zakres

[...] Dzień 5. program na brzuch + interwały zgodnie z zasadą Dzień 6. program na brzuch Program na brzuch bardzo wazne bys nie machała ciałem ale caly czas kontrolowała pełny zakres ruchu i w czasie ćwiczenia nie pozwalała na poluzowanie mięsni, czyli opuszczasz sie lub nogi ale zatrzymujesz przed koncem Tydzien1 Dzien1 i 2 30sek przerwy między [...]

[...] x 12, 8kg x 12, 8kg x 12 - mocniejsze spięcie i dłuższy TUT 8kg x 13, 8kg x 13, 8kg x 13, 8kg x 13 8kg x 14, 8kg x 13, 8kg x 13, 8kg x 13 UWAGI: Incline - już jest niski zakres powtórzeń, podniesione było; w pierwszej serii docelowej mogłem się nawet pokusić o czwarte powtórzenie, ale była duża szansa, że nie wycisnąłbym i musiałbym zrzucać [...]

[...] - ok w miarę, choć bez progresu w repach (w sumie trochę cięższy jestem po świętach :-D) MC - 105 x 6 poszło, bo zacząłem już kaleczyć technikę na 5-6 repie; teraz zakres o 2 w dół i kończę na 120 x 6 Szrugsy - ok, dołożyłem 15 repów Wiosło - ciężko, dokładamy dalej %-) Narciarz - pomimo dokładki świetne czucie, staram się mocniej [...]

[...] siadzie skłony do nóg -w wąskim siadzie skłon -motylek -siad płotkarski -stojąc prosta noga oparta o podwyższenie, skłon -wykrok przedni -wykrok boczny -koci grzbiet (pełny zakres- maksymalnie w górę, następnie maksymalnie w dół) -w pozycji jak do pompki, unosimy tułów maksymalnie w górę, biodrami staramy dotknąć ziemi -stanie na zewnętrznych [...]

[...] nas to parcie na żelazo dowal ciężar zmniejsz ilość powtórzeń. Mogę znowu Cię zaskoczyć ale do spalacza warto też dożucić dobry monohydrat kreatyn:D Jeśli chodzi o aeroby to zakres 30-45 to minimum i może być cokolwiek trucht bieg basen szybki marsz(to nawet godzine) rower. Do pracy zamiast jechać autem czy mpk to podejść z buta itp. itd. [...]

ja wersja 2, ale niepelny zakres ruchu - tak od polowy lydki (Paula chyba o tym pisala) - czuje tylko zadek

[...] +aeroby: jeśli pogoda biędzie sprzyjać, to bieganie w terenie lub bieżnia max nachylenie x3-5 + brzuch: w dzień 1 i 3 UWAGI na nogi zwiększe zakres powtórzeń, mam wrażenie, że niski mi nie służy :-) MISKA OBLI, czy miska pozostaje bez zmian? czyli taki 120B/50T/165WW 1600 kcal?czy coś tniemy? poczynię pomiary [...]

[...] treningow, bo ten wychodzi odrobine krocej :-) była moc :-D nie bede komentowac kolejnych cwiczen, ale dopiero teraz czuje, ze cwicze naprawde, a nie ,ze jak mialam zakres 12-15, to np dobijalam do 12 i koniec, teraz walcze o kazde jedno powtorzenie i trening wyglada zupelnie inaczej :-D moze cos ze mnie jeszcze bedzie %-) miska czysta [...]

[...] tę samą wysokość i można progresować :-) 3. ojezusie 4. yyyy, tu się zdziwiłam }:-( widziałam w dziennikach, że dziewczyny robią sporo tych invertów i tak sobie wpisałam zakres, ale no tu będzie zmiana na 3x max, bo wstyd @-| te 6 to i tak już oszukiwałam w ostatnich dwóch bo nie umiałam uwierzyć, że tylko tyle zrobię |-) na aero już nie [...]

[...] w sile maksymalnej czy również w technice? Na T-Nation pisali ostatnio, że powinno się pogonić z trójboju gości-oszustów, którzy przez "mostek" potrafią, na ławce, skrócić zakres ruchu do 10 cm. Coś w tym jest. Bent-press to ćwiczenie, które można porównać tylko do martwego ciągu (ale jest znacznie trudniejsze), albo do rwania olimpijskiego. [...]

