zakres

[...] miejsce. Ja takze cwicze troche na silownie, ale nie wszystko, odpuszczam sobie wolne ciezary, tylko wole na maszynach - czemu? Nie wiem, moze dlatego ze maszyny, maja 1 zakres ruchu, a na wolnych ciezarach tu mogloby mi poleciec, lub cos. Po prostu roche sie boje i tyle, z tym barkiem...A propo obciazenia, nie daja zbyt wielkich ciezarow, [...]

Powinienes udać się na rehabilitacje i sporniowo cwiczyc reką 4 tygodnie od operacji juz powinenes odzyskiwać powoli zakres ruchomości w stawie ramiennym, dłogowrwałe unieruchomienie przyczynia się do zaniku mieśni i przykurczy stawowych

Witam, Chciałbym opisać moją historię i prosić o radę. Kilka lat temu wywihnął mi się bark. Od tamtego czasu powtórzyło się to ok. 10 razy. Nigdy nie zwihnął mi się cakowicie (za każdym razem sam wracał na miejsce). Od tamtego czasu ograniczam się cały czas i jakoś z tym żyję. Bark nie wywiha się przy codziennych sytuacjach, a tylko w jakiś [...]

Odczuwam ból i mam ograniczony zakres ruchu 3 miesiące po pierwszym zwichnięciu czy to normalne ????

Siema, U mnie minęły już ponad 2 miesiące od wypadku. Pierwsze 4 tygodnie było tak sobie - teraz jest dużo lepiej. Początkowo był mały zakres ruchu, słaba ręka, bolesność, ogólnie lipa. Sprawa wygląda następująco: - Obrałem drogę bezoperacyjną. - Nie żałowałem na rehabilitację. Od 3 tygodnia po urazie chodziłem na rehabilitację prawie codziennie. [...]

Stanik sportowy wymusza większy zakres ruchu (jeśli mówimy o tym samym takim sztywnym w X) a z ruchem będzie ciężko bezpośrednio po zabiegu

[...] kręgosłupa szyjnego i łopatki. W domu zrobiłam sobie mimo to okłady z lodu i zalowalam. Więc tu pole manewru jest zerowe. Wielu ludzi ma problem z barkami, największy zakres ruchu i dlatego też często dokucza. Co do Twoich obaw o pracę fizyczną, dziwganie itp już jak będziesz sprawna to się nie bój :). Jeżeli zabieg pójdzie dobrze, [...]

[...] czwarty raz i w takim wypadku moje wypadanie barku nie jest " nieszczęśliwym wypadkiem ". Napisałem reklamację ale to też nic nie dało. Człowiek się tyle meczyl z tym barkiem, praktycznie jak święta raz do roku wypadał teraz zakres ruchu będzie znacznie mniejszy a pieniędzy żadnych nie dostanie. Macie jakieś rady jeżeli chodzi o odszkodowanie?

Jak na taki krótki okres po operacji zakres ruchu nie jest najgorszy, a bòlu praktycznie nie odczuwam. Zdarzają się chrupniecia, zgrzyty, trzeszczenie w barku ale bólu tak jak pisałem nie ma. w takim razie wygląda to raczej nie najgorzej jak na ten okres , powodzenia w dalszym leczeniu :-)

[...] czasu do czasu swoje plany treningowe modyfikuj, a opcji ku temu jest cała masa. Nie trzeba zmieniać całego planu treningowego, możesz wymienić pojedyncze ćwiczenia, zmienić zakres powtórzeń, tempo itd. Fajnie też jest dołożyć czwarty dzień treningowy jeśli mamy taką możliwość, tylko wówczas przebudować trzeba cały plan treningowy bo fbw na 4 dni [...]

Z tym wyprostem tak juz niestety jest, mialam to samo po kontuzji. Co do tej rehabilitacji, to wchodza w jej zakres jakies zabiegi czy po prostu samo cwiczenie ? Ja mialam robione z tego co pamietam : laser, elektrostymulacje i krioterapie :) Na kiedy planujesz rekonstrukcje ?

[...] drążku, a cała reszta na wyciągach. Daj tam po drążku, wiosłowanie sztangą, wiosłowanie hantlą i jakieś jedno ćwiczenie na wyciągu i będzie ok. Face pull nie jest ćwiczeniem na biceps. Zostawiłbym też stały zakres powtórzeń w ćwiczeniach czyli na przykład 10 lub 8, a nie schodziłbym z 12 do 6. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-19 15:00:31

[...] jest 0 nawet bez ia jak e2 jest wysoko nic mi to nie daje dlatego chce spróbować trzymać test 1000-1300ng e2 25-45pg bo podobno jest to najlepszy zakres e2 dla libido , wzwodu pożądania przeważnie protokół to 1/2 symex + 75 - 100mg enant e3d-e4d tylko zastanawiam się czy takie dawkowanie IA przy moim [...]

Tak, najczęściej w przypadku stagnacji należy zmienić zakres powtórzeń.

Oczywiście, że lepsze, bo aktywujesz więcej mięsni i masz o wiele większy, bezpieczniejszy dla stawu barkowego zakres ruchu. Plus przenosisz całe ciało w przestrzeni a takie ćwiczenia są najefektywniejsze. Trica lepiej czujesz bo to ruch wyizolowany w pewnym stopniu.

[...] w takim posiłku nie ma zbyt wiele, więc załóżmy, że 10 gramów z oleju użytego do smażenia potrawy. Makaron sojowy jest bardzo lekki, przy dużej objętości. Nie ma tutaj więcej niż 75 gramów. Przyjąłbym zakres od 50 do 75 gramów. Piersi z kurczaka załóżmy, że 120 gramów. Łatwo więc wyliczyć, że posiłek ma: 10x9+75x4+25x4 = około 400 kalorii.

[...] przysiadach czy wyciskaniu nad głowę. Dobrze byłoby się skonsultować z fizjo ale takim ogarniętym co ma kontakt z trenującymi osobami. To są jednak tylko sugestie sam musisz podjąć decyzję jakie ćwiczenia jesteś w stanie bezpiecznie wykonywać albo właśnie w porozumieniu z fizjo. Teraz jeszcze zauważyłem daj stały zakres powtórzeń w seriach.

Tak przed brzuchem możesz ramiona zrobić spokojnie. A co chciałbyś zmienić może wystarczy zmienić zakres powtórzeń ?

[...] wysokie. Ty masz stosunkowo niskie TSH jeżeli wziąć pod uwagę że hormony tarczycy są w granicach połowy normy. Ja w podobnej sytuacji FT4 i FT3 miałem TSH na poziomie 2.20 zakres normy taki sam. Zapytałem czy nic nie podjadasz bo to TSH mnie zaciekawiło właśnie a potem spojrzałem na hormony i edytowałem. Nie wiem, co człowiek to inaczej pewnie, [...]

[...] (najlepiej to wykonać za pomocą jakieś taśmy) i wyciągasz rękę, tą, która znajduje się po stronie nogi operowanej. Wtedy rozciągasz całą taśmę. Powoli staraj się zwiększać zakres w zgięciu. Ból powinieneś czuć w mięśniu czworogłowym, jeśli czujesz w stawie to przerwij. Niestety wszystko jest kwestią czasu. Niektórzy pełne zgięcie osiągają po [...]