Suma cholesterolu nie ma znaczenia licza sie proporcje i ilosc trójglicerydow
Suma cholesterolu nie ma znaczenia licza sie proporcje i ilosc trójglicerydow
a teraz gimnastyka:
1. rozgrzewka Mel B- 5 min
2. trening calego ciala Mel B- 20 min
3. trening dla sredniozaawansowanych z pilka - dzien 2
1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) - 5 kg
1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) -5 kg
2a. wznosy bioder z nogami na piłce
2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) -5 kg
3a. wyciskanie sztangielek siedząc -5 kg
3b. przysiad plie (bez piłki) -7,5 kg
4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki)-2 kg
4b. wznosy łydek (bez piłki) -7,5 kg
4. cwiczenia na brzuch Mel B- 10 min
5. cwiczenia na brzuch z pilka, po 12 powtorzen 3 serie
- swieca
-odwrotne brzuszki
-brzuszki na pilce
6. krotkie rozciaganie
Probowalam robic tez boczki na pilce --- normalnie to idealne cwiczenie na poprawe humoru. Prawie posikalam sie ze smiechu jak usilowalam okielznac ta pilke az w koncu wpadlam na regal z ksiazkami Na koniec zaparlam sie o biurko, ale glupawka smiechowa mnie wziela i zrobilam tylko jedna serie )
Narazie ustalilam z mezem ze nie bedziemy za duzo inwestowac w sprzet. Jak wszystko sie wyjasni z nasza ewentualna wyprowadzka wowczas beda i wioselka i pozadne hantelki i sztanga
Dzis pierwszy raz w zyciu zjadlam na obiad grilowane kotlety z jelenia -- smaczne byly
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
wiem ze ten ser zolty nie powinien sie pojawic, ale jakos takos zachcialo mi sie omleta ala pizza i sie skusilam na ser
A i mam pytanie -- jak mozna i do czego uzywac oleju kokosowego? No i czy w moim przypadku jest on wskazany?
gimnastyka:
- 600 m trucht + bieg interwalowy 5.082 m ( po 7 razy w gore i w dol) czasu nie mierzylam, ale chyba przyjdzie mi sie przeprosic z moim zegarkiem Polara W kazdym razie po ostatnim podbiegu czulam sie zczolgana --- a to lubie
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
Cwiczenia masz fajne z ta pilka.
Zakupilam hantle po 3 kg i teraz troche nimi macham ale lapki lekko bola
Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-12 10:08:41
Osobiscie polecam Ci ten trening z pilka opracowany przez obli -- sprawia przyjemnosc
Mierzyc i wazyc sie mam zamiar w poniedzialek --- zobaczymy jak bedzie --- nie spodziewam sie Bog wie czego po 2 tygodniach, bo to dopiero poczatek.
Powoli bedziemy szly do celu
A Ty kiedy robisz pomiary?
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
Co do diety to czuje sie tez dobrze choc czasami przejedzona. Mam wiecej energii a to duuuuzy plus.
Cwiczenia znalazlam jakies pod tytułem "Chce miec takie cialo"i dzis je sobie sciagnelam, a wieczorem pocwicze. Wczoraj robilam z tej serii chce....takie ramiona i spodobalo mi sie bo fajnie prowadzione.
Ponoc sa tez do sciagniecia na Chomiku, ale ja nie sciagalam tylko cwicze z onetu.
Daj jutro znac koniecznie jak pomiary
Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-08-12 10:56:22
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
Oj pomiary
Pochwale się centymetrami z cala pewnoscią bez wzgledu jakie bedą.
gimnastyka:
1. rozgrzewka Mel B -5 min.
2. cale cialo Mel B- 15 min.
3. cwiczenia na brzuch z pilka po 15 powtorzen w 3 seriach:
- swieca
-odwrotne brzuszki
- boczki
-brzuszki na pilce
4. cwiczenia z pilka - zestaw dla sredniozaawansowanych 1
w kazdym cwiczeniu po 3 serie i 12 powtorzen
1a. wyciskanie sztangielek skos --5kg
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) -5kg
2a. pompki (bez piłki) -- niestety tylko stac mnie na damskie
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu --2kg
3a. uginanie ramion na piłce 1x5kg, 2x2kg
3b. francuskie prostowanie ramion leząc --2kg
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) --5kg
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki)--2kg
5. ABS Mel B - 10 min
6. cwiczenia rozluzniajace - 5 min.
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
dzis rano zrobilam pomiary:
Waga :68,5 / 66,3 -2,3 kg
Obwód w biuście :95 / bz
Obwód pod biustem :78/ 76 -2
Obwód talii w najwęższym miejscu :76/ 71 -5
Obwód na wysokości pępka :80/ 79 -1
Obwód bioder :105/ 102 -3
Obwód uda: 67/ 67 bz
Obwód łydki:37,5/ 37,5 bz
czuje sie duzo lepiej
refleksje:
-13 dni nowego zycia,
-jedzonko mi smakuje,
-przyszla wreszcie miesiaczka i pewnie sporo wody spadlo,
-mam nadzieje ze hormony sie pomalu stabilizuja,
-znow cwicze,
-interwaly daja mi popalic,
-do mojej "normalnej" choc nie idealnej wagi jeszcze daleko bo okolo 6 kg.
- jak zawsze udziska oporne na wszelkie starania
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
lunika bedzie szczupła
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107