zestaw

[...] na kolana, przetacza na klatke i wycisniecie z przodu do gory. Ledwo co tak postanowilismy to ten ***any wf-ista takim textem do nas:"ZAKŁADAĆ TO NA STOJAKI! JUŻ!. A ja do niego:"to co, mamy cwiczyc tylko zestaw dyskotekowy"? a on powiedzial zebym sobie zrobil 50 pompek bo dostane 1 . ŁOOOKUUURVA faktycznie wyksztalceni ludzie

Chyba spróbuje te ćwiczenie w poniedziałek. To tak zwany zestaw: Masa-rzeźba-siła.

możliwe ale tylko jeżeli ich jesz naprawdę dużo, jak dla mnie zestaw na przeczyszczenie który ostatnio zjadła i niechcący mnie przeczyścił ostro to pomarańcze+ ogórki kiszone+ marchew surowa z cynamonem + jabłko małe+marchew smażona z groszkiem 9 bez tłuszczu) wszystko zjedzone od południa ale nie na raz, a mimo wszystko czyściło ładnie :D

[...] -> uczelnia -> Siłownia -> dom. Czasem praca po 10-12h i na siłownie brakuje dnia, tygodnia. Teraz będzie lepiej, jutro i pojutrze uzupełnie trening 10/5 w tym tygodniu. Niedziela regeneracja i od Poniedziałku normalnie 15/10/5 bez użycia soboty. Szykuje zestawik po 10tym grudnia, zestaw konkret - Jak na pierwszy mój cykl, będzie ogień!

Dzięki dziewczyny };-) Jolka, mam hantle jak te: http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-2x10-kg-hantel-hantla-zd-i2480181133.html nie polecam z uwagi na dokręcanie plastikiem, ewentualnie można kupić i od razu dokupić śruby metalowe. Na razie mam po 7kg na rękę założone. jak dojdę do 10kg to planuję jedno z dwóch: - karnet na siłownię lub - 45kg [...]

[...] tak, ostatnio tak lansują dla zwolenników prochów. Jak ktos bawi sie w ten sport, ma pieniądze to jak najbardziej do tego powinny dojść posiłki przedtreningowe, nocne, a potreningowo nie tylko jeden posiłek ale ich caly zestaw rozłożony czasowo. Nie zapominajmy również o posiłku treningowym, konsumowanym zaraz po rozpoczęciu treningu i w 60min .

[...] miejscach to zasługo rozj**anej gospodarki hormonalnej więc chcę to delikatnie naprostować. Poza tym przed redukcja i umówieniem się na zabieg byłem u endo i właśnie taki zestaw mi zapisał. Jadłem z 2 tyg sam bromergon i już widziałem ze z cyców schodzi ale odstawiłem bo stwierdziłem, że dam radę na suchara. Okazało sie, że tak kolorowo nie [...]

[...] około 45 min. Nie liczone, ale około 8km można zaliczyć. Właśnie wróciłem z siłki - jutrzejszy WOD wyeliminował wiele ćwiczeń z mojego dzisiejszego treningu został mi tylko "zestaw dyskotekowy" czyt. klatka, biceps, triceps. Trening w ogóle nie w moim stylu, ale powiem było sympatycznie. Czasami taka odmiana jest potrzebna. [...]

ŚRODA: Klatka bicepsy brzuch Dzisiejszy zestaw dyskotekowy: -wyciskanie maszyna hammer w górę 5s x21 -wyciskanie maszyna hammer w dół 5s x21 -rozpiętki na skosie w górę + wyciskanie 4s 10+10 -uginanie przedramion na maszynie siedząc + uginanie z uchwytem V wyciągu górnego do czoła stojąc 4s 21+21 -uginanie w bramce stojąc + uginanie młotkowe ze [...]

Czwartek: Trening barków i brzucha Dzisiejszy zestaw na barki: -wyciskanie sztangielek siedząc 2s rozgrzewkowe 5s w zakresie 10-5 -wznosy sztangielek bokiem 21s x10.... %-) Zakres sztangielek od 15 do 35kg ;-). -szrugsy ze sztangą trzymając z przodu + odwrotny butterfly 5s x15+15 -spięcia brzucha z uchwytem wyciągu górnego 4s x21 +1s drop 21 cały [...]

[...] jest tak jak mówisz, z tym że zaatakowane mam tylko gardło więc nie chcę robić przerwy od treningów. Zaczynam zakładać cieplejsze ciuchy + bluzę na trening. Dzisiejszy zestaw naprawczy, śniadanie: Na fotce zupa pomidorowa na zblenderowanych pomidorach i marchewce( mama made ) herbata z duża ilością cytryny, omlet z jogurtem naturalnym( [...]

[...] być na 90% a wyszło jak zawsze %-). Trening robiłem w 3 osoby z dwoma podopiecznymi, trening intensywny, szybki, konkretny... zajął nam około 40mnuty, więc jak na dzisiejszy zestaw i biorąc pod uwagę to, że robiliśmy go w 3 osoby to wydaje mi się, że nieźle ;-) TRENING: BICEPS & TRICEPS (serie łączone) -uginanie przedramion ze sztangą prostą + [...]

Ja się kłócić nie będę %-) ale fajnie by było jak bys mógł podać jakieś przykłady - np. sprawdzony/ciekawy zestaw na tył uda na maszynie do uginania leżąc. Najlepiej tak, żeby przepracować dokładnie tył uda wykorzystując tylko to jedno ćwiczenie. Chyba, ze nie chcesz sprzedawać tu gotowców :-P Dziękujemy za artykuł :-):-)

U mnie zestaw na czucie pupy z cc, piłką, gumami fajnie się sprawdził. Uczy też że ta pupa jednak istnieje i ją z tyłu mamy ;-)

Siodema-super zestaw nie zmarnuj go!!!życzę powodzenia będę śledził!!!

powodzenia życzę bardzo dobry zestaw :D I cóż daj z siebie wszystko :D

Bardzo prosty zestaw supli i bardzo za***iści eskuteczny. Dobry wybór i napewno będzie też bardzo dobrze, sam bede lecial na KO za kilka miechow. Tylko weź sie za miche Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-16 16:43:39

[...] siedzac 3 x 12 3 x 12 x 30kg Bardzo fajny trening ale bez wiekszego p******nięcia. Taki trening w stylu zrobić co trzeba i gotowe %-) Nie ma co ukrywać, to bardzo lekki zestaw i trening jest taki, ze robie kazda serie minuta przerwy i następna bo mimo ze staram sie max dopinac plecy, gdzieniegdzie tą ostatnią serie "najcieższą" zrobić gdzie [...]

[...] zakresów nie robiłęm na nic. I na koniec barków moje ulubione cwiczenie czyli unoszenie klamry wyc.dolnego w bok ;-) Łapki to juz szybko poszły, tu w zasadzie taki szybki zestaw tylko by te rece dopompować. ciezar tez niewielki by max pracować tą partią którą trenuje i co musze powiedzieć. Zauwazylem ze jak zluzowałem z treningiem rąk, na [...]

[...] poleciały dwójki jako takie wstępne zmęczenie i z tego względu, że przez ostatnie pare tygodni bardzo lekko je robiłem... no i Domsy czuje ze będą naprawde srogie po tym zestawie %-) Ciezary moze małe ale robiłęm max głęboko i dośc powoli faze negatywną, w zasadzie skupiając sie w kazdym ćwiczeniu na powolnym negatywie i szybkim pozytywie. [...]