SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • [...] ze sztangielką na modlitewniku – które to ćwiczenie wykonuję standardowo na początku treningu bicepsów. Tu była i będzie klasyka. Jako uzupełnienie dałem/będę dawał dwa zestawy po 4 serie w okluzji - sztanga prosta uginanie ramion na modlitewniku/sztanga prosta uginanie stojąc. Z tym, że u mnie sekwencja powtórzeń będzie taka [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 13559 Data: 2013-12-17 14:35:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] w sportach walki. Teraz można ponownie przeżyć 100 najlepszych walk w historii UFC w tej jednej kolekcji.Od Royce Gracie i Chuck Liddell do Matt Hughes i Randy Couture, ten zestaw zawiera najbardziej dramatyczne, wybuchowe i niezapomniane bitwy UFC w całości od 100 aż do największej walki UFC wszech czasów. Spis walk: 100. UFC 80 - Paul Kelly [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7114 Data: 2010-04-22 16:45:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń Triceps - pompki na poręczach 3 serie - 8-12 powtórzeń Biceps - Uginanie przedramion hantlą z oparciem o kolano 3 serie - 8-12 powtórzeń i tu mam pytanie czy ten trening wykonywać tak ze w pierwszym tygodniu zestaw A 3 razy w drugim tygodniu zestaw B 3 razy a w trzecim tygodniu zestaw C 3 razy i potem znowu od początku czy jak ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2012-11-10 19:36:55 Liczba szacunów: 0
  • Dopasowanie siłowni pod treningi karate

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i porady. PN - karate WT - Lower Body (lower body pierwsze zeby był czas na regenerację do czwartku) SR - Upper Body CZW- Karate PT - jakiś lżejszy typowy FBW i tak - mam 2 zestawy na Lower i 2 na Upper Body (ułożone przez Puma666) - i nie wiem jak lepiej - czy np robić 1 zestaw przez miesac a potem zmiana i tak co miesiacm czy np przeplatać co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2010-08-12 22:58:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia, wystarczy rzucić okiem :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zdecydowałem się na 3 plany, ponieważ wcześniej przez prawie 7 miechów ćwiczyłem jednym (z drobnymi modyfikacjami) i stwierdziłem, że czas to troche urozmaicić ;). Ćwiczenia podane w kolejności wykonywania. Zakres powtórzeń 10-6. Cel zgodnie z dietą : redukcja. Aha, drążek średnio szeroko to na szerokość barków. Wąsko to dłoń przy dłoni Zestaw A [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2010-05-02 11:30:45 Liczba szacunów: 0
  • co wybrac

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jaki zestaw wybrac aby wrócić do dawnej formy. miałem 2 czy 3 tyg przerwy i niestety poszło w dół. FBW 15 10 5 ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2011-11-08 20:01:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny po kontuzji i z kontuzją

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to prostowanie przedramion w opadzie tułowia z hantlami, ale to chyba nie za dobry pomysł? 4. Jednak moje pytanie jest takie czy jest sens kombinować z tym drugim zestawem czy lepiej zostać przy jednym a konkretnym? 5. Czy intensywność tego planu nie będzie dla mnie za duża? Mam nadzieję, że nikogo nie przerazi ilość napisanych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2015-10-07 11:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rady ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że nie mam bladego pojęcia jaki sprzęt kupić i tak dalej podam tutaj parę linków co kupić, co poradzicie, czego odradzacie itp ;) Myślałem nad kupnem na allegro od razu zestawu ławeczka + obciążenia itd coś w okolicach 700 zł http://allegro.pl/74-kg-zestaw-obciazen-lawka-laweczka-1075-y2-i4559598944.html [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2014-09-13 22:15:58 Liczba szacunów: 0
  • Połączenie treningu siłowgo z SW (Karate)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PN - karate WT - Lower Body (lower body pierwsze zeby był czas na regenerację do czwartku) SR - Upper Body CZW- Karate PT - jakiś lżejszy typowy FBW i tak - mam 2 zestawy na Lower i 2 na Upper Body (ułożone przez Puma666) - i nie wiem jak lepiej - czy np robić 1 zestaw przez miesac a potem zmiana i tak co miesiacm czy np przeplatać co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2010-08-14 11:50:24 Liczba szacunów: 0
  • domowa siłownia

