zestaw

Ponieważ, nie wykonuje jakiegoś indywidualnego treningu tylko: Trening dla Początkujących by Mawashi, ale mogę tutaj wkleić: (Wykonuję ćwiczenia, pogrubione) Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a) Przysiady klasyczne bez [...]

17.03.2008r Dzień XIII Dzien nietreningowy, ale wieczorkiem pojechalem sobie na piłe, graliśmy jakies 1,5h i 3 osoby skrecily kostke <lol2> To sie nazywa hardcre poswiecenie i zaangazowanie :) Jutro trening ramion - przedostatni. Cały zestaw supli do cyklu czeka juz w szafce Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-03-18 00:10:43

Hej 'Karnisz' .... Bardzo ciekawie ułożony zestaw, gratulacje ... PS. Bardzo dobrze Ujołeś sedno sprawy ostatnim zdaniem: 'ćwiczcie i zdrowo się odrzywiajcie' Pozdrawiam .... ** Zapraszam Na HomePage ** * http://www.Bearnet.prv.pl * ***********************

Chętny na 1 zestaw :)

[...] mnie męczą, ale taki tępy, ogólny ból ciała @-) Rano jest już ok. dzień 60/68 MICHA: wg 140B/70T/75W (możliwe, że zjem więcej)+jak zawsze DNT 8-) Jak pisałam wcześniej, mam zestaw, który zamówiłam, a wraz z nim rękawiczki, o te - http://trec.com.pl/esklep/rekawice-treningowe-fitness-damskie-nowosc-p-512.html Na zdjęciu mają czerwone wykończenia, [...]

[...] up and down 6/7x8/7x8/7x8 5/6/7x9/7x6 Pierwotnie inaczej rozpisałam sobie ciężarki, ale, że szło lepiej niż się spodziewałam, zmieniałam w trakcie. W sumie dużej różnicy nie ma, ale ten zestaw jest dość wymagający, a mnie bolały łapy m.in po wczorajszej skakance, więc z progresu jako takiego, jestem uradowana :-D Możemy jechać dalej %-)

Rób prostowanie jedną nogą i tyle. W uginaniu obunoż, ale w szczytowej fazie unieś kolana w górę :-)) Acha, jakbyś mogła, to zestaw mi foty sprzed 2 tygodni i obecne w jednym obrazku. Będzie łatwiej porównać :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-26 09:53:02

[...] Prostowanie rąk (kick backs) 15x 3/3/2 3/3x6+2x9/2 5. Burpees 10x Szczerze powiem, że liczyłam, że uda mi się pociągnąć założony ciężar do końca, ale nie dało rady. Ten zestaw jest właśnie najtrudniejszy pod tym kątem i nie sądzę bym tutaj dokładała kg. Powiedziałabym, że nawet było ciężej niż ostatnio co na przykład mocno odczułam przy [...]

[...] z hantelką na piłce 4/4/4/3x16 7. Uginanie ramion z gumą 20/20/18/10 Takie tam niby nic - przy robieniu bicka czułam mrowienie w nogach i na piłce oczy z orbit mi wychodziły %-) 4 serie po 20 powtórzeń to niemało }:-( Że tak powiem, Chudzinkowy zestaw przechrzciłam. Trochę jest :-))\-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-03-26 21:43:00

dzień 31 TRENING: marsz +/- godzinny I padłam o 21.00 %-) Po 11h snu ... <- \-) (zaznaczam, bo to nowość }:-() dzień 32 TRENING: Klatka + triceps 4x15-20 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk 20/18+2/14+3,5+2,5/8+4,5+4+4 20/16+4/14+6/9+3+4x2 2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie 8/8x17+3/8x10+10/7x14+6 9/9x12+8/8x17/7x16 3. Rozpiętki na ławce [...]

[...] bok 10/10/10 -turlanie pod siebie 10/9/8 Zastanawiałam się czy nie zacząć robić z cc :-} Ten ból jest niesamowity :)) Ostatni obwód brzucha zrobiony na odwal się, przyznaję, ale już naprawdę chciałam końca @@-) Bez marszu, bo raz, że kulosy wołają o odpoczynek, a dwa, że ten zestaw - barki + brzuch, zawsze kładzie mnie na łopatki. Skubany :-{;-]

Patrząc na ten zestaw na plecy,bardzo delikatny.

Patrząc na ten zestaw na plecy,bardzo delikatny. Zobaczymy czy przeniesie się to na rozwój. Wczesniej targalem dużo ciągów i wiosłowan. Tym razem stawiam na czucie:)

[...] w oparciu o ławke - 4x10 5. Uginanie młotkowe 4x10 13.12.2022 Dzisiaj waga na czczo 95kg, cardio 25min wykręcone. Wypada trening barków i tricepsów, więc mój ulubiony zestaw :) Pogoda daje w kość to człowiek taki niezorganizowany i wszystko w pędzie. Makro 300b/80t/650ww - intra 30eaa/30dextroza/10kreatyna/10arginina Twarz już [...]

[...] 4x 10-12powt (stały Cięzar) 5.Martwy Ciag klasyczny 4x 10powt (stały ciezar) Dzisiaj Waga na czczo 105,5kg cardio 15min Trening : Wypada klatka i barki, czyli mój ulubiony zestaw ;) Szkoda, że trening wpadnie ok. 17 - znaleźć wolną ławke będzie graniczyć z cudem, ale nie dam za wygraną ;p Zmieniony przez - Stary19 w dniu 2023-02-07 08:51:53 [...]

no mój zestaw ODŻYWEK bo bym zszamał juz z polowe ale musze sie wstrzymac do przyszlego piątku przed mamą w szafie ukryłem to ukradkiem podziwiam jak nikogo w domu nie ma Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2009-01-02 20:24:18

Przykurcz w kostkach, czy może mała mobilność bioder? Cały zestaw na rozgrzewkę przed przysiadem http://youtu.be/JBHzXF-mVjY Lub tez każde ćw omówione po kolei: http://youtu.be/46vz3ugW_5Y http://youtu.be/ZIGn5GOXezY http://youtu.be/9-p3vNBB98c http://youtu.be/PjBSIbB8m9U http://youtu.be/lbg6FybIgnQ http://youtu.be/EmI9x_5aFdc

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 3- 15. 10. 14 r Trening: Klatka+ barki+ biceps+ triceps+ łydki+ brzuch+ kardio Trochę mniejsza objętość ćwiczeń bo taki sam zestaw lub bardzo podobny zrobię w sobotę bo wiem że będę miał czas i uznałem że będzie fajnie tak zrobić dla odmiany. Wyciskanie hantli skos+ ok. 55 stopni 23kgx12 30kgx6 32, 2 kg x 4, [...]

[...] g ryż+ 20 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: W ramach rozgrzewki: 10 min rowerek i trening core, taki jak ostatnio Dziś zrobiony poniedziałkowy zestaw, czyli klatka+ biceps, do tego poszły też interwały( trening obwodowy) Klatka: Wyciskanie hantli skos + 30 kg x 5, 2 x 32. 5 kg, 35 kg x 4+ 1 z lekką pomocą( w [...]

[...] bo w domu. Róznica jest duża w lustrze jak i na wadze, miałem wrzucić jakieś foty na weekend ale wyszło jak wyszło, mam jakieś porobione więc mogę zaraz podrzucić a zestaw jak na początku wrzucę pod koniec tygonia. :) Samopoczucie na + energia jest, nie ciągnie mnie do śmieciowego żarcia, zjadłem bo musiałem nie czuje sie przez to źle :P