zakres

[...] to nie dobre dla kolan? 1, tak przeprost w stawie jest dla nich niekorzystny, prostujemy do końca ale nie blokujemy w stawie 2. U zdrowego trenującego wykonujesz maksymalny zakres ruchu czyli dopóki przedramie nie zetknie się z bicepsem 3. Zasada jak w punkcie pierwszym jak położysz ciężar na uchach to one mają być też napięte tak aby nie [...]

zwiększ zakres powtórzeń

Pełny zakres ruchu to podstawa w ćwiczeniach jak przysiad. Prawidłowa technika wystarcza w zupełności i daje pełne bezpieczeństwo. Stosuj podstawową technikę a wydłużania mm możesz się pobawić w ćwiczeniach izolowanych

[...] Zmień wersję bez dwóch zdań , tę wersję stojąc bokiem można robić jako dodatkowe ćwiczenie grzbietowe gdy mięśnie są już trochę zmęczone. A teraz przy 50kg już widać, że zakres ruchu jest mały dodatkowo pozycja niestabilna. Wersja ze sztangą między nogami zdecydowanie lepsza i przede wszystkim mocniejsza ciężarowo co daj możliwość dalszego [...]

[...] przejdzie ? https://www.youtube.com/watch?v=wGcGfs2dGzU&feature=youtu.be Zmieniony przez - ruleta w dniu 2014-12-13 18:04:59 Jeśli chcesz przeorać głowę długą tricepsa to zakres ruchu w przenoszeniu musi być sporo większy tak na prawdę powinieneś mieć między kością ramienną a tułowiem 180 stopni ale ramiona ugięte pod kątem 90 stopni. [...]

Zakres mocno hipertroficzny masz od 5-20/25 powtórzeń.

[...] i nigdy w życiu jeszcze pasa nie używałem (wcześniej też trenowałem, choć bez ładu i składu). Zarówno martwy ciąg jak i przysiad ćwiczę dwa razy w tygodniu - raz siłowo (zakres ruchów 2-5) i raz objętościowo (8-12). Czy myślisz, że rozsądnym rozwiązaniem jest zakładanie pasa na następne 3 tygodnie aż do świąt w dni siłowe, w celu poprawienia [...]

Skoro nie możesz robić pełnych, to dostosuj zakres ruchu do siebie.Jednak z czasem trzeba znaleźć przyczynę, gdyż jest to omijanie problemu. Czy jest prawidłowy ? Szkody nie powinien zrobić aczkolwiek ograniczasz w dużym stopniu efektywność ćwiczenia.Z czasem również możesz nabawić sie przykurczy, a to już niesie za sobą ryzyko kontuzji.

[...] po tym treningu - nie czułem zmęczenia mięśni, choć w trakcie nie starczyło mi wytrzymałości by ćwiczyć ciężej. Najważnijesze, żeby te mięśnie rosły.Zmęczenie lokalne przyjdzie jak nauczysz się wykorzystywać więcej jednostek motorycznych w trakcie ćwiczenia.Tak na marginesie wiekszy zakres powtórzeń powoduje większe uszkodzenia w danej partii ;-)

No wlasnie zauwazylem ze ciezar biore wtedy większy, chociaz tez wydawalo mi sie ze bardziej czulem plecy niz przy zwyklym wioslowaniu w oparciu o lawke Warto dodać, że w wersji na ławce tułów jest niemalże równoległy w stosunku do podłoża.Wtedy zwiększa się zakres ruchu dla samych najszerszych grzbietu.

[...] problemów ze stawami bo nie wiem czy te środki nie podsuszają ? Chodzi mi " elastykę stawów" (hoojowo brzmi) jak brałem EQ Plexa to czułem jakbym miał delikatnie większy zakres ruchu w stawach i przy sparingach na macie dłużej wytrzymywałem dźwignie , na siłce mogłem robić głębsze dipsy , przy Epi z kolei jak by ktoś mi pobandarzował [...]

Sorry Gibek, ale to było podciąganie, a jakie nie napiszę, bo nie chcę niepotrzebnie cisnąć :-) Ale to nic, masz soga za sam filmik :-P Zawsze stosujesz taki zakres ruchów?

Branch juz jedna kontuzje ma(gdyby nie kasa bylby kaleką) i sie na dodatek nie umie przyznac tylko mowi ze spadl ze schodow;-)%-) ale mozliwe tez ze ma wieszky zakres ruchomosci(pewnie kwestia przyczepow i rozciagniecia) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-02 23:01:29

[...] ze względu na to, że to 2 ćwiczenie z rzędu tym bardziej, że i tak za dużej siły w tym nie mam i pod koniec robiłem same negatywy głęboko, bo wcześniej robiłem za mały zakres ruchu. Da się to jakoś zmienić, żeby wykorzystać potencjał pompek na poręczach do końca, np. pompki klasyczne ruchome i do tego negatywy z pompek na poręczach, jak nie [...]

[...] jakie regiony klatki czułem: 1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi: górna krawędź, gorna czesc zewnetrza, srodek srodka. 1b. Pompki na poręczach: tutaj zależało od zakresu ruchu, ale jak głęboko schodziłem to: Wewnetrzna krawedz gorna, gorna krawedz, gorna czesc zewnetrza, srodek srodka, zewnetrzna czesc srodka. 2. Wyciskanie [...]

[...] twoj problem to proponuje po tym wrocic do pierwszego, a po 4 tygodniach, znowu 4 tygodnie drugiego i wtedy mozna wejsc "poziom wyzej". Zajzyj do mojego tematu treningu dla wojakow. Coprawda oni maja inny schemat i inny zakres cwiczen, ale zobacz jakie pieklo to poziom advanced :) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-08 08:09:52

[...] w momencie wykonywania gyaku-zuki, to pomoże to synchronizować rotację bioder z ruchem ręki cofającej się przy uderzeniu. Ćwiczenie to zwiększa też w pewnym stopniu zakres ruchu rotacyjnego bioder. Pokonywanie oporu, jaki stawia partner naszej ręce w trakcie wyprowadzania ciosu jest prostym ćwiczeniem siłowym w którym ruch rąk odbywa się [...]

to nogi jak kloce to ja sie chowam przy moim 62 Edit: zmniejsz moze na nogi powtórzenia na zakres 8-6 powinny przystopowac Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-01 22:58:28

[...] teraz to mój najwiekszy problem ogólnie dzisiaj stwierdziłam,że lepiej mi podchodzi taki system,że nie robię rozgrzewek tak jak kiedyś tylko przykładowo w siadzie mam zakres 4-6powtórzeń to robię serię 6powtórzeń z zapasem potem kolejna seria i więcej wtedy wezmę... tylko te moje półprzysiady jedyne co czułam to pośladki,które wypinałam [...]

[...] czy rwie to co mam zamiast tego przysiadu ze sztangielkami zrobić? I jeszcze co do MC sumo jaki mam wziąć ciężar w poniedziałek wzięłam w ostatniej serii 75kg x1 ale tu mam zakres powtórzeń mniejszy,a jutro 8-10 mam robić tak jak ostatnio 30/40/50/60/70kg ale starać się o więcej powtórzeń czy zwiększyć? W tym MC sumo właśnie nie wiem jak się [...]