    Temat
    Trening w domu

    [...] (nie wiem czy nie na wyrosł, ale czytałem opinie, że są fajniejsze niż zwykłe, choć sporo droższe) Obciążenia: https://kawmet.pl/produkt/173/zestaw-obciazen-120kg-light-edition-o30-5-mm Hantle mam już jakieś ze stalowymi obciążeniami. No i czy taki zestaw jest OK? Wyciskany ciężar to na razie 70kg (z gryfem). Ale [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2021-12-06 22:52:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 seria 40kg-5powt itd. to samo czy mozna zrobic ta metoda 15-10-5 czyli np. sa 2 serie cwiczenie w 1 robie 15 powt w 2giej tez 15 tylko ze zwieszkonym ciezarem. 2.Jaka metode powtorzen zrobic w 1 zestawie myslalem nad 15-10-5 ale inne wersje sa mile widziane 2.Ktory zestaw bedzie lepszy jezeli cel jest masa/sila. Pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2009-09-20 13:43:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Oto druga edycja mojego dziennika, po prostu tamten "dziennik" to był zaspamiony syf (dzięki piter_92, pełen wiedzy od king_odina, którego nie dało się już normalnie czytać. Pozatym, chciałem przetestować 15-10-5 by wodyn w domowych warunkach. Faktem jest to, że planów wodyna się nie przerabia, więc za chwilę napiszę do niego powiadomkę. [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-20 17:25:59 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta na siłowni - fbw porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] może ćwiczyć moim planem FBW - wiadomo mniejszy ciężar, będę dbał o jej poprawność wykonywanych ćwiczeń, wspierał ją i motywował do pracy. Czy polecacie totalnie inny zestaw FBW specjalnie dla kobiet? Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2015-11-18 19:00:28 Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na forum jestem od prawie dwóch lat, udzielam się głównie w dziale dla domatorów. Z racjii tego, że od tamtych wakacji musiałem przerwać treningi, ze względu na kuracje Izotekiem która pochłaniała parę setek miesięcznie i na karnet już nie wystarczało. Wiedziałem że po wyleczeniu wrócę do treningów, i teraz tak właśnie czynie. Dziennik [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 15:10:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny, poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moim celem jest redukcja oraz ogólna poprawa sylwetki. Poczytałem trochę i postanowiłem skorzystać z FBW. Proszę o ocenę planu. Poniedziałek, zestaw A Nogi- Przysiad ze sztangą na barkach 3x 12-12-12 Plecy- Wiosłowanie sztangą 3x 12-12-12 Klatka- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12-12-12 Barki- Wyciskanie sztangi sprzed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2014-01-16 21:50:05 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw ćwiczeń na siłę i wytrzymałość ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jak napisałem w temacie, chciałbym znaleźć jakiś optymalny zestaw ćwiczeń, który poprawiłby moją kondycję fizyczną. Mam tylko kilka zastrzeżeń: 1) Jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o terminologię sportową i nigdy intensywnie nie trenowałem. 2) Wolę aby te ćwiczenia nie wiązały się z chodzeniem na siłownię, ponieważ nie ma żadnej w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2012-08-02 09:17:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale za to kwasy omega mam zapewnione :D ) lunch - reszta pasty makrelowej obiad - zupa ogórkowa bez zabielania i w niej ugotowane klopsiki z mięsa drobiowego./ inny zestaw to pierś indycza lub kurza z folii + fasolka szparagowa z wody. kolacja - kilka plasterków polędwicy łososiowej, ogórki, pomidory, papryka wszystko świeże... Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6124 Data: 2009-08-09 21:08:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] Otóz za pół roku będe miał pierwsze kroki w Muay Thai. Jak się przygotować? Chodzi o aspekty fizyczne. Wiadomo technike szlifuje w klubie i w domu. Ale czy dobry będzie taki zestaw ćwiczen: Młot+Opona - siła ciosu Uderzanie w ciężki worek - siła ciosu Tradycyjne brzuszki w duzych ilościach / Brzuszki z nogami w gorze zwisając na gałęzi :D - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3304 Data: 2010-10-17 10:25:43 Liczba szacunów: 0
  • prosze 0 pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam,ćwiczę już jakiś czas a proszę was o porade cwicze FBW systemem 1 zestawowym chcial bym dodac drugi zestaw zeby bylo A i B dla urozmaicenia treningu. wiec prosze o pomoc Zestaw A (wczesniej sprawdzany dobry) 1. przysiady ze sztanga 3 serie 8powt. (uda) 2. wiosłowanie hantla 3 serie 12powt. (grzbiet) 3. martwy ciąg na prostych nogach 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2008-12-07 20:54:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] się kurzy dlatego postanowiłem go sprzedać. Stworzony został do tego aby na nim ćwiczyć, dlatego mam nadzieję, iż pomoże komuś w osiągnięciu jego wymarzonej sylwetki. Stan zestawu oceniam na bardzo dobry, gdyż posiada jedynie niewielkie ślady wynikające z normalnego użytkowania sprzętu. Są to głównie otarcia na częściach żeliwnych, natomiast [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2013-11-19 18:39:01 Liczba szacunów: 0