zakres

Mario diagnostyka hipogonadyzmu. Znacznie szerszy jest wtedy zakres badań kurcze trochę późno odpisałeś, bo już załatwiłem skierowanie nie było tak łatwo... Lekarka dała Do oddziału Endokrynologicznego proszę o przyjęcie Hipogonadyzm Hipogonadotropowy E-23 , spisała to z karty bo miałem ksero ze sobą, ale to że jest diagonza E-23 to chyba nie [...]

[...] uwzględniając starą kontuzję kolana która lubi się odzywać. A może po prostu poczekać na ładniejszą pogodę i zacząć najzwyczajniej w świecie wbiegać pod górkę? Będę miał zakres i dynamikę ruchu niemal perfekcyjnie dostosowaną do moich potrzeb. Wieczorem trening na pozostałe mięśnie, dużo mniejsza intensywność niż na nogi. Dwie serie pompek, 4 [...]

[...] lewego stawu skokowego. Całkowita sprawność, nawet najmniejszego bodźca bólowego - no to przyspieszamy, 2 km na tętnie 88%. Jednak teza, ze bieganie na wyłącznie niskim zakresie to jedyny sposób na zrobienie super bazy tlenowej jest wyssana z palca, co widać chociażby po wynikach tlenowych ludzi trenujących wyłącznie przebieżkami i [...]

[...] dystansu więc nie wiem ile dziewczyn z mojego dystansu mnie wyprzedziło. Wszystko rozegra się jutro na głównym biegu 19km, trzymajcie kciuki :-) Cały bieg w S4, to jest zakres między progiem mleczanowym a tętnem maksymalnym (S5 nie używam ;-) ) /SFD/2022/10/22/f3f4dcb6d4524e3685f9baf9415d05aa.jpg [...]

czastka.. jest joga zwana "akademicką" (studia podyplomowe na AWF) tam mają inne podejście do pozycji, specjaliści od anatomii tłumaczą każdy ruch, oraz zakres ruchu, liczy się pozytywny efekt pozycji (assany) czyli np "..ruch wydłużania kregosłupa zaczyna się od a kończy". Fajne to, bo nie liczy się kto się bardziej wygnie... Moja koleżanka [...]

[...] to jazda podprogowa ( na dystansie nigdy celowo nie wchodzimy ponad prog, choc bywa incydentalnie, jak nas doping kibicow poniesie akurat na podjezdzie ) - podprogowo czyli zakres 3 - i dajmy na to wiesz, ze biec na dystansie polmaratonu mozesz na tetnie 164 - i nie oslabniesz az do mety ( masz pewnosc ze to podprogowo, bo 100 minut ponad [...]

Niską masz kadencję w biegu. Mi wychodzi okolica 82, nie wiem jaki zakres jest ekonomiczny....

[...] co nie przewiduje. Z resztą moim celem jest max 1/4 lub olimpijka, a w bieganiu max półmaraton. Jak prześledziłem swoją "historię biegania" to najlepsze wyniki miałem, gdy biegałem właśnie tak 3x >60min + weekendowe wybieganie, do tego po bieganiu przysiady ze sztangą (małe obciążenie, dość duży zakres powtórzeń) i... ważyłem 7 kg mniej %-)

W jaki sposob wplotles w tygodniowy plan interwaly biegowe ? Jaki zakres, trenujesz z pulsometrem ? Czestotliwosc, intensywnosc ? Powiedziec interwaly to nie powiedziec nic ;)

W jaki sposob wplotles w tygodniowy plan interwaly biegowe ? Jaki zakres, trenujesz z pulsometrem ? Czestotliwosc, intensywnosc ? Powiedziec interwaly to nie powiedziec nic ;) Profesjonalista w tym zakresie nie jestem i nigdy nie bede bo nawet nie aspiruje do tego, bieganie jest jedynie srodkiem do celu jakim w tym przypadku jest redukcja. Do tej [...]

[...] Co kto lubi. Ja pisalam o zmianie ilosci powtorzen co 2 tgodnie, teraz masz 15, to sobie zmien na 12 na nastepne dwa tygodnie, a pozniej na 10. Albo łatwiej utrzymać: wez zakres, teraz masz 12-15 to nastepne dwa tygodnie wez 10-12, a nastepne 8-10 bedziesz zmuszona brac wieksze ciezary i twoj organizm sie tak latwo nie zaadaptuje. trzymam [...]

