zakres

[...] za fanaberiami trenującego. Jeśli jest to wysiłek krótkotrwały, 1-5 powtórzeń, budujemy siłę, przynajmniej to wywnioskowałem po przeczytaniu paru howto. Jeśli natomiast zakres powtórzeń będzie oscylował w okolicach 6-12 powtórzeń, mięśnie dostaną bodziec do rozbdowy, w wyniku czego zregenerują się, dodatkowo nadbudowując. Przy większej [...]

lepiej sobie wtedy implanty cycków wstaw to też wyciśniesz te 150kg tak jak ona. Przecież jej zakres ruchu w jej wyciskaniu to jakieś 15cm :)

[...] musnąć podłogę, by zachować napięcie. Podźwignięcie kettli każdorazowo z podłogi to będzie hardcore lepiej sobie wtedy implanty cycków wstaw to też wyciśniesz te 150kg tak jak ona. Przecież jej zakres ruchu w jej wyciskaniu to jakieś 15cm :) Nie wiem gdzie Ty ten biust widzisz. Dziewczyna silna jak kobyła i tyle. Stawiam jednak na kokardy :-D

[...] że zablokował całe 70 kg obciążenie na ławce i nie mogłem zrobić MC, bo zostało mi całe 80 kg. Nawet go nagrałem jak "walczy" z 90 kg na kiju. Miotało nim jak szatan, a zakres ruchu to miał... bo ja wiem... może z 15 cm. Filmu nie pokażę przez przyzwoitość. Jeszcze się może kiedyś pan poprawi. Ale ciężaru nie oddał. Przecież nie będę dymał [...]

Dzięki, znalazłem, zamówiłem tego tygrysa :-) Połowa książki będzie Ci niepotrzebna, bo masz wzorcowy zakres ruchu we wszystkich stawach. ZAZDRASZCZAM :-)

Dzięki, znalazłem, zamówiłem tego tygrysa :-) Połowa książki będzie Ci niepotrzebna, bo masz wzorcowy zakres ruchu we wszystkich stawach. ZAZDRASZCZAM :-) Nie chcę tu Maćkowi spamować, ale muszę sprostować. To że na ten przykład potrafię stojąc dotknąć głową do kolan jest wynikiem tego iż mam giętki kręgosłup. Gdybym jeszcze potrafił tak jak Ojan [...]

[...] - potem tydzień przerwy po intro i być może leczenie łokcia (konsultowałem z uroczą fizjoterapeutką sportową: jeżeli łokieć nie jest gorący, nie rwie, nie boli i jest pełen zakres ruchu, to nie ma stanu zapalnego i można próbować po prostu rozgonić płyn: opatrunki uciskowe, masaż, kompresy chłodzące) - a potem biorę się za przygotowania do [...]

Drogi MaGorze :) Dostałeś komunikat od swojego łokcia. Jak go rozumiesz ? Władam narzeczem swojego ciała lepiej od Ciebie :-P Nie boli - nie utrudnia ćwiczeń - jest pełny zakres ruchu. I tyle. I dobrze wiem gdzie dałem cielska. Fronty ze sztangą mnie załatwiły. Źle ustawiłem łokieć i się przeciążył. No... A poza tym to bieganie i wegaństwo są [...]

[...] - nigdzie nie polecali przyjmowania ponad 2g białka na kgmc. powyżej 2g może nie polecają, ale jednak blisko 2g już tak, ostatnio czytałem pozycję "Dietetyka sportowa" i w analizach przypadków dla większości sportów autorzy polecali właśnie ok 2g białka w ogólnych zasadach polecany był zakres 1,3-2g/kgmc i stosunek 3:1 zwierzęcego do roślinnego

[...] polecają, ale jednak blisko 2g już tak, ostatnio czytałem pozycję "Dietetyka sportowa" i w analizach przypadków dla większości sportów autorzy polecali właśnie ok 2g białka w ogólnych zasadach polecany był zakres 1,3-2g/kgmc i stosunek 3:1 zwierzęcego do roślinnego na kg suchej masy czy calkowitej? U niektórych ma to niebagatelne znaczenie ;-)

[...] karkiem ;P może następnym razem się uda, za 2 tyg idę jeszcze raz. Pani pokazała mi, jak się rozciągać, jak się nie rozciągać (czyli w sumie to, co robiłam:)), zwiększyła zakres ruchu, zniknęło napięcie w niektórych mięsniach - NIESAMOWITE. Jestem niesamowicie pod wrażeniem, że da się tyle rzeczy naprawić sprawnymi ruchami Pani fizjoterapeutki [...]

