Suple dla piłkarza

Witam. W tym temacie chciałbym zapytać o suplementację dla piłkarza. mam 18 lat 180 cm wzrostu i ~78 kg. Suplementy jakich używam aktualnie to ZMA ZinMag uns , witamin A-Z hi-tec , oraz Power Guarana przed meczami i treningami jeśli potrzeba. Jakie suplementy powinienem dołożyć i jak dawkować razem z tymi które wypisałem ?
Co do diety to póki co po prostu staram się jeść zdrowo i 4-5 posiłków dziennie.

myślę, że nic więcej nie jest Ci potrzebne, jeżeli tylko dopniesz dietę na 100%. możesz ew. kupić białko i pić je wg braków w diecie, możesz też zakupić jakieś aminki, ew. coś na stawy co by kolana posłużyły na długo.

A carbo ? czy ew gainer po treningu na uzupełnienie białka i węgli. Zwykle porządny posiłek po treningu jem dopiero 2-3h później. Aminki czyli BCAA tak ? myślałem też nad izotonikiem żeby sobie popijać w trakcie treningu.
Co do diety , to nie wiem czy będę wstanie sam dopiąć na 100%. Polecacie może kogoś kto układa diety czy raczej z pomocą forum dam radę coś skleić ?


Zmieniony przez - Jeremy13 w dniu 2014-11-12 19:27:30

nawet BCAA możesz popijac w trakcie, aminokwasy jak najbardziej by się przydały. wybór białko/gainer postawił bym na białko, np od sciteca, swigny smak i rozpuszczalnosc.

a co z kreatyną ? sporo osób poleca dla piłkarzy z racji tego że rośnie siła , wytrzymałość itd ?

jak najbardziej moze byc przydatna, w palaczeniu z beta alanina dziala synergicznie potegujac efekty

Co powiecie na taki zestaw :
ZMA ZinMag uns
witamin A-Z hi-tec
Power Guarana
OLIMP CREATINE 1250 (jaka kredka najlepsza dla piłkarza , bo nie wiem czy na 100% ta będzie ok)
beta alanina (jaką polecacie ? )
bcaa (jakie?)
białko(jakie?)

Taki zestaw będzie ok , czy może za dużo tego wszystkiego ?
jeśli ktoś byłby wstanie podać konkretne białko , bcaa itp to liczyłbym na te z tej średniej półki cenowej , bo na te droższe póki co nie stać :/



Zmieniony przez - Jeremy13 w dniu 2014-11-14 21:34:59

beta
https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

bcaa
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html

białko (jeśli rzeczywiście jest Ci potrzebne)
https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

zestawik spoko

dzięki wielkie , a jeszcze odnośnie kredki ? jaka z najlepszym stosunkiem jakości do ceny ?
oczywiście dla piłkarza , bo wiem że nie każda dobra.

Zmieniony przez - Jeremy13 w dniu 2014-11-14 21:58:17

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html
tutaj masz kreatyne i ba w jednym, porcja 10g dziennie i z glowy