Na temat barków się nie wypowiem, natomiast mogę Ci zaproponować zestaw trzech ćwiczeń, które pomogą Ci wyrównać dysproporcje środka klatki. Pod warunkiem, że masz poręcze do pompek. Oto on: 1. Pompki na poręczach (oczywiście w wersji na klatkę) 5 x 4-6 --> ostro lecisz z ciężarem 2. Wąski wycisk młotkowy sztangielek na płaskiej 4 x 8 3. [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2010-02-23 19:34:19 Liczba szacunów: 0
[...] - oczywiscie. Mi chodzi o dwie rzeczy, po pierwsze, dydatktycznie (dokonując wręcz przerysowania): by forumowicz bez wiekszej wiedzy i doswiadczenia nie łudził sie ze biorąc zestaw spalacz plus kreatyna uda im sie dokonac "masoredukcji", bo takie tematy pojawiaja sie czesto - i staram sie tutaj przejaskrawiac wręcz pewne kwestie. [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7293 Data: 2009-06-27 00:20:48 Liczba szacunów: 0
[...] Rzeżucha słynie przede wszystkim z tego, że doskonale pomaga w przezwyciężeniu wiosennego wyczerpania. Usuwa z organizmu nagromadzone w ciągu zimy toksyny i wzbogaca go w zestaw najcenniejszych /bo naturalnych/ witamin i minerałów. Lekarze podkreślają, że sporych porcji rzeżuchy nigdy nie powinni sobie żałować ludzie chorzy na cukrzycę. Obniża [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8631 Data: 2006-02-13 16:00:30 Liczba szacunów: 0
ZESTAW A Wyciskanie sztangi plasko 3s Wioslowanie sztanga nachwyt 3s tu dałbym podchwyt - w planie B podciąganie szerokim nachwytem, a tutaj wioslo podchwytem Martwy ciag 3s tutaj dałbym 2s - prostowniki dostaną też przy siadzie. Wyciskanie sztangi zza karku 3s tutaj mimo rady georga dałbym 2s, a w planie B arnoldki zostawiłbym 3s. Uginanie [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2008-05-08 20:22:44 Liczba szacunów: 0
no ten rozstaw dni juz lepszy . jak zadbasz o regeneracje to bedzie okey a co do samego fbw to dobrze miec zestaw a i b rozniace sie cwiczeniami , pamietaj o progresji ciezaru . jest pelno mozliwosci aby uczynic trening roznorodnym co jest w sumie istota FBW Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-07-05 02:24:09
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2008-07-05 02:22:47 Liczba szacunów: 0
[...] 15, 16, 17...30...... A nie moglibyście otworzyć działu dla właśnie takich, jak ja? Sprawnych fizycznie (jak na swój wiek), które jednak chcą coś dla siebie zrobić? Podajcie zestaw ćwiczeń, do wykonania w warunkach domowych, nie na siłowni. I na miłość boską, niech to nie będzie "rączki w górę, rączki w dół i skłon". [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3345 Data: 2011-09-09 16:35:45 Liczba szacunów: 0
Podajcie zestaw ćwiczeń, do wykonania w warunkach domowych, nie na siłowni. http://www.sfd.pl/-t438773.html niech to nie będzie "rączki w górę, rączki w dół i skłon" gwarantuje ci ze nie bedzie mam 46 lat walcze na sfd od 28 czerwca...i gwarantuje ci ze te cwiczenia daja w kosc moj maz to cwiczyl i niezle sie spocil
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3345 Data: 2011-09-09 17:12:41 Liczba szacunów: 0
no wlasnie, bez spamu!!! ja tu sie chcialam oponek pozbyc! juz yupie juz mam zestaw cwiczen checi tez w sumie mam... no to co... do cwiczen, bo mnie sachem nei zechce :D:D!!!
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13370 Data: 2005-05-08 12:02:36 Liczba szacunów: 0
Poprzez wykonywanie ćwiczeń można poprawić swój wyskok nawet o 30 cm. Wiadomo, że każdy ma inną budowę ciała i predyspozycję, ale jeśli będziemy wykonywać ćwiczenia sumiennie, dokładnie i nie śpiesząc się to z efektów powinniśmy być zadowoleni. Podaną rozpiskę wykonujemy przez 6 dni w tygodniu, a 7-go odpoczywamy od ćwiczeń, spędzając czas np. na [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7160 Data: 2007-09-04 18:55:26 Liczba szacunów: 0
[...] + po 7,5 na strone). zwykly gryf prosty albo lamany(10kg) i po 12,5 na strone. jezeli chodzi o ciezary, jakimi dysponuje, to: 2,5kg, 5, 10, 15, 20, 25 3.na silowni jest caly zestaw sztangielek. tylko, ze nie ma ciezarow ustawionych rowno skokowo np co 1-2kg tylko spore przeskoki. sa np 4kg, 5,7,11,15,18,22,...,40. montowanych nie ma 4. cwicze [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8419 Data: 2005-11-22 11:52:41 Liczba szacunów: 0
[...] pozostawionymi piątkami na sztandze i to samo robisz samym gryfem po ściągnięciu piątek. Wystarczy trzy takie serie. Jeśli nie będziesz miał nikogo do pomocy przygotuj sobie zestaw sztangielek 11,7,5 i dokładnie w ten sam sposób zaczynając od 11 a kończąc na 5 kg robisz to ćwiczenie. Gwarantuję Ci zakwasy jeśli już koniecznie chcesz je mieć. [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8419 Data: 2005-11-22 12:22:21 Liczba szacunów: 0
A ja widziałem za***istą katanę na jednej ze stron jakiejś kuźni: 1200$ za sztukę, najwyższej jakości składniki, przecina nawet beton, a jakby tego było mało, przy***iście wygląda. Gdyby ktoś był zinteresowany, to informuję, że jest nienaostrzona, a zestaw do pielęgnacji i ostrzenia kosztuje więcej niż niejedna "ozdobna" daikatana!
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8760 Data: 2003-03-24 08:31:28 Liczba szacunów: 0