To już lepiej coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-22-lawka-szeroka-ze-stojakami-ms-l004-stojaki-ms-s007-modlitewnik-ms-a001-obciazenia-i-gryfy-115kg.html albo z linii Home: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-obciazenie-i-gryfy.html
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2011-05-21 10:51:08 Liczba szacunów: 0
1.meta 2.prop 3.prop+wino 4.prop+npp 5.prop+tren czyli taki zestaw bylby ok jak mozesz to napisz jeszcze w jakich dawkach (2pierwsze podpunkty znam) teraz reszta ...
Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-02 13:58:35 Liczba szacunów: 0
O dziękuję. Jeśli chodzi o ściaganie to nie pomyślałam nawet, a rzeczywiście ruch analogiczny. Chociaż zawsze czuje w tym ćwiczeniu górę pleców, a przy wiosle -boki. Ale poprobuje innych chwytów. A jakieś sugestie który zestaw lepszy? Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-12-01 09:06:16
Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-01 09:05:47 Liczba szacunów: 0
[...] tyram od rana do wieczora no i tez nie mam rozeznania czy jest tu jakis sensowny. No i zastanawiam sie czy nie powinnam na jakis czas wywalic cwiczenia na barki calokiem. Bo robie co drugi trening, dosc intensywnie. Staram sie je mobilizowac, na stale wlaczylam zestaw na rotatory i doraznie przewaznie dziala, ale na dluzsza mete to jest lipa.
Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-27 12:50:34 Liczba szacunów: 0
[...] w danym ćwiczeniu, do odpowiedniego napięcia/ustawienia mięśni stabilizujących, do odpowiedniego ustawienia całego ciała. No i jednak warto by było wprowadzić jakiś zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych - żeby jednak ciało dążyło do symetrii, żeby na bieżąco próbować chociaż walczyć z przykurczami, żeby zacząć od wzmacniania słabych ogniw - [...]
Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-19 15:14:18 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na krześle 2s po 10 Plecy -martwy ciąg 2s po 10 -podciaganie na drążku 2s po 10 Nogi(uda) -przysiady ze sztanga 2s po 10 Biceps -uginanie ramion ze sztanka 3s po 12 Brzuch -zestaw ABS B. -skakanka 600x Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi płasko 3s po 12 Barki -podnoszenie sztangi nad głowę 2s po 11 Triceps -unoszenie ciała z rekoma na krzesle [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2013-08-08 15:55:19 Liczba szacunów: 0
[...] dłoni 3 12,10,8 Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem 3 12 *-Rozgrzewka z lekkim obciążeniem. Uwagi: Wykonuj ten zestaw ćwiczeń dwa razy w tygodniu. Oprócz serii rozgrzewającej każda inna ma doprowadzić do wyczerpania mięśni. Odpoczynek między seriami powinien wynosić od półtorej do [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 2005-12-15 18:34:55 Liczba szacunów: 0
[...] dłoni 3 12,10,8 Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem 3 12 *-Rozgrzewka z lekkim obciążeniem. Uwagi: Wykonuj ten zestaw ćwiczeń dwa razy w tygodniu. Oprócz serii rozgrzewającej każda inna ma doprowadzić do wyczerpania mięśni. Odpoczynek między seriami powinien wynosić od półtorej do [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 2005-12-15 18:41:11 Liczba szacunów: 0
Rozumiem że chcesz kompletny zestaw do 1000PLN zestaw obciążeń http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/279 dodatkowo ławka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2 Pozdrawiam
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2011-06-19 17:56:00 Liczba szacunów: 0
Arginine odpuść, jak coś to wal AAKG z Treca, aminokwasy opuśc całkiem, mogą się przydać jedynie na redukcji, opci masz wiele, ja bym walnął zestaw Controleb Labs, czyli Green M... razem z WF, porządny zestaw...
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2008-05-03 16:38:52 Liczba szacunów: 0
Czyli jak do tej pory ćwiczyłem takim planem Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady tylne 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2013-02-27 22:25:02 Liczba szacunów: 0
[...] Wzrost siły a MAsy jak zawsze 0kg ;/ akk0 Wiem obserwuje twoj tescik od kilku dni. 3mam za ciebie kciuki. Powodzenia buby77 Wiec obserwuj i wyciagaj wnioski co do tego zestawu. Podbije kiedys na PM jakbym potrzebował paru rad odnosnie FBW, HSt. Standardowo " Nie dziekuje' 3m sie phml 3mam za słowo i czekam na twoj teścik. duf Jakos tak [...]
Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 12282 Data: 2007-06-08 12:22:44 Liczba szacunów: 0
Jeśli dwa zestawy, to możesz robić na przykład coś takiego: Zestaw A Przysiady tylne 5x8powt. Wiosłowanie 5x8powt. Wyciskanie sztangi płasko 5x8powt. Wyciskanie żołnierskie 5x8powt. Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 4x10powt. Uginanie stojąc ze sztangielkami 4x10powt. Zestaw B Przysiady przednie 5x8powt. Martwy ciąg klasyczny 5x8powt. [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2013-12-06 22:51:21 Liczba szacunów: 0
[...] rzecz nie do zdarcia,posłuży jako stojaki do WL,jest od razu drążek do podciągania,przy odrobinie fantazji będzie można robić na tym dipsy,a jak poprosisz kogoś to Ci dospawa bloczek-będzie wyciąg i będziesz miał już full zestaw do domu ;) I dalej polecam zainteresować się tym,żeby ktoś Ci wyspawał racka- jakieś 200zł mniej wydasz.
Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-18 21:54:02 Liczba szacunów: 0