[...] tabaty oraz ujemnego bilansu kalorycznego w celu zoptymalizowania spalania tkanki tłuszczowej. Trening siłowy: zmniejszy katabolizm, wywoła odpowiedź anaboliczną. Niski zakres powtórzeń i duże ciężary, w celu maksymalnej odpowiedzi anabolicznej. Jak wiadomo im więcej mięśni , tym łatwiej palić tkankę tłuszczową. Poruszając ciałem w którym [...]

[...] amiętam, ale zaczęłam z 7kg, szybko się poddałam. zmieniłam, ale nie pamiętam na ile 2a. tu była zabawa z ciężarem, bo ambitnie założyłam 70 kg,(tyle, ile zwykle robię taki zakres powtórzeń), ale 70 kg nawet nie chciał drgnąć. diametralnie zmniejszyłam. 2b. robiłam na tym samym ciężarze co mcr, bo nie było czasu na zabawę z obciażeniem 2c.ok., [...]

1.2-1.3 jeżeli ćwiczymy 3 razy w tygodniu, a nasza praca jest siedząca czyli jestem w tej grupie, a biorę niższy zakres bo spora część mojej wagi to jednak tłuszcz Mógłbym podbić na 2800-2900max ale jak?, więcej ryżu nie zmieszczę, dałem już łychę miodu rano, w każdym posiłku kieliszek oliwy. Wogóle podbić węglami czy tłuszczem? Obecnie mam w dni [...]

[...] prośba do Was. Wskażcie mi proszę ćwiczenia w których mocno aktywowałbym głowę przyśrodkową mięśnia czworogłowego a w jak najmniejszym stopniu używałbym głowy bocznej. Jaki zakres ruchu stosować, jak ustawiać stopy, itp itd. Wszelkie pomysły przyjmę z wdzięcznością Serdecznie pozdrawiam Wasz Hipochondryk --EDIT-- W trakcie biegu nie odczuwam [...]

[...] które zaangażuje więcej mięśni do roboty i przyniesie najlepsze efekty czyli bez blokowania nóg, z ciężarem z którym można wykonać przynajmniej 20 repsów i w jak największym zakresie. Tu co prawda zakres jest ograniczony potrzebą zachowania równowagi, ale ... coś za coś ;-) Również pullover w moim wykonaniu nie ogranicza się do przeniesienia [...]

Na mszę już dawać? ;-D Nie wiem czemu chcialeś dawać ale ja o tym pomyślałem, jak zobaczyłem swoją rozpiskę od Ajazego na tentydzień ;-) No myslalem, ze od tego postu przeszedles na druga strone ;-D Przypomnialo mi sie, pamietacie jak kiedys Ronin wychwycil pewna zaleznosc - na tluszczach najlepiej radza (i najszybciej sie przestawiaja) [...]

Na mszę już dawać? ;-D Nie wiem czemu chcialeś dawać ale ja o tym pomyślałem, jak zobaczyłem swoją rozpiskę od Ajazego na tentydzień ;-) No myslalem, ze od tego postu przeszedles na druga strone ;-D Przypomnialo mi sie, pamietacie jak kiedys Ronin wychwycil pewna zaleznosc - na tluszczach najlepiej radza (i najszybciej sie przestawiaja) [...]

[...] seria. https://youtu.be/MkKTKvkIxNQ WL - p. 3' 20*20 6*40 - wolno w dół 6*60 - wolno w dół 4*80 - wolno w dół 4*100 4*120 3*4*132.5 - miało być 3*2-4 a więc zrobiony górny zakres. Na filmiku ostatnia seria https://youtu.be/otWlL3QWSWU podciąganie na drążku podciąganie na drążku 10*1 Wyciskanie siedząc 2.5kg mniej niż tydzień temu na 6* 8*20 [...]

[...] 3*90 1* * 90 1* * 90 1* * 80 Znowu przesadziłem z ciężarem. Tym bardziej, że w klatce niewygodnie mi się podnosi sztangę ze stojaków przy skosie i na to schodzi dużo siły i zakresy pracy, w których barki dostają po dupie. A tutaj w serii jest 6 repsów i 3x zdjęcie i 3x odłożenie na stojaki. Dlatego w ostaniej serii zdjąłem 10kg z patyka. [...]