A więc zakładam dziennik, żeby wszystkiego pilnować na bieżąco i nie odpuścić nawet na jeden dzień. Założenie - schudnąć i nabrać masy mięśniowej. Jestem normalnej postury, jednak wyhodowałem sobie spory brzuch (tyję jak kobieta - ręce patyki a brzuch jak gruszka xD ) . Myślę, że nie będę miał gigantycznych problemów z jakimkolwiek progresem [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3356 Data: 2011-11-13 23:44:59 Liczba szacunów: 5
[...] nie będą się ściśle trzymały założeń danego dnia. Druga tura tricepsa (też nie wiem czy ćwiczyć czy nie): Do dyspozycji sztanga, krótka i hantle- czyli do złożenia podobny zestaw co rano. Np. Wyciskanie francuskie hantlom Środa: Barki + Plecy + Nogi Barki: Wyciskanie zza głową 4x8 Sztruksy 4x15-20 Plecy: Martwy Ciąg 4x8-10 Wiosłowanie w [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2007-02-18 17:49:09 Liczba szacunów: 0
[...] z serem lub miesem przed snem białko serwatkowe Proszę o profesjonalne odpowiedzi i dorady no i może polecicie cos innego z użyciem 2 środków jeżeli to nie jest odpowiedni zestaw na dobrej jakości masę ale myśle że środki ok:) Podczas cyklu bede zażywał essentiale forte, omega 3, CEL cycle Assist po cyklu 6-bromodion,ikaryna, bloker kortyzolu [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2010-12-22 19:42:07 Liczba szacunów: 0
[...] sama nie gotuję ciężko by mi było ją stosować, ale zamierzam uważać na to co jem. Zacznę notować co trafia do mojego żołądka, od jutra :D. Chciałabym was na razie prosić, o zestaw ćwiczeń, które można wykonywać w domu na mięśnie pleców (które notabene muszę wzmocnić - rada lekarza), brzucha i na te przeklęte boczki ! No i o trzymanie kciuków. [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 2010-12-07 17:53:51 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: ~93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dobrych kilka lat lecz z wielokrotnymi przerwami 6. DIETA: -białko: 3 g na 1kg -węglowodany: 5g na 1kg -tłuszcz: 1 g na 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2012-02-11 00:53:07 Liczba szacunów: 0
[...] maxymalnego wtorek bice i trice w czwartek barki i plecy w sobote nogi. Po roku treningów zastosowałem kreatynę (trochę masy przybyło i siły). Do rzeczy: ostatnio stosowałem zestaw nitrobolon 2 + jabłczan kreatyny olimpu+ gainer + witaminki z omega 3. Przyrost siły na ławce z 70 (max 80-> 3 powtórzenia ) do 90 (3 powtórzenia ). Jednak ostatnio [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2009-05-21 01:54:13 Liczba szacunów: 0
[...] : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zestaw witamin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : wysokotłuszczowa moje wyliczenie zapotrzebowania z 20% bilansem (według budujmase): [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2019-09-15 08:43:13 Liczba szacunów: 0
[...] z jego sprzętu treningowego (regulowana ławeczka, długi gryf, łamany, dwie małe sztangielki + obciążenie) oraz zaczęłam niedawno biegać. Plan treningowy, którego używam, to zestaw znaleziony tutaj na forum, t.j TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 - max. 40kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 (max. 20kg) [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2014-05-24 18:23:01 Liczba szacunów: 0
Witam jako nowy moderator w dziale chciałm podzielić sie dobrą i sprawdzoną metodą rozwoju bicepsów całego ciała. Poniższy plan jest lekko zmodyfikowaną wersją FBW Wodyna (tutaj porziekowania: dzieki Bracie). W okresie buowania masy miesniowej u mnie wygląda to nastepująco: ZESTAW ĆWICZEŃ Pozycja wyjściowa - leżenie tyłem 1. Pw - leżenie tyłem, [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2010-04-01 13:18:11 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Perfect_Fatloss_i28330_d400x400.jpg Perfect Fatloss Opis - Hamuje apetyt - Skuteczny termogeniczny spalacz tłuszczu - Przyspiesza oraz optymalizuje metabolizm Perfect Fatloss - jest ultramocnym, termogenicznym spalaczem uporczywego tłuszczu. Ze względu na bogatą i skuteczną ilość substancji aktywnych jest [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7109 Data: 2013-03-06 13:04:22 Liczba szacunów: 0
