zakres

[...] mięśni stabilizujących. Oczywiście najlepiej by było zaangażować ćwiczenia takie jak rwanie, podrzut, ale kto je będize poprawnie wykonywał bez ryzyka kontuzji?? Zbyt duży zakres powtórzen, zbyt duzo ćwiczeń .Bardziej przypomina trening masy mięśniowej.Nie doszukałem sie nawet tak podstawowego ćwiczenia (gdzie dynamicznie pracuje górna część [...]

[...] w który montujemy takie elementy jak modlitewnik czy stację na nogi. Przy ich zdejmowaniu nakładka zwyczajnie wychodzi razem z nimi. W praktyce sprawdza się szeroki zakres regulacji stojaków. Ja przy wzroście 185cm przysiady wykonuję ustawiając ich wysokość na przedostatni poziom regulacji. Na ostatnim aby zdjąć sztangę z uchwytów [...]

Elo Wypiska z tygodnia: Poniedziałek-1,5h II zakres(ok 18km) + p. 4x100m Wtorek-1h II zakres(ok 12-13km) jednak tempo ok 4:30-5:00/km Środa-1:45h I zakres(ok 18km) Czwartek-wolne Piątek-1h I zakres(ok 10km) Sobota-15min. truchtu 5x ok2,5km w tempie poniżej 4min./km na przerwach ok 500m w truchcie z czego podczas ostatniego pow. na końcowych 200m [...]

Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem [...]

[...] to już rano czujnie spałam) płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 Śliwki +/-. /SFD/Images/2015/8/31/48267a02b411424eb0fadf3b87a9aa95.jpg Trening B Nogi (20+6) zakres: 10-8 1. Przysiad 5x 35x10/40x10/45x10/50x7/45x8 40x10/45x9/50x7/45x9/x8 2. MC na prostych nogach jednonóż lub Zbieranie grzybków 3x 12x10/14x10/16x10 [...]

Lady Kala fajnie opisane i rzeczywiscie jest tak na ogol jak piszesz. Dlaczego? Stereotypy. Hayer milo mi ze moglem pomoc poszerzyc zakres Twojej wiedzy. pozdrawiam

Mam wyniki. Wpadłem na drugą stronę. Przeczuwałem to bo od 2 dni stałem się bardziej nerwowy. TSH 3.314 (zakres 0.30 do 4.50) fT3 2.525 ( zakres 2.00 do 4.20) fT4 7.11 (zakres 8.90 do 17.20) Muszę umówić się z endokrynologiem gdyż zmiany zaszły zbyt szybko.

[...] tułowia, glębokośc ruchu, to raczej by je do nich zaliczało- ale nogi ida troszku inaczej - ale to tak dla przykładu jak rożnie to sie układa... natomiast jesli chodzi o zakres ruchu to takiego gpelnego także raczej nie wykonuje, jednakże jest to naogoł cos wiecej niżli ruch połowiczny- to dziala naogół najlepiej. zreszta dlugo by opisywać, a [...]

insulina 24,69 mU/l zakres referencyjny 3.00-25.00 ft3 5,93 qmo0l/l zakres referencyjny 3.53-6.45 testosteron 3,50 ng/ml zakres referencyjny 2.41-8.27 TSH 2,266 zakres referencyjny 0,350-4,780 FT4 12,82 zakres referencyjny 11,46-22,65 Prolaktyna 4,20 zakres referencyjny 2,10-17,70 estradiol 29,4 zakres referencyjny 11,6-41,2 ATG <15 zakres [...]

[...] Zmieniony przez - soj95891 w dniu 2023-09-19 16:36:06 Ta strzałeczka idąca w górę oznacza,że testosteron jest znacznie ponad normę niż laboratorium jest w stanie ci określić No raczej nie, bo gdyby lab miał jakiś limit to miałby identyczna liczbę z strzałka na obu badaniach ;) a zazwyczaj Łaby mają większy zakres ;)

[...] ale jak zauważył Tobiasz w pewnym momencie bardziej ćwiczymy CUN niż mięsień. Zakres powtórzeń do 4-7 powtórzeń (u średniając) daje wzrost myofibloralny (gęstość mięśnia), zakres 8 powtórzeń + daje wzrost sarkoplazmastyczny (wielkość mięśnia). Przy tym musimy też pamiętać o solidnej aktywacji (nie rozgrzewce) nazywanej PAP - Postactivation [...]

