Ile gram kreatyny?

Zero zastrzezen!
Wszystko masz b.dobrze rozpisane!

Pozdrawiam

Byq dobrze piszesz:) Proponuje wyprobowac Gainera MCT zamiast tego gain fasta:) wyjdzie o wiele taniej a proporcje miedzy bialkiem a weglowodanami maja podobne:)
Co do rybozy to nawet Sławek pisal, ze mozna sie bez niej obejsc przy pierwszym cyklu

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-03-05 23:00:47

Bez rybozy można się obejść i znacznie więcej cykli - nie jest ona na pewno jakąś koniecznością a jedynie dodatkiem
A glutamine bym odpuścił na razie - żeby nie pakować z początku w jeden cykl za dużo kasy - lepiej sobie odłożyć na następne miesiące kase i nowymi suplami utrzymać formę wypracowaną przez kreatynę, niż naładować się od razu wszystkim - a potem dołować się spadkami formy
Kreatyna, Gainer, Białko, Carbo, Tauryna - to i tak spory zestaw

Co do rozpiski jaką dał Ci Mc proponowałbym zmniejszyć pojedyńcze dawki tauryny do 1g (2g dziennie w zupełności wystarczą), dodać 20g Carbo do kreatyny po treningu i zrezygnować na razie z tej glutaminy (dołożyć ją po cyklu kreatyny dla podtrzymania efektów), dołożyć 30g białka z odżywki na noc (najlepszym wyborem z białek OLIMPa będzie moim zdaniem System Protein 80 lub 65) jeśli barkuje Ci go w diecie

Zrobisz jak zechcesz - Twoja decyzja

patrząc na Twoją wagę to potrzebujesz znacznej ilosci ww w diecie, bialko bierz tylko przed snem(ewentualnie po treningu), gainer mct tez będzie duzo lepszym wyjsciem ma malo bialka i duzo ww, tauryna sprzyda sie jak najbardziej, wszystko masz bardzo ladnie rozpisane teraz jeszcze powiedz jak wygląda dieta, szczególnie proporcje b:t:w

Glutamina i tauryna moga byc.JEst jeszcze mnostwo in nych suplmentow ktore mozesz brac w przyszlosci, a wydaje mi ze zabaezpieczenie katabolizmyu oraz dostawa duzych dawek azotu powinno byc twoim celem na cyklu kreatynowym, aby go jak najlepiej wykorzystac.
Glutamina takze pomoze w nawodnieniu komorek i przyczyni sie do lepszego nawodnienia takze po cyklu.Jezeli masz kase to kup te dwa aminokwasy, moim zdaniem beda potrzebne.Myssle ze podczas ciezkichj treningow na cyklu kreatynowym, wzrosty poziomu glutationu bedzie jak najbardziej porzadany.
W dawakch ktore podalem starczy ci na cykl i jeszcze dlugo ponim, a katabolizm masz zabaezpieczony w kazdej porze dnia.


Powinienes - jak mowi strong - zadbac takze o diete.Aminokwasy tylko ja uzupelniaja.
Kreatyna daje ci tylko lepsze warunki do budowy miesni, zas aminokwasami jak i skladnikami energetycznymi z diety wykorzystujesz te warunki ;]



Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-06 11:35:50

Hm.. Jak by tu napisac z ta ryboza... Chcialem ja brac, poniewaz moj tato nie wie o tym, ze cos biore (odrazu poszlo by, ze to sa sterydy). Z samego rana moge miec problem z wzieciem kreatyny z np. carbo lub glukoza by nikt nie zauwazyl (po jakims czasie jak juz jem lub koncze sniadanie to taty juz w domu nie ma) i wtedy moge wziasc gainera. Jak juz pisalem napewno wezme gain fasta, bo bardzo dobrze na mnie dziala.

Lepiej pogadaj ze starszym ,pokaz jemu forum zeby zrozumial co i jak..bo to bezsensu tak chowac to...znajdzie i sposci w kibl...bezsens...

Ni da rady :)

Co to ALA ? Przyda mi sie?

czytaj prosze posty na stronie glownej dzialu:
https://www.sfd.pl/temat131068/
https://www.sfd.pl/temat131047/