swojtas
jak na ten staz to bardzo dobrze wygladasz, silka zrobi z ciebie ludzi
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
702
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5295
...
Napisał(a)
_IvErSoN_
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Ladnie biorac pod uwage niski staz zabawy w silownie.
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
aygore
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
187
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4740
podoba mi sie. pracuj dalej. pozdro.
"Jedyną osobą ktorej musisz cokolwiek udowadniać jesteś ty sam."
...
Napisał(a)
LuxHaruś
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
161
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2668
Dzięki za komentarze, trenuje 5 dni w tyg. więc bedzie dobrze tym bardziej że niebawem zapiszę się na profesjonalną siłownie Formuła Fitnes bo mam jedyne 3 min drogi
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
webst3r
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
319
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
28684
Nawet ok, jak na taki staż nawet bardzo ok
VV38$73r Bliżej mi do króla bo przeciętniak to walet
Z aspiracją na asa, z jokerem stworzę parę
...
Napisał(a)
oride16
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
Jak na taki staz to bardzo ładnie. Sog
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
spoko_loko
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2136
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11778
pracuj pracuj dalej
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
161
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2668
Jaki zestaw ćwiczeń proponujecie na klatkę, teraz robię tak :
Wyciskanie sztangi na zmiane z hantelkami ( zwiększam cięzar ile się da i troche kolega czasem pomaga )
ławka płaska 6 x 10 powtórzeń
ławka skośna w dół 6 x 10
łąwka skośna w górę 6 x 10
Rozpiętki na płaskiej 6 x 10 stałym cięzarem
Wyciskanie sztangi na zmiane z hantelkami ( zwiększam cięzar ile się da i troche kolega czasem pomaga )
ławka płaska 6 x 10 powtórzeń
ławka skośna w dół 6 x 10
łąwka skośna w górę 6 x 10
Rozpiętki na płaskiej 6 x 10 stałym cięzarem
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2136
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11778
za dużo serii zmniejsz do 4 serii
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
161
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2668
Jeszcze znalazłem fotke z przed 4 miechów dla porównania
Pozdrawiam
Poprzedni temat
po 3,6 roku jechania na mase i siłę z przerwami
Następny temat
Foty do oceny (trening w domu)