[...] tym razem już z suplementacją. Dieta jest skrojona całkiem nieźle, przestrzegam jej i widzę coraz lepsze efekty. Z tego, co udało mi się tutaj doczytać, ułożyłem dość prosty zestaw supli jako dodatek do mojej diety redukcyjnej: - białko (mam pewne trudności z dobiciem do dziennego zapotrzebowania) - BCAA - omega3 - l-karnityna (ewentualnie) Moje [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2016-07-25 23:14:53 Liczba szacunów: 0
[...] brzuszek wmiare pozytywnie i pokazać więcej mięśni nie ukrywam troche ćwiczyłem ale to było dawno tak żle może nie wyglądam na tą chwile ma 172 cm wzrostu i 78kg wagi. Oto zestaw ćwiczeń: Poniedziałek: -bieganie (rano lub wieczorem) -pompki (szeroki roztaw ramion,nogi na krzesle) -pompki (wąski roztaw ramion , nogi na krzesle) -brzuszki [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2009-03-24 16:37:48 Liczba szacunów: 0
Zestaw do ćwiczeń, Ławka, Modlitewnik, Prasa do Nóg, Stojaki, Gryfy, Obciążenie. Cena startowa: 700zł Jeśli przez allegro to dochodzą jeszcze koszty prowizji. Dowód na terenie Będzin, Sosnowiec, Dąbrowa Górnicza, Wojkowice, Piekary Śląskie, Siemianowice Śląskie, Czeladź, oraz okolice bezpłatny. Na terenie woj. Śląskiego dowóz w cenie spalonego [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 2012-02-03 17:22:41 Liczba szacunów: 0
[...] się: -atlas: http://www.bartsport.pl/atlasy/kettler-basic:gallery -ławeczka: http://www.bartsport.pl/lawki-treningowe/kettler-primus:gallery -gryf gięty długi -gryf prosty długi -zestaw talerzy łącznie 100kg Jeśli znajdzie się ktoś tak miły i wyrozumiały, aby odpowiedzieć mi na wszystkie pytania i coś polecić, byłbym bardzo wdzięczny ;)
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2008-01-25 12:55:42 Liczba szacunów: 0
[...] 250 - strzał 1 ml raz w tygodniu (poniedziałek) 2. Genamed Pharma ENANAMED 250 - strzał po 1 ml 2 x w tygodniu (poniedziałek + czwartek) Za 2 tygodnie kończy mi się ten zestaw i mam zamiar wejść na: 1. Boldebolin ALPHA PHARMA 250 mg - 2 strzały tygodniowo po 1 ml (poniedziałek , czwartek) 2. Restanon SCHREE VENKATESCH 250 mg - 2 strzały [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2016-01-23 18:32:59 Liczba szacunów: 0
[...] było to 5/6 posiłków dziennie co 3 godziny, 1 posiłek godz 7- 3 Jajka, 40g, płatków owsianych 2 posiłek godz 10- 100g ryżu brązowego, 130g Kurczak/Wołowina/Ryba+ wiadomo zestaw zieleniny z Oliwa z Oliwek;P 3 Posilek godz 13- Taki sam jak drugi 4- posiłek godz 16 Również taki sam jak 2 i 3 5- posiłek 19 Twaróg chudy 150g zmiksowany z [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2014-01-19 19:41:56 Liczba szacunów: 0
[...] objęty gwarancją jeszcze przez 20 miesięcy! Cały komplet pochodzi z salonu Era i telefon ma fabrycznie polskie menu. Żaden anglik, czy inna przeróbka. Pewny oryginał. W zestawie wszystko to, co od producenta, czyli: - Telefon NOKIA 6500 SLIDE Kolor: Srebrny (Silver) - Oryginalne Pudełko - Oryginalna bateria BL-5M - Oryginalny zestaw [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2008-10-03 13:02:43 Liczba szacunów: 0
[...] lub mogę wysłać osobą zainteresowanym bo nie mam w tym momencie ich na kompie. Cena 60zł, w sklepie dałem 120zł. 7. Anatomia Bochenka 5 tomów, można powiedzieć, że nówka zestaw. Cena 290zł. Zdjęcia dla zainteresowanych. Zapraszam na zakupy. Oczywiście możliwość wystawienie na allegro (100% pozytywnych komentarzy). Zmieniony przez - Mlekołak w [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2012-11-11 08:45:47 Liczba szacunów: 0
[...] PP na pewno bede robil pozniej, teraz czas na inny rodzaj treningu. Padło na FBW, tyle, że plan trochę wg mnie jest do zmodyfikowania, cwicze razem z kumplem, dał mi 3 zestawy,co wg mnie nie jest dobrym rozwiązaniem I dzień: 1. Przysiady ze sztangą 5*12-10 2. Wyciskanie sztangą na płaskiej 4*12-10, rozpiętki skos w górę 4*15 3. Wyciskanie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2016-06-10 19:38:10 Liczba szacunów: 0
[...] spożywanie alkoholu do minimum, myślę ze prowadzenie bloga pomoże mi w tym. Początki: Zaczynałem od wagi 70kg mając 31.5-32 w bicepsie, robiąc przez pierwsze miesiące zestaw dyskotekowy - klata+ biceps. Bez żadnej diety i wiedzy. Informacje o mnie: Wiek: 19lat Czym się zajmuje: Uczeń 4 klasy TMI Staż treningowy: 1,5 roku z dużą ilością [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 2010-11-17 20:30:29 Liczba szacunów: 0