zakres

[...] minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. (1) ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(na poziomie niezbyt [...]

[...] 12 powtorzen bedzie +1kg nastepnym razem. 4a. GHD, 3x15-20: 20/20/20 4b. Odwrotne brzuszki, 3x15-20: 20/20/20 Czas treningu: 38 minut. Przez ostatnie 3 tygodnie zmniejsze zakres powtorzen o 2-3 w dwoch pierwszych superseriach, w kazdym cwiczeniu. ------------------------------------------------------------------ Milego dnia wszystkim ;-) [...]

Dzisiejsze badania Estradiol Wynik 77,6 pg/ml Zakres referencyjny 7,63 – 42,6 Prolaktyna Wynik 10,5 ng/ml Zakres referencyjny 4,04 – 15,2 Dodam że iniekcja była wczoraj przed południem. Co do inhibitorów to staram się od dilla ale sprawa idzie ciężko. Najszybciej tydzień do dwóch. A pod ręką tamoxifen wiem że blokuję receptory ale czy to by w [...]

60-70% cardio max to jest. Cardio max to jest 220-wiek dla 20 lat wychodzi: 220-20=200 60% * 200 = 120 70% * 200 = 140 zakres uderzen na minute 120-140 jak sobie liczysz z zegarkiem to licz na 15 sekund to wtedy zakres wychodzi 30-35 uderzen na 15 sekund. POZDRO Zmieniony przez - Geniu86 w dniu 2004-06-16 11:53:06 Zmieniony przez - Geniu86 w dniu [...]

[...] i znow 3 lub 4 powtorzenia 20 sekund i kolejne 3 powtorzenia. to o czym piszesz to raczej wersja ostateczna czyli min powtorzen wiekszosc cwiczen stosuje to jako dolny zakres powtorzen po ktorym najprawdopodobniej bedzie roztrenowanie ale podejrzewam ze to skrot myslowy aha przerwa to raczej 10-20 oddechow co przeklada sie na 20-30 sek [...]

[...] profil. Klata: Wyciskanie sztangi leżąc i Wyciskanie hantli leżąc - dublujesz biceps: 6 serii troche mało triceps: też mało serii nogi: nadal nie ma nic na dwugłowe spiecia?? chyba wspięcia-większy zakres. na sztrugsy i rozpiętki też większy zakres 12-16 a 5miesięcy to możesz innym sposobem ćwiczyc Act czy 2xpartia tydzień lub jakies odmiany Fbw

[...] jak w 8 powtórzeniach, a dodatkowo idzie najbardziej siła, stąd najlepiej ćwiczyć 3-6 powtórzeń. Moje pytanie, dlaczego doświadczeni bywalcy siłowni nie ćwiczą w 90% w takim zakresie? Pewnie nie widzieli jeszcze tego artykułu... Doświadczeni bywalcy siłowni nie ćwiczą na tym zakresie powtórzeń ponieważ nie są oni już osobami początkującymi i taki [...]

[...] moich wpisek wie, że od 2 lat mam problem z mięśniem czworobocznym grzbietu. Niby lekko coś tam kuje i nie mogę obrócić głowy w prawą stronę do końca, czyli mam zmniejszony zakres ruchu. Coś jest nie tak i chcę żeby specjalista na to rzucił okiem. Udało mi się również załatwić specjalną "szczękę", bo również kto śledził to wiedział, że mam [...]

[...] 2xregres. Fronty,95kg w docelowej serii. Wykroki już dosyć ciężko,całe nogi jak z waty :-P Suwnica już zrobiona ledwo,ledwo :-D Dwójki za to w miarę lekko,dosyć spory zakres powtórzeń więc nie chciałem szaleć z obciążeniem.Ale i tak nieźle przetyrane :-) Jak na pierwszy ciężki trening nóg od tygodnia to było dobrze :-) Suplementacja [...]

[...] NO-Xplode Energy Shot i mnie nieźle kopło :-P Dwójki już zrobione spokojnie,w uginaniu nieco inne ułożenie ciała i dwójki aż paliło %-) W MCNPN jedynie co mnie zabija to zakres powtórzeń %-) Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 caps z rana Carbo-50g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g [...]

ten MCNPN to rozumiem, że oczywiście z hantlami? :-D ogólnie trochę ciężko się czyta samą wypiskę treningową, w sensie ciężary i zakres powt, trochę to mało czytelne w takim wydaniu

[...] i poszło spokojnie 15p,regresy tez lajtowo. Za to w Hackach nieźle dowaliłem i nogi jak z waty W Bułgarach i w prostowaniu to już poszło w miarę spokojnie ale zniszczył mnie zakres powtórzeń. W dwójki tez przetyrane ciężko szczególnie uginanie i martwy gdzie poszło 150kgx12 :-) Interwał: 15min Cardio:10min Suplementacja WPC-według braków w decie [...]

Poniedziałek-07.1.2019-Mini Cut Pierwszy dzień mini cut'a nawet minął spoko,głodu jakoś większego nie było :-) Za to trening sprawił mi najwięcej trudności ponieważ zakres 25-15p po długim okresie masy to dla mnie jak cardio %-) Ale dałem rady,trening nóg poszedł w 1h 15min :-) Jutro już mnie WW bo dzień średnich węgli i w planach Barki [...]

[...] okres budowania masy-waga 92,3kg a w pasie 80cm. Ten tydzien leci deload. Dieta-ucinam o 25% WW więc leci coś koło 650g WW w DT. W DNT micha bez zmian. Trenuje 3x FBW ,zakres 8-12,nie do upadku mięsniowego -5s czwórki,plecy -4s Klatka,dwójki,barki,brzuch -3s łapy Więc mozna powiedzieć że odpoczywam,a od poniedziałku wchodzę już na wysokie [...]

[...] i podejscie sie zmienilo znacznie widac ze ma teraz nie lada gratke i duzo do przemyslenia, ale zaczal myslec i szukac/analizowac bledy. Widzisz zwrocilem mu uwage na zakres ruchu i wczoraj mi mowil ze nadal ledwp sie rusza ktorys dzien z rzedu a taka nie wielka zmiana. Wszystko moze miec wplyw. A przede wszystkin widac ze znow mu sie [...]

Pełny zakres to jest to ;-) fajnie ze do przodu ;-)

Pełny zakres to jest to ;-) fajnie ze do przodu ;-) Dzisiaj to ja umierałem,zakwas na klatce straszny %-) Powoli idzie do przodu,waga niby stoi cały czas w miejscu ale sylwetka sporo na +.

Szczerze to nie,mam parę domysłów ale to najpierw sam sprawdzę i dam znać czy coś to zmieni. Tak niski zakres mam jedynie w WL. Tak to operuje raczej w większych zakresach.

W ogóle to od siebie dodam - przy słabej klacie proponuje wypieprzyc wszelakie wyciskania w poziomie i skupić się na skosie dodatnim i jedyne co w poziomie niech leci to Butterfly Mój kumpel miał taki sam problem z oporna klata. Powiedziałem mu by zrobił jak mówię i progres w niej poczynił ogromny. Zakres powtórzeń 2-4 ma się nijak do [...]

[...] wycisk żołnierski stojąc uginanie ramion z sztangą stojac B. MC wyciskanie skos hantle drażek unoszenie hantli na boki porecze dobra zostaje ten zestaw, tylko jaki zakres powtorzeń byś radził tak żebym mógł "żonglować tym zestawem" przez powiedzmy 6 msc, tzn żeby ćwiczenia były te same ale np zmieniać zakres powtorzen, odpoczynek, ile [...]