poranne drewno" Polecam Zincas Forte, niezbedny WITAMINY Tak jak OM mam wlasny zestaw, ale z gotowych najlepszy wedlug mnie jest Daily Two. A z apteki bardzo fajne i niedrogie są witaminy MultiTabs firmy Ferrosan. PROZDROWOTNE Omega 3, LiverX MRM-zbaw

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 12074 Data: 2006-01-21 14:43:47 Liczba szacunów: 0
  • Progresja ciężaru.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ta-max 90s-120s nie cwiczymy do upadku. co 5-6 tyg. robimy deloading albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo intensywnosci(obnizamy ciezary o 15-20%). Dzisiaj przeprowadziłem zestaw A2 zgodnie z zaleceniami, czułem się świetnie! Do tego 20 minut biegu interwałowego po treningu siłowym. Mam jeszcze parę pytań związanych z treningiem: Czy jeśli np. t

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2011-12-02 22:07:24 Liczba szacunów: 0
  • fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    plan jest oki ale ja zostawilbym tylko zestaw A i mc robil na zmiane z przysiadami - co drugi trening.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2009-02-23 17:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Universal Storm + Shock Therapy/ Mass Active Dawkowanie/Cykl/Plan treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    S+S to zestaw stary jak sfd, wpisz w wyszukiwarki i bedziesz mial lektury na pol godziny

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2014-01-11 15:10:14 Liczba szacunów: 0
  • Sprzęt do domowej siłowni, marbo sport wybrany zestaw

    Post
    Trening w domu

    Oczywiste, że nie chce głupio wydać pieniędzy :) Pytanie czy ta ławka mh-l103 będzie dobrym wyborem bo od tego muszę zacząć no i dodatkowo zestaw ciężarów, gryf itd. czy to co wybrałem jest sensowne i czy cenowo coś się znajdzie taniej czy to jest git?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2016-02-29 11:06:58 Liczba szacunów: 0
  • IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg kabo9

    Post
    Po 35 roku życia

    na barki chyba znalazłem swój zestaw ćwiczeń (i nie są to gigant sety ;-D), teraz muszę coś podobnego na łapy dobrać :-)

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6400 Data: 2018-02-12 22:26:36 Liczba szacunów: 0
  • IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg kabo9

    Post
    Po 35 roku życia

    na barki chyba znalazłem swój zestaw ćwiczeń (i nie są to gigant sety ;-D), teraz muszę coś podobnego na łapy dobrać :-)Wtedy chyba pęknę z zazdrości! }:-(

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6400 Data: 2018-02-13 09:26:59 Liczba szacunów: 1
  • IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg kabo9

    Post
    Po 35 roku życia

    . - 15 minut szybko zleciało. Zaczyna się mnie podobać ten High Kick. Co prawda jest wzmocniony lekko kawą, ale działa coś na pewno. Miałem do niego dosypać Show Time ale ten zestaw chyba zostawię na szczególne okazje ;-). Mam nagrane filmiki, które się procesują. Później dodam i chętnie usłyszę komentarze - szczególnie o wyciskaniu z łańcuchami. A

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6400 Data: 2018-02-16 08:28:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW prosba o poprawe i kilka pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    ww.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) zastosuj jeden zestaw cwiczen,3xtyg.,z max 9 cw/sesje (6 bazowych+1cw na biceps lub triceps+1cw na lydki i/lub brzuch)-razem max 9 . chyba,ze....juz cwiczysz od jakiegos czasu po tej przerwi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2009-02-15 20:40:38 Liczba szacunów: 0
;