zakres

Krótki zakres ruchu w wyciskaniu leżąc....:-D

Ale śniegu dowaliło jak nie w Szkocji. Dzisiaj DNT więc zabawy pod konkurs. Dobra wiadomość, klątwa drazekm minęła i mogę robić dipy. Mało czasu sltrenować pod konkurs więc wedle przewidywań bez szans. Chyba żeby spłycić zakres. Młotki tak na hura w oparciu nie wyszły, trzeba kilka dni w seriach popracować. PNP w 200sec 52 Młotek w 200sec 94

Działa lepiej na Ciebie taki zakres powtórzeń?

[...] włókien mięśniowych. Szybkokurczliwe i wolnokurczliwe. U nas, w kulturystyce, główną prace przejmują podczas treningu te pierwsze. Pracują one mniej więcej załóżmy na zakresie 12-8(6) powtórzeń. W jakimś z artykułów przeczytałem że z reguły jest ich więcej, szybciej rosną itd. Zatem warto skłaniać się ku treningowi na właśnie [...]

tak jeszcze co do siadów i zagorzałych zwolenników atg którym też sam byłem i dzięki nim jedynie czego się dorobiłem to bólu kolan,rozwój mięśni był nie proporcjonalny do zakresu ruchu i dźwiganych klamotów,a od 1,5 roku zmieniłem podejście i zacząłem robić siady max do kąta między łydką a dwugłowym 90 zwiększyłem też zakres powtórzeń ze [...]

[...] wszedłem na wagę i było ok 77 kg , także "maszyna" wystrtowała i waga rośnie. Wiadomo z wzrostem wagi jest co raz ciężej wykonywać ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. W każdym razie jeszcze 3-4 tygodnie i przechodzę na bardziej siłowy zakres powtórzeń i serii. Nutka na dziś:http://www.youtube.com/watch?v=g4SLeP24I_Y&feature=related Pozdro

Mi moja WF-istka powiedziała niemal to samo - tzn. przychodzimy na szkolną siłownię i mówię, że jest strasznie kiepska, bo nie ma stojaków do siadów ani wolnych sztang do martwego ciągu to ona mi mówi, że wszystko mogę zrobić na atlasie równie dobrze. Pytam jak rozciągnąć plecy - motyle na atlasie, ciul że zakres ruchu jest kilkanaście cm.

Fans-bedzie cos dla Ciebie w najbliższych filmach- każdy z trzech muscleterów stosuje inny zakres powtórzeń: jeden tylko od 6 do 8 max,drugi robi po 20 i czasem schodzi do 6 a trzeci w granicach 10-16 . Na razie można zgadywać,które ilości do kogo pasują :) /SFD/Images/2015/5/24/ccd7c8178ab14956a154420a2037026e.jpg

Kto polecił Ci zakres 12-15. Spadnie Ci siła. Panie Janku, liczę się z tym, że siła spadnie, ale chcę podkręcić tempo. Ostatnie podejście do redukowania, więc będzie więcej machania i te nieszczęsne aeroby trzeba będzie zapodać. Od Września, już nic mnie nie powstrzyma i wszystkie plany i działania będą pod siłę. Czytam właśnie o żabkach i jest [...]

Opuszczanie i unoszenie tułowia odbywa się poprzez uginanie rąk w stawach łokciowych. Przez cały czas trwania ćwiczenia łokcie powinny znajdować się jak najbliżej tułowia. Tułów wyprostowany w pionie-odchylanie go w przód zmniejsza pracę mięśni trójgłowych, a zwiększa zaangażowanie mięśni klatki piersiowej. Zakres ruchu: od maksymalnego ugięcia do [...]

[...] starasz się utrzymać pełną kontrolę pozycji, tych powyższych elementów. Jeśli gdzieś puszczasz "bo..." to znaczy, że nie do końca ciało jeszcze umie to ćwiczenie wykonać. - zakres ruchu dopasowujesz do umiejętności utrzymywania pozycji, nawet jeśli się okaże, że wcale nie zejdzie do poziomu - noga na której stoisz ma być lekko ugięta w kolanie i [...]

Powinieneś ściągnąć łopatki i "wbić" barki w ławkę. Tej pozycji nie puszczasz przez cały zakres ruchu. Czucie tej partii nie świadczy o tym,że technika jest nieprawidłowa. WL to ćwiczenie złożone,w którym pracuje cały górny łańcuch funkcjonalny.

[...] razu,lub b.mało-proponuję zastępczo wykonywać samą fazę negatywną ćwiczenia-tj.do góry pomagamy sobie nogami lub z pomocą partnera,a w dół opuszczamy się powoli,przez cały zakres ruchu kontrolując swoje opadanie.)(najszersze grzbietu), 8.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam [...]

[...] sztangielką jednorącz B1 10x50 B2 10x24 B1 10x50 B2 10x24 B1 8x55 B2 8x26 B1 8x55 B2 8x26 B1 6x55 B2 6x26 http://www.youtube.com/watch?v=Nt1OiEUTZxo C1) Baterflaj: pełny zakres + połowiczny C2) Ściąganie drążka wyciągu górnego: podwójne napięcie 12x40 + poł do załamania 12x41 10x45 + poł do załamania 10x45 10x55 + poł do załamania 10x49,5 [...]

[...] sztangielką jednorącz B1 10x55 B2 10x28 B1 10x55 B2 10x28 B1 8x60 B2 8x30 B1 8x60 B2 8x30 B1 6x65 B2 6x32 http://www.youtube.com/watch?v=sujWpYI_7kk C1) Baterflaj: pełny zakres + połowiczny C2) Ściąganie drążka wyciągu górnego: podwójne napięcie 12x45 + poł do załamania 12x45 10x50 + poł do załamania 10x49,5 10x55 + poł do załamania 10x54 [...]

[...] Oczywiście Micha jest do godziny 16 ;) Zaraz będzie posiłek przed treningiem :)) P.S. Micha edytowana, troszeczkę wyszedłem poza zakres 3000 kcal ale zauważyłem że od pon nic nie ruszyło w pasie i z wyglądu, wręcz nawet jeszcze ubyło tłuszczyku !, od poniedziałku 3250 kcal przez cały week ;) Ano i [...]

[...] prawdziwe trudy odczułam na przełomie 4-5 miesiaca biegania, kiedy mój kilometraż zaczął przekraczać 200 km i robiłam same treningi "wartościowe" ( siła, szybkość, II zakres, długie wybiegania). Mimo przygotowań do maratonu ciągle pilnowałam progresu na 10 km i w kilku miesięcy urwałam z czasu na 10 km prawie 10 minut ( z 55:10 na 46 min). [...]

Zrobimy tak: dorzucasz 100 kcal w węglach co dwa tygodnie. W tym treningu pomijasz zakres powtórzeń 15 i 12 - wchodzisz od razu na 8. Mniej powtórzeń - większy ciężar. Za lekko jest w tej chwili a na tych 15-12 się wykańczasz bez większego progresu. Codziennie wstawiona miska i regularne pomiary co tydzień. Zmieniony przez - Corum w dniu [...]

Anastazjo odnośnie kosztów to różnie...zakres 50-100pln. Może poczekaj na tego "państwowego" lekarza.Albo poproś rodziców o pieniądze.

Specjalnie taki niski zakres, w sumie mogę powiedzieć, że kilka ćwiczeń traktuje siłowo, w tym to wiosło