zakres

[...] pozycja ;-) Grając w siatkę kilkukrotnie poważnie skręciłem prawą kostkę a to były czasy, kiedy skręcenia wsadzało się w gips. Przez to teraz mam bardzo ograniczony zakres ruchu w tej kostce i nie jestem w stanie zrobić przysiadu na całych stopach. Kiedy robię przysiad bez obciążenia to zawsze na samych palcach. Jak zaczynałem na siłowni [...]

[...] na wspięcia ? bo mało ruchów i troche mały cięzar w sumie jak na łydki. Ja nie robię takich zwykłych wspięć pod sztangą, tylko na maszynie własnej konstrukcji. Tym sposobem zakres ruchu jest znacznie większy, niż normalnie. Tłumaczyłem to już w teście m.in. WODYNOWI, który sugerował bym ten ciężar "wspinał" na jednej łydce, po 127 razy [...]

Polowki dolne czy gorne? I jaki zakres powtorze najlepiej wchodzi ? Mi osobiscie raczej wiekszy 12-15 . rozmiar jakis jest jak na moj wzrost ale jakosc musze i szczyt poprawic. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-08-24 19:26:45

[...] powtórzeń-są na te inne metody-choć czasami to naprawde blokuje psychicznie ale... Bierzesz np. ciężar, którym normalnie zrobiłbys tylko kilka powtórzeń, wykonujesz pełny zakres ruchu na ćwiczeniu, przytrzymujesz go w którejś fazie ruchu...Przyzwyczajasz sie do cieżaru innymi słowy. Wiadomo tez, że typowym sposobem na oszukane powtórzenia jest [...]

[...] progresji progresji. Ale jak masz 3 serie i z mniejszym ciężarem robisz mniej powtórzeń a z większym więcej to coś tu nie gra. Możesz sobie dla każdej z 3 serii przyjąć zakres np. 10-12 powt. i jeżeli się w niego mieścisz to dokładasz ciężar. Ciężar rządzi zakresem, a nie my. Sztuka polega na tym żeby ostatnie powtórzenia w serii były bardzo [...]

W przypadku ćwiczeń C4 C5 C6 zakres ruchu dajemy taki, jaki jest przewidziany w domyślnym ćwiczeniu z grupy C. W Twoim przypadku ćwiczeniem domyślnym powinno być C1, zatem zastępując je C4 wykonujesz połowę pełnego zakresu ruchu. Nie zamotałem ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-08 21:40:39

[...] rozrzutu ale blokada psychiczna może być tu niestety istotnym aspektem Na tym waszym drążku mordercy to rzeczywiście póki co lepiej nie szalej, bo jeszcze nie będzie miał kto Shinjemu wzorków na plecach malować A Ty robisz C4 w zakresie jak dla C1, prawda ? Może warto by póki nie ma bezpiecznego drążka np zwiększyć zakres do tego jak w C3 ?

Z ciekawości - jak przeczytałem "A2- bardzo pełne ( prawie dotykałam klatką do podłogi)" i wyobraziłem sobie taki zakres ruchu na układzie 'sprzętu' z jakiego sam korzystam to mi niezła ewolucja wyszła (ręce mam na krzesełkach około 40 cm i nogi na drabinkach ok. 110 cm) Ew możesz za jakiś czas pomyśleć o zwiększeniu różnicy wysokości [...]

[...] sobie a tu się okazuje, ze jednak miałam rację. Z ciekawości - jak przeczytałem " A2- bardzo pełne ( prawie dotykałam klatką do podłogi) " i wyobraziłem sobie taki zakres ruchu na układzie 'sprzętu' z jakiego sam korzystam to mi niezła ewolucja wyszła haha Właśnie sobie to wyobraziłam Jak będę silniejsza będę musiała koniecznie [...]

[...] się też do końca(choć z tego co kojarze to w niektórych ćwiczenioach Lafay sugerował "pół-ruchy",wiec nie wiem czytaki jest Twój zamiasr czy nie) Tak, ten zakres ruchu jest zamierzony. aż się przestraszyłem tego przeprostowania...łokcie mają być proste ale nie przeprostowane w końcowej fazie ruchu,jakbym był Twoim stawem [...]

Dała taki zakres ruchu, ponieważ domyślnie powinna robić podciąganie podchwytem w niepełnym zakresie, a że nie daje rady to Lafay odsyła do ineverted rows z zachowanym zakresem ćwiczenia domyślnego. (jak odpowiedź jest niezrozumiała to pisz ) Ja tam kapsułę witaminową zarzucam co dzień, więc to raczej nie tu leży przyczyna. I ogólnie, przynajmniej [...]

Może masz rację :> Jak pójdę do szkoły, może zapytam nauczycielki jaki jest ogólny zakres wiadomości z biologii :P Edit: Pa. Ja też lecę, kłade sie do łóżka kurować, bo chory jestem :/ Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-14 15:44:49

[...] przecież Niestety rodzice grożą, że zakręcą kurek z pieniędzmi jak przerwę studia a pracować mi się nie chce Energetyki i inżynierii biomedycznej nijak nie dam rady razem ciągnąć Jak pójdę do szkoły, może zapytam nauczycielki jaki jest ogólny zakres wiadomości z biologii :P Dobra decyzja, powodzenia To i ja lecę Książkę jakąś wypożyczyć

Wspomina o tym w drugim tomie, żeby w ćwiczeniu zastępczym zachować zakres domyślnego. Czym się różni właściwie zając od królika? Poza tym że jednego bardziej widzisz w domu (ew. piekarniku ) a drugiego na polanie ? No mordka niezbyt adekwatna do przytoczonego zdarzenia To nawet u mnie w lasku niedaleko domu (a mieszkam +/- w pół drogi między [...]

3 serie po kilka, gwoli ścisłości. Na razie, tak jak napisałem, postanowiła zwiększyć zakres IR, a potem robić negatywy. Co z tego wyjdzie - zobaczymy

[...] bardzo indywidualna, kazdy sportoweic robi to inaczej. Ja zaczynam naprawde malym ciezarem z duza iloscia powt, dzieki cxzemu czuje juz w pierwszej serii miesnie tj czesto zakres 15-20powt. A koncze na duzych ciezarach 6-8 powt, jezeli od razu zmniejszam ciezar i dobijam to jest to przewarznie seria wielu powt 12-15. Jezeli nie to robie [...]

[...] dobrze qumam ? _____________________________________________________________________ TRENING Jaki proponujecie ? FBW, Dzielony… czy jakiś inny, no i jaki zakres powtórzeń i liczba serii. I czy taki sam trening w okresie wstępnym i po okresie wstępnym ? __________________________________________________________________________ [...]

[...] - przy wyciskaniu, wioslowaniu, wszedzie. mozesz robic dwie serie wyciskania na barki, jesli uznasz ze jedna to za malo. na jednym treningu 2 x MC, na drugim 2x przysiad. robisz MC, przysiady rob glebokie, i mozesz wyrzucic uginanie nog. na brzuch spiecia z obciazeniem i progresja ciezaru, zakres standardowy albo 20-15-10 (ja wole ten drugi).

"Antos, ilosc powtorzen miedzy 12 a 15 (zakres, jaki znalazlem w podanych wyzej linkach) wplywa na rozwoj wytrzymalosci silowej, a nie sily" Taak...pewnie, to jaki sens ma trening regresywny?? jezeli wiesz jaki to jest trening...albo treningi w ktorych zmieniasz strefe, by ruszyc do przodu? uwazasz ze bedziesz cale zycie sie rozwijal na [...]

Ja bym był za mini poręczami łatwiej sie sędziuje ( zakres ruchu ).