Ja to wszystko wiem, ale pytam zawsze: czy zrobiłeś wszystko żeby zwiększyć zakres ruchu? Czy pracowałeś nad mobilnością bioder? Czy wyznaczyłeś "na czworaka" maksymalny kąt zejścia"? Powinieneś mieć instrukcję u Pawła w książce chyba. Ja tam się nie znam na tyle żeby wypowiadać się z mocą autorytetu, ale podoba mi się, że chyba sporo pary w ruch [...]

Poczytaj Gwidzie o barku nie jako o kłębku mięśni, ścięgien, aktonów - sraktonów, ale jako o cudzie inżynierii. Sprawdź swój zakres ruchu dla stawu barkowego (jest sporo testów w necie: np. "No money"), zanim podkorci Cię sprawdzać maksymalne obciążenie i usłyszysz cichy chrzęst oznaczający coś złego. Cholernie łatwo uszkodzić staw barkowy, a [...]

[...] za 2 lata bym 500 kg brał na przysiad;-) kwestia tego postoju 3-4 tygodniowego mnie martwi bo na początek była katapulta na te 130 kg a teraz postój i nic. fakt że niższy zakres się zdecydowanie polepszył tzn. do 120 kg mogę zrobić wszystko, nisko, z pauzą ale te górne jakoś stoją. pewnie tez pójdą po jakimś czasie. zobaczymy - może kwestia [...]

[...] chyba maksimum na aktualnym poziomie. zero chwytu 3) Press - 20,30,40,50,60 x 5 - słabo ale plus że barki nie bolały 4) suwnica dół na nogi - 40,90,140x 10 tutaj lekko ale zakres do momentu nie odginania kości ogonowej 5) klata płasko - 20,40,50,60,70 x5 - porażka, to był maks 6) ściągnie drążka do karku - 3x10 7) ściąganie jednorącz na trica - [...]

[...] barkach oraz, patrzac na to ze masz juz szybki metabolizm to raczej uspokoilbym sie z iloscia serii i powtorzen, staraj sie doprowadzic do upadku miesniowego w mniejszej ilosci serii i powtorzen (na duze partie powiedzmy 10 serii, na male 8), zakres powtorzen 6-12 z progresja w glownych cwiczeniach Zmieniony przez - FU w dniu 2006-09-09 08:49:21

FU: staraj sie doprowadzic do upadku miesniowego w mniejszej ilosci serii i powtorzen moglbyś mi bardziej przyblizyc kwestię "upadku mięsniowego"? zakres powtorzen 6-12 z progresja w glownych cwiczeniach to znaczy ze mam w cwiczeniu zmnijeszac ciezar a zwiekszac ilosc powtórzen z kazda seria?? w opisie treningu napisalem pratycznie [...]

[...] biorę dzienniczek treningowy i będę wszystko zapisywał. Trening zayebisty po raz kolejny :] ! Wycisk od czoła: była moc barki dostały po dvpie ;] Podciąganie do brody(dolny zakres): Podobnie jak w wycisku barki ładnie było czuć. Jedyne co mnie martwi że lewy bark mnie boli i było to czuć najmocniej w tym ćwiczeniu. Od kilku dni tak się dzieje [...]

[...] Świetnie sie je robiło!!aż musialem czesto pulsometr kontrolować bo non stop pod 80%MHR mi podchodzilo a nie odczuwalem tego, takiego powera mialem a wiadomo ze najlepszy zakres do palenia atu to 65%-75%. No i mocarne pocenie... Wszystko byłoby ok, tylko jakieś 10 minuit temu wpadłem na pomysł (z nudów) aby policzyć kapsy. I co sie okazało w [...]

Żuraw-dobre ruchy, tylko 3xwolniej:) staraj się cały spiąć, ściskaj z całych sił dwugłowe, i mniejszy zakres powtorzen 6-8 Reszty nie chce oceniac, jest tu sporo dobrych technikow, moze ktorys wpadnie i oceni:) poza tym imo-duzo wszystkiego, mało konkretnego...tu 3s, tu 2, bezsensu:) wszystkie glowne cwiczenia bym zrampowal(np. rampa 6) i ostro [...]