zakres

[...] to przedzial od 4 do 12 powtorzen, a wszystko powyzej to wytrzymalosc. W teorii, bo kazdy czlowiek ma inny profil wlokien i niektore partie miesniowe lubia wysoki zakres powtorzen (chociazby lydki). Proponowalbym do glownego cwiczenia na kazda partie obrac niska liczbe powtorzen (6-8), do asysty odrobine wyzsza (10-8) by w izolacjach [...]

[...] sztangielek /lub/ unoszenie na boki pompki na poreczach nic nie dodawaj nic nie ujmuj biceps jest tylko w A a triceps tylko w B bo tak ma być. wes sobie zrób zakres powtorzen 10-12 i tak jak dojdziesz jakims ciezarem do 12 to dodajesz obciazenie zebys zrobi nie mniej niz 10 i tak w kolko zrobisz 12 i dodajesz. 1.seria [...]

Witam Karolu. Nie chciałbym aby to zabrzmiało jak "kłopot sezonowca", bo to oni zazwyczaj zabiegają o wielkie ramiona ale mam problem z ich rozbudową przez co moje ciało staje się nieproporcjonalne, a do tego staram się dążyć. Próbowałem już chyba wszystkiego: superserii; dużej i małej objętości treningu; ćwiczyłem je 2 razy w tygodniu; [...]

Osobiście uważam, że trzeba wykorzystywać wszystkie ustawienia stóp i całą platformę. Oparcie też trzeba regulować żeby można było wykonać większy zakres ruchu. Witaj. Miło mi, że mogłem pomóc :-) Na nogi trochę mało, ale pewnie nie masz maszyn, zrobisz więcej serii i też będzie dobrze. Na plecy dodaj podciąganie na drążku i martwy ciąg. Na [...]

[...] pytanie odnośnie ćwiczenia tricepsów. do sedna: czy w pompkach w podporze tyłem bardziej powinienem stawiać na ilość kg które będę miał położone na udach czy raczej na zakres powtórzeń na których będę ćwiczył? Piotr Głuchowski mówił że tricepsy rosną lepiej na niskich powtórzeniach a wysokim ciężarze. Co Ty o tym sądzisz? I czy może to być [...]

Witam Pana:), poniżej przedstawię mój obecny plan treningowy, chciałbym żeby Pan jeśli jest coś nie tak wprowadził korekty. Trening na masę mięśniowa zakres powtórzeniowy to od 6 do 12 powtórzeń, i w takim zakresie staram się trenować, oczywiście w ćwiczeniach izolowanych stosuje większą ilość powtórzeń 12-15 zależy jak czuje. Od paru lat prowadzę [...]

Polecam Ci wyliczyć podaż kaloryczną bo inaczej to trochę robienie wszystkiego na oślep.. Nie musisz liczyć co do kalorii wszystkiego, ale przynajmniej starać się. No i tak jak kolega wyżej. Jeżeli to ma być plan siłowy to raczej zakres 4-6

[...] leżąc (klatka, tric~). Zakładając że mogę wykonywać te co wypisałem, chcialbym poznać też wasze zdanie czy ten trening jest ok, czy lepiej zrobić PUSH/PULL gdzie tył barków i łydki dam w push do klaty trica, a nogi do pull? zakres ćwiczeń jest na tyle mały że mam wątpliwości czy piątątkowy trening ma sens, czy nie lepszy pożytek zrobi push pull.

[...] sztangi nie jest optymalny, sztanga powinna isc blizej piszczeli, wiekszy hip hindge powinnas zrobic, to spowoduje ze nie dasz rady tak nisko zejsc, i dobrze - bo mniejszy zakres ruchu tu bedzie korzystniejszy, jak sie schylalasz tak nisko tracisz napiecie na dwojkach (mimo ze pewnie czujesz ze ciagnie z tylu), patrz tez plecy na dole - [...]

