SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    z wody, warzywa, 4 kromki ciemnego pieczywa herbata, zupy i inne tego typu malowartosciowe dodatki w dowolnych ilosciach. do tego dodawaj herbatki ziolowe (mieta, rumianek) i zestaw myltiwitaminowy." ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- _______

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-29 14:26:56 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chodze na silownię od 2 tygodni. Mój zestaw ćwiczen to: DZIEŃ 1 KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-6, -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej glową do dołu 12-10-8, -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej glową do góry 12-10-8, -rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8, -przenoszenie sztangi

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-15 22:44:38 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Cze! Mam 16 lat. Jaieś 6 miechów temu coś ćwiczyłem, brałem na klatę 70kg, później dałem sobie spokój na jakieś 4 miechy. Od niedawna wziąłem się z powrotem za ćwiczenia.Juz prawie wróciłem do 70 - tki, ale to mało. Potrzebuje jakiś dobry zestaw ćwiczeń. Z góry dzięki. Odpiszcię: maciek2326@wp.pl - z góry wielkie dzięki!!! Tyson

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-29 10:36:04 Liczba szacunów: 0
  • DT misworld

    Post
    Ladies SFD

    idzie :-|\-) Al., on jest obszerny objętościowo, bo ćwiczy się często %-), ale ja się bardzo w nim odnajduję, teraz szczególnie po takiej przerwie. Co dwa tygodnie jest inny zestaw, a że ja mam słabą progresję siłową, to tutaj, przy manewrach z seriami i powtórzeniami, mogę poszaleć :-)) Jeszcze nie ten co teraz zaczynam, a następny zestaw jest ni

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-26 16:11:54 Liczba szacunów: 0
  • Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Zgodnie z zamówieniem i obietnicą opis planu i diety. FBW z tematu pierwszy rok treningów z drobnymi przeróbkami (bo nie mam modlitewnika). California press przetestuję, bo wcześniej nie robiłam i jak mi nie podejdzie, to wymienię na francuza sztangą albo hantlami. Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-05 22:24:29 Liczba szacunów: 0
  • Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    st wyciskania ciężarem 20 kg - nie dobiłam do 3 minut, jednak gdzieś tam było czuć te wczorajsze pompki. Słabo widzę wyciskanie na X razy 30 kg. Przetestowałam też konkursowy zestaw na mięśnie brzucha i po 2 minutach dałam sobie spokój. Nie zanosi się na dobre wyniki w trzecim module. {{:-( Do kompleksów sztangowych polecam taki łomot: https://yout

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-30 23:30:20 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Ładny zestaw tam na 18str a jak tam przy takiej wadze nie siadają CI kolana od biegania, treningu i rowerka? bo ja ostatnio mam jakiś kryzys, kolana jak z waty ostatni, przemęczenie i zbyt duże obciążenie daje o sobie znać

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-04 19:00:42 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    ane spóźniające się 20min PKSy. Ciekawe że jak się spieszę na któryś to prędzej mi spjerdoli niż się spóźni. --- Posiłek przedtreningowy (nr4) : --- Normalnie na dziś wypadał zestaw "DÓŁ B", ale że nie robiłem wersji "A" we wtorek to zrobiłem dziś, gdyż jest to dla mnie cięższy trening niż "B". Za wszelką cenę chciałem

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-24 21:22:15 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    t581441-s110.html#post5 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest napisane inaczej. * Serie rozgrzewkowe w ćwiczeniach bazowych wykonuję, ale nie piszę tego przy ćwiczeniach aby było czytelnie

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-04 22:32:55 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    t581441-s112.html#post1 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest napisane inaczej. * Serie rozgrzewkowe w ćwiczeniach bazowych wykonuję, ale nie piszę tego przy ćwiczeniach aby było czytelnie

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-09 18:22:23 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    581441-s114.html#post10 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest napisane inaczej. Ćwiczenia : 1. Przysiad : 30x15 / 42,5 / 55 / 65 / 67,5 / 67,5 // 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziome

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-16 15:17:15 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    t581441-s115.html#post8 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest napisane inaczej. * Serie rozgrzewkowe w ćwiczeniach bazowych wykonuję, ale nie piszę tego przy ćwiczeniach aby było czytelnie

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-18 22:02:47 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    581441-s118.html#post10 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest napisane inaczej. * Serie rozgrzewkowe w ćwiczeniach bazowych wykonuję, ale nie piszę tego przy ćwiczeniach aby było czytelnie

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 21:11:48 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczka ze skosem do 300 zł

    Post
    Marbo

    Niestety 300PLN na taki zestaw to zdecydowanie za mała kwota. Lepiej będzie przeznaczyć jeszcze +- 150-200PLN i kupić porządny zestaw niż marnować pieniądze na "pseudo" ławkę. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-08-21 15:23:10

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2014-08-21 15:21:32 Liczba szacunów: 0
  • magnez - minerał niezbędny !

    Post
    Odżywki i suplementy

    a masz oprócz słabości jakieś inne jeszcze objawy- skurcze, drżenie mięśni np.? możesz np. kupic zestaw z minerałami/chelatowanymi/ i zapodawać do śniadania. a tamten jak planujesz- najmniej 3 tabl.- w połączeniu z zestawem minerałow w którym także jest i magnez powinno styknąć.

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-29 22:44:17 Liczba szacunów: 0
  • Treningi AC AL Bc BL :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niektórzy robią chyba tak, ze robią sobie zestaw kilku cwiczeń A i drugi zestaw ćwiczeń B ;D i robią ich 2 formy rózniące się cięzarem i ilością powtórzeń, i np pewnego dnia robią Zestaw A cięzki a następnego B lekki ;D i jestem ciekaw czy dobrze mysle, czy ktos takie cos stosuje, i jezeli tak to jakiecwiczenia mozna uzyc ;D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2007-04-12 16:22:43 Liczba szacunów: 0
  • Thermo fat burner

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tu nie chodzi o zarozumiałość ja naprawdę starałem się pomóc ale co ja Ci mogę doradzić jak walisz zestaw ćwiczeń nie wiem skąd wytrzaśnięty,którego nie wykonywałby (jeśli chodzi o ilość)zawodowy kulturysta nawet gdyby brzuch był jego priorytetem...Zresztą ja się nie znam ale to tak jakbym napisał w dziele "trening dla zaawansowanych" Cz

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2008-07-26 13:03:01 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Fajny zestaw , jak się postarasz dużo wyciśniesz.

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-04 20:13:11 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Siemka tez pośledze temat DIETA 1) chleb razowy+szynka+ser ; oliwa ; mleko+białeczko wyrzuć ser daj więcej szynki B 35g / T 21g / WW 66g / ok. 600 KCAL 2) chleb razowy+jajka+odrobina majonezu daj więcej białek, żółtka w kibel bo za mało białka a za dużo tłuszczy i to hvjowych B 19g / T 36g / WW 56g / ok. 610 KCAL 3) mutant mass 80g B 16g / T 6g /

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-09 16:01:07 Liczba szacunów: 0
  • Do KELTON pytanie o gwarancję i wytrzymałość?

    Post
    Usuniete tematy

    ja mam lawke keltona. Znaczy caly taki zestaw juz od kilku lat i ci powiem ze zawsze przed wyciskaniem na skosie modle sie zeby nic sie nie rozwalilo Tyle ze ja mam lawke kupiona na allegro jak firma dopiero raczkowala i nie mieli certyfikatow bezpieczenstwa ani nic. Nie wiem czy teraz maja ale ja bym ci tak czy siak nie radzil kupowac. Pozniej za

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2009-04-30 10:55:52 Liczba szacunów: 0