SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może nie żartujmy aż tak bardzo, bo jeszcze ktoś weźmie to na serio%-);-) Ale dzięki wszystkim za miłe słowa:-) Tymczasem tradycyjna kawa na balkonie. Zaraz ruszam na "lżejszy" zestaw nóg, czyli taki bez siadów;-) Pogoda zapowiada się świetnie, choć w cieniu bardzo rześko. Gienus- będzie potem opalanie%-)

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-08 08:41:29 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Filmik z 4ek: https://www.youtube.com/watch?v=IAUKl44wnMY Komentarz: Lżejszy zestaw, bez siadów. Zaczynamy od hacków. Dokładam trochę kg, teraz za każdym razem do tego ćw wpada +5-10kg. Siła w nim więc rośnie, nic dziwnego, robię to może od 2 [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-08 20:49:17 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kurczę! Już po raz kolejny przez któryś dziennik przewija mi się Yerba, że aż chyba w końcu sam będę musiał zamówić zestaw testowy i posmakować bo opinie pozytywne :) Forma zacnie się prezentuje :)

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-17 21:10:37 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to logiczne, ale nigdy nie patrzyłem na to w tej płaszczyźnie pojawiło się pytanie- walczyć z tym, czy godzić się. Dzisiejsza wizyta: Ogólnie codziennie wykonuję sobie zestaw ćwiczeń i mobilizacji, zajmuje mi to 25-30min. Sporo, ale się przykładam. Ogromna ulga, pomijając dni jak wczoraj, kiedy byłem przykuty 5h do kompa bez wstawania, [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-07 20:07:56 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Na koniec znów mobilizacje i wałkowanie. Ulga i nawet po powrocie nie było źle. No dobra, posiedziałem za długo i już było gorzej, ale na koniec dnia zapodałem pełny zestaw ćwiczeń od fizjo i od razu jak nowy;-) Po treningu jeszcze 10min interwałów- w sprawie biegu tez muszę dopytać fizjo, czy mogę, czy za dobrze to nie działa na mój [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-10 13:14:25 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] widoczna poprawa w plecach. Najprawdopodobniej skutkuje nowe ćwiczenie od fizjo (ostatnia wizyta prawie 2tyg temu, póki co robimy dłuższą przerwę i mam męczyć dotychczasowy zestaw ćw.). ----------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 11.12.2017 - DT Znów dobra pobudka, motywacja jest, trening z Piotrkiem, który wie jak mnie asekurować, [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-14 20:02:33 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenie na, którym tę górę klatki i przedziałek zrobiłem. No chyba, żeby ten skos na smithu dać, a hantle płasko. Ale na coś trzeba się zdecydować i potestuję powyższy zestaw. Reszta partii jeszcze nie wiem do końca co i jak zmienić, raczej kosmetyka, ilości powt. Dziś jeszcze plecy, które rosną i przejmują cały czas inicjatywę nad wyglądem [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-02 11:11:45 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ferie) uderzyłem na lekki old school za miasto- czytaj- do Skawiny, na przybasenową siłkę, na której zawsze ćwiczę nogi;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Bez foto- standard zestaw- makaron z pesto i kurakiem, ryz z kurakiem i warzywami oraz... czawajnica%-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-13 11:35:22 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] https://i.imgur.com/Of2X1Y2l.jpg Wcześniej zacząłem robić barki, które lecieliśmy razem z kolegą Kamilem- smith, unoszenie na boki oraz leżąc, na tył. Czyli mój standard zestaw. http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/45cf48b62572b4f491a4b43bbc4d0539d12cc9057950a7555f2568f7220c87d2.JPG A przypompował dość dobrze: [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-18 13:07:00 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI Komentarz: Coś tam dołożyłem, ale nie będę wypowiadał się nt tego zyebanego zestawu... Kiedyś o każdym treningu nóg mogłem pisać epopeję, teraz nie chce mi się do tego wracać. Paradoksalnie przy wypychaniu, mimo pilnowania ogona i trzymaniu lędźwi w [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-26 18:35:59 