[...] ruszala sie tylko gora-dol nad srodkiem stopy (srodkiem calej stopy, nie srodkiem tej czesci stopy, ktora widzisz patrzac z gory). Biodro mocno w tyl z prostymi nogami i zakres ruchu konczy sie w momencie jak musisz zgiac sie w kregoslupie, kregoslup musi byc prosty caly czas, zobacz u ciebie dolny odcinek zaokragla sie w pewnym momencie jak [...]

No ja nagram swoje, bo ja robie jednak wyzej, wiekszy zakres i troche inaczej, ale to jutro jak bede na silce, dzis mam DNT :)

[...] Stabilność w tym stawie jest wobec tego zachowywana głównie strukturom miękkim, czyli więzadłom ścięgnom i mięśniom znajdującym się wokół stawu. Dzięki takiej budowie zakres ruchu w tym stawie jest bardzo duży jednak uraz może spowodować jego poważne uszkodzenia. W przypadku mocnego uderzenia lub upadku na rękę może dojść do zwichnięcia [...]

[...] wiekszym ciezarem dolnych parti miesni ktorych wogole nie mosi uzywac do podnoszenia na klatke co innego np w przpadku przysiadu .A tak wogole nizsze osoby maja mniejszy zakres wykonywania rochu przy podnoszeniu na klatke . to by bylo natyle nie chce mi sie rozpisywac ,nie jestem silowym trujboista ale poglady na ten temat mam takie jak tu [...]

[...] firma musiałaby wtedy używać innych określeń na tego typu produkty... Jest też kilka typów ochrony - można chronić znak słowny, słowno-graficzny itp...Dodatkowo wskazuje się zakres ochrony a więc tzw klasę produktów w których dany znak towarowy jest chroniony. Stąd w jednej klasie może mieć on ochronę a w drugiej już nie. Dlatego, powiedzmy gdyby [...]

zioekt : na ostatnim cyklu pod koniec prolaktyne mialem 413,40 mlU/l zakres ref 102-496, wogole nie odczulem (badania obowiazkowo) lodzianin: jeszcze brac nie zaczelem a juz mam niedosyt tej deki, to wez jak mozesz rozpisz to prosze tak jak ty to widzisz

[...] maskotka imprezy oraz ogłoszony konkurs na jej nazwę. "Najpierw chcemy rozpropagować i nagłośnić te zawody w Sopocie i regionie, ale z czasem będziemy zwiększać zakres swoich działań, które obejmą nie tylko Polskę. Tę imprezę mają promować specjalni ambasadorzy, którzy zostaną twarzami mistrzostw. Będą nimi światowe gwiazdy lekkiej [...]

Dla mnie np wspomaganie to szeroki zakres działań - łącznie z działaniami przed/po cyklu. Nie miałem na mysli 2 tygodniówek ale ogólnie krótkie a treściwe cykle. Bez zbędnych komplikacji - jak widze cykle czasami na forum - w chłopaków-amatorów i widze tam czasami po 12 tyg i 5 różnych środków to uśmiecham się pod nosem po prostu. Może i mam [...]

zebralo mu sie na odpisywanie wyciskanie neutralnym juz lepiej wadzil chyba za duzy zakres wlasnie, za nisko ouszczalem (hantalmi) do cyckow dorzucilem przenoszenie i polowiczne wyciskanie jak nie ruszy, to sie poddaje...

[...] Przy klasycznym wyciskaniu na płaskiej ręce prostują sie do pewnego naturalanego momentu i tyle tak jakby swobodnie wyciągnąc ręce przed siebie , ale jest jeszczee 5cm zakres ponad to tak jakbyśmy chceli sięgnąc czegoś daleko od nas tak ze przezsówamy do przodu barki. Dziś tak spróbowałem wyciskac efekt był tego taki ze m. piersiowe [...]

[...] bardzo mały czy wtedy kiedy waga nie chce iść lub znacząco zahamowała. I w jakim przypadku mówimy o stagnacji takiej ogólnej jak na wadze/treningu jaki przyjmuje się ogólny zakres czasowy 2 tygodnie bez zmian już można mówić o stagnacji ? . Na razie o tym nie myślę ponieważ na 2600 kcal w 6 dni z 73-74 na 76 waga wskoczyła a pas tak z +- 0.5 - [...]