Rozumiem doskonale też uważam że zawsze pełny zakres ruchu będzie lepszy ale też np myślę że "pełny" to dla każdego będzie znaczyło coś innego, bo inny zakres ruchu będzie miał koleś mojego wzrostu 80kg a inny koleś 120kg mojego wzrostu. Ja nawet przy siadach widzę niby że głęboko nie siadam ale nawet z pustą sztangą głębiej sie siądę, to samo w [...]

[...] długa 1.seria łączona --przyciąganie do brzucha siedząc dolny wyciąg szerokość barków neutralny + wąsko podchwytem do mostka wyciąg górny -- 4 serie z ciężarem rosnącym zakres powt malejący --15--8 2.wiosło gryf w suwnicy smitha --5 serii ciężar rosnący zakres powt malejący --15-8 3.WL ława płaska --2 x 20 x 50 ,1 x 20 x 60 ,1 x 20 x 70 [...]

[...] dziś zatem: klata, barki i tric. Załozenie : lekki deload, rezygnacja z typowej rampy. cel : masa. W kolejnych tyg będę w ćw wprowadzajacych napreminnie zwiększałciezar lub zakres powt (4 - 6) 1. Wyciskopodrzut: 60kg x 4, 75kg x 4, 90kg x 4, 100kg x 4/4/4/4 2. Wyciskanie leżąc: 85kg x 4, 105kg x 4, 125kg x 4, 132,5 x 4/4/4/4 3. Wyciskania [...]

[...] polaczyc ze saba grupy miesniowe?czy raz na tydzien wystarczy pobudzic miesien? ile wykonywac seri i powtorzen na poszczegolne partie? ja wykonuje; na klate do 14 serii i zakres powtorzen od 15 do 8 na plecy do 15 serii i zakres ----------od 15 do 8 na barki do 14 seri i zakres ----------- od 16 do 10 na triceps do 12 seri i zakres ---------- [...]

[...] ktoś prolke tym cabaserem 1mg w tych plastikowych słoiczkach? Działa, dobry cabaser. No właśnie tu się zaczynają dziwne akcje. Ziomek robi badania i prolka wybita na 619 (zakres do 324) wziął połówkę i w tygodniu dalej czuje ze nie schodzi. W sobotę po po południu bierze całą. Dzisiaj badania i wybite na 725. Więc gips czy nie gips? Podkreślę [...]

[...] w górę oznacza,że testosteron jest znacznie ponad normę niż laboratorium jest w stanie ci określić No raczej nie, bo gdyby lab miał jakiś limit to miałby identyczna liczbę z strzałka na obu badaniach ;) a zazwyczaj Łaby mają większy zakres ;) Obstawiam ślaskie laboratoria medyczne :) Zmiań na inne laboratorium. Temat już przerabiałem z kolegą

[...] laboratorium jest w stanie ci określić No raczej nie, bo gdyby lab miał jakiś limit to miałby identyczna liczbę z strzałka na obu badaniach ;) a zazwyczaj Łaby mają większy zakres ;) Obstawiam ślaskie laboratoria medyczne :) Zmiań na inne laboratorium. Temat już przerabiałem z kolegą Dokładnie tak - ŚLA. Jakie laby Zabrze/Gliwice polecasz? PS. [...]

[...] laboratorium jest w stanie ci określić No raczej nie, bo gdyby lab miał jakiś limit to miałby identyczna liczbę z strzałka na obu badaniach ;) a zazwyczaj Łaby mają większy zakres ;) Obstawiam ślaskie laboratoria medyczne :) Zmiań na inne laboratorium. Temat już przerabiałem z kolegą Wrajajac do tematu - śląskie laboratoria bym wykluczyl. [...]

[...] taka lużna propozycja.Jak zapewne wiesz,to mamy takie zasady na naszych PP i MP,to wydaje mi się dość sprawiedliwe.Wiadomo jest że jak ktoś złapie chwyt 70,a ktoś 110,to zakres ruchu tego pierwszego będzie większy,a im krótszy zakres tym szansa na lepszy wynik.Organizatorzy powinni o tym pomyśleć,a ja myślę że warto się nad tym [...]