[...] w sile maksymalnej czy również w technice? Na T-Nation pisali ostatnio, że powinno się pogonić z trójboju gości-oszustów, którzy przez "mostek" potrafią, na ławce, skrócić zakres ruchu do 10 cm. Coś w tym jest. Bent-press to ćwiczenie, które można porównać tylko do martwego ciągu (ale jest znacznie trudniejsze), albo do rwania olimpijskiego. [...]

[...] na mnie 3 rybki, które dziś u grilluje, no i kupiłem w miejsce kury fileta z indyka (był w dobrej cenie) robienie zakupów jest banalnie proste, szybkie i przyjemne, mały zakres zakupów powoduje to że wiem co gdzie kupić, aby była dobra jakość produktów w przystępnej cenie tak samo przygotowywanie posiłków stało się szybkie i sprawne jak ktoś [...]

[...] podwiązanie się standardowymi paskami nie sprawia problemu. A ten przyrząd (chusty na których zawieszone są ramiona) wydaje mi się niezbyt praktyczny a na dodatek ogranicza zakres ruchu (w zwisie na drążku sądzę, że jest większy). Mogą się też zdarzyć otarcia naskórka na ramionach! Kuba - na problem ze skórą zainwestuj w wałki antycellulitowe (2 [...]

[...] ale chodziło mi o rozruszanie się, a nie katowanie przejścia pomiędzy ćwiczeniami robiłem praktycznie bez przerw (jedynie przezbrojenie stanowiska zabierało kilka sekund) zakres powtórzeń od 12 do 20 wyciskanie płaskie wyciskanie siedząc wiosło przysiad MC na prostych podobny trening powtórzę w piątek, ale już z większymi ciężarami, a od [...]

[...] bicia rekordów siłownia wieczorem - klatka, barki, triceps, brzuch dziś znów trening obwodowy w sumie zrobiłem 3 obwody, przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami 30-60s, zakres powtórzeń od 8 do 25 klatka wyciskanie hantelek skos ~15 stopni wyciskanie na maszynie rozpiętki na maszynie przenoszenie hantelki za głowę leżąc w poprzek na ławeczce [...]

[...] a jest tam z 10kg i powoli będę wchodził w tłustrze mięsa uruchomię też orzechy włoskie których mam bardzo dużo z domowych zapasów Kuba, albo wchodzisz w tłuszcz na pełny zakres, albo narobisz sobie bidy. Tu nie ma okresu przejściowego. Pamiętaj: insulina + tłuszcz = tłuszcz zapasowy. Tłuszczówkę najlepiej zacząć od wypalenia glikogenu i [...]

Kuba, albo wchodzisz w tłuszcz na pełny zakres, albo narobisz sobie bidy. Tu nie ma okresu przejściowego. Pamiętaj: insulina + tłuszcz = tłuszcz zapasowy. :-)) Tak jak napisał MaGor. Po sobie widziałem, kiedy nie do końca mogłem się zdecydować czy pójść na 100% w tłuszczówkę. Wycofałem się, bo na studencki budżet wychodziłoby mi (zakładając, że [...]

Pytasz o wysoki zakres tętna przy tenisie. Ty wiesz najlepiej jak szybko tam biegałeś i dyszałeś. Być może masz arytmię serca i przyrząd wyłapywał jedynie podwyższone tętno w chwilach (ostatnio chodziłem z pasem na piersiach i MEDION pokazywał mi bardzo niskie tętno - wcześniej pokazywał różnie; z ciekawości przy treningu siłowym sprawdziłem [...]

Pompki diamentowe możesz dać IMO. Albo pokombinować, czy warto poszerzać dla nich zakres ruchu, może wtedy środek klatki lepiej popracuje

[...] treningowych masz sporo w tygodniu. co do treningu wyzej - nie wyglada to zle, jednak sugerowalbym Ci, nie we wszystkich, ale w czesci cwiczen zejsc z iloscia powtorzen na zakres 6-8, zebys mimo wszystko targal tego ciezaru wiecej i miesnie mialy lepsze bodzce do wzrostu. juz mialem pisac, zebys sobie odpuscil te wykroki w dniu push na poczet [...]