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/XZ01sT2l.png Komentarz: W zasadzie podobnie jak ostatnio, z tym, że tydzień temu ten sam zestaw 1:30, dziś lekko ponad 1h! Kosmos, a dodaję, że po 2h spania i intensywnym dniu wcześniej. Po wykrokach myślałem, że zasłabnę, miałem nawet odpuścić łydki, ale dałem [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-11 10:00:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dobry pompujący trening- wycisk na barki troszkę słabiej, dlatego tylko 3 robocze serie i 3 dropy, mega pompa. Podobnie unoszenia w seriach łączonych. Na łapy standard zestaw, za niedługo zmienię w końcu ten trening, bo ponad 3 miesiące go męczę i się nudzi trochę;-) Łapy bardzo mocno, nawet dodałem gdzieniegdzie kilka powtórzeń przy tym [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-13 18:31:19 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czawajnicę! https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY https://i.imgur.com/qVOZzwSl.png Komentarz: Przyzwyczaiłem się robić ten zestaw na tej niby old schoolowej siłce przy basenie, szczególnie teraz, kiedy po redukcji w dobrym świetle wszystko fajnie widać%-) Wycisk na smithu troszkę spadek mocy, [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-27 18:37:42 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] byliśmy, a karczma już 2gi raz- jedno jest pewne, będąc na Podhalu, specjalnie pojadę tam coś wszamać;-D Korcą mnie ich steki i burger jagnięcy- next time! Konrad, idealny zestaw- my podobnie odkryliśmy Litworowy, mając pokój obok praktycznie:-) Dobra kombinacja byłaby tez taka: siłownia Olimp w NT, a potem do Litworowego na steka/burgera i na [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-01 20:18:22 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] już niemal każde ćwiczenie, oprócz MC oraz wiosłowań, unoszeń w opadzie tułowia (jedynie z podporą, w sumie jak i teraz). Wróciłem też do 2-3x w tyg rehabilitacji z zestawem wzmacniającym brzuch itp. I było całkiem ok- promieniowanie obecne, czasem mniejsze, większe, ale byłem przyzwyczajony;-) Błędem było, w sumie do 2016r nie [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-05 16:14:55 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trzeba;-) Uginanie stojąc + sztanga wąsko podobnie do zeszłego tygodnia, przy czym wycisk jakby lepiej, zaś ostatnia seria na biceps ciężej (43x5 + dobite 35x8). Ostatni zestaw- supinacje i prostowanie jednorącz w podchwycie. Supin skok z 19 na 20kg- 6 powtórzeń, ale z czuciem- myślę, że jak na mnie te 20kg na łapę, na koniec treningu to [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-17 08:34:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podejście pod wyżej wspomnianą Karczmę u Polowacy- gulaszu z sarny nie było, dlatego wziąłem standardowego kuraka z grilla, 2 porcje ziemniaków z pieca (raczej smażonych) i zestaw surówek. Asia podobnie, ale z de volayem i kapustą zasmażaną. Było wyborne! https://i.imgur.com/tvvcL7ul.jpg Jeszcze spacerek przed kolacją i kolacja, czyli [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-18 20:13:30 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lekko;-D Nie nagrywałem tricepsa, w sumie nigdy go w wideo nie idzie dobrze pokazać, no chyba, że ma się kamerzystę co wsadzi telefon pod pachę albo za plecy%-) Kolejny zestaw- modlitewnik na maszynie i czachołamacz od nosa. Fajna praca bicepsa, powolne ruchy i dopięcia. https://www.youtube.com/watch?v=WsIeEzU1aso Czacho również OK, [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-05 19:30:45 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Georgu z tego co pamiętam robił wiosło w oparciu o ławeczkę i przyciąganie dolnego wyciągu, a ja zapodałem hamer na dół klatki w serii łączonej z pec flyem, czyli zestaw kiler na mega pompę. Tak też oczywiście było:-) https://www.youtube.com/watch?v=rlAi0ZF9Y1o Po mobilizacjach cardio 25min i tyle:-) https://i.imgur.com/Bf6CHAQh.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-16 20:11:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To mi się podoba.:-) zestaw dotarł ^^

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-25 06:05:13 Liczba szacunów: 1