zakres

Ewidentnie coś w tym łokciu się stało niedobrego zanim cokolwiek zaczniesz robić ja bym to skonsultował z lekarzem bo to nie jest normalne, że nie możesz wyprostować ręki do końca. Może jakaś zmiana po kontuzji, a może rehabilitacja pomoże zwiększyć zakres ruchu.

Ale to jest zakres ciężaru powyżej 80% CM a ja mam tylko 50 kg obciążenia, to chyba za mało z resztą nie mam drążka Ale tak daje soga :-) Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-04-05 11:07:35

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] ekscentrycznych czyli gdy siła zewnętrzna rozciąga kurczące się włókna mięśniowe. Jakie są objawy ? obolałość mięśniowa, której towarzyszy problem z poruszaniem, ograniczony zakres ruchu, obrzęk, sztywność mięśni Kiedy najczęściej wystepuje ? U osób zaczynających trening siłowy lub powracający po przerwie do treningów to takim tytułem wstępu jak [...]

[...] (dźwiga ciężary i jest wrestlerem) https://youtu.be/PFw6MC9DbjQ miał koszmarną kontuzję kolana "my knee exploded", zerwany ACL, MCL, łąkotka w dwóch miejscaca, więzadła zniszczone, kości pokruszone. Ale zrekonstruowano mu to kolano całkowicie, od 5 miesięcy to rehabilituje i dźwiga już spokojnie cięzary i wzmacnia nogę/zwiększa zakres ruchu.

[...] ruch koncowy wyciskania i to jeszcze pozwala co poniektorym zawodnikom lapac sztange szerzej i jeszcze skracaja ruch ( nie od dzis widzimy na zawodach jak co niektorzy maja zakres ruchu gora 15 cm }:-( a po drugie tak jest latwiej wyciskac bo np na lawce skosnej skos w dol prawie albo i wszyscy trenujacy maja srednio o 10-15 kg lepsze wyniki niz [...]

Idź i zbadaj jaki masz . Będziesz miał zakres i zobaczysz gdzie jest Twój wynik . W normie , ponad normę , jak tak to ile itd Możemy bić ten sam towar z tej samej butelki w tej samej ilości i będziemy mieli inne wyniki . Gdzie w uk robisz badania ? Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2020-03-09 22:22:57

ale np. na uchwytach fajnie się wykonuje pompki z nogami w powietrzu i wtedy są naprawdę przydatne bo raz, że dużo zakres ruchu powiększają to dwa, że dużo łatwiej równowagę utrzymać niż np. na książkach.

no ten e sport za bardzo Ci sie nie przyda w redukcji fatu%) ogolnie plan treningowy jaki wybrales moze byc pod redukcje, ale zastosowalbym wiekszy zakres powtorzen, bardziej hipertroficzny 6-8 i nie celowal w jakaś super progresje:) wiaodmo staramy sie dazyc do tego, aby wykonac jak najciezszy trening co bedzie podtrzymywac aktywnosc metaboliczna [...]

Razem jednocześnie. Jest nieco większy zakres ruchu i większa niestabilność

act czyli wspomniana obwodowka na poczatku jest ok, nie ma potrzeby od razu nastawiac sie na fbw czy splita. zakres powtorzen "na mase" to 5-15, w pierwszym przypadku maso - sile, w drugim maso- wytrzymalosc. w zasadzie nie ma czegos takiego jak trening "na rzezbe" - na rzezbe to jest ujemny bilans, a w zaleznoscio od liczby [...]

[...] jaką mamy anatomię ciała i mięśni plus ruchomość w stawach,gdyby ruchy miały być krótkie to tak byśmy byli "skonstruowani",a skoro tak nie jest to trzeba wykorzystywać pełny zakres ruchu od całkowitego rozciągnięcia do pełnego skurczu co na pewno pozwoli nam lepiej te mięśnie rozwinąć.Oczywiście znalazłoby się kilka wyjątków w ćwiczeniach gdzie [...]

[...] przesadyzmu Pompki na kościach to nie jest konkretny sposób na "utwardzanie" Jest ono tylko efektem ubocznym Pompki na pięściach mają tą zaletę, że powiększają zakres ruchu, jedna pompka na pięściach jest przez to efektywniejsza niż pompka na dłoniach. Poza tym spróbuj zrobić pompkę z wąsko ustawionymi rękoma wzdłuż tułowia, na [...]

tak z ciekawości pytam,bo zakres zastosowania ma szeroki,jak czytałem

4k kcal +80g białka dzień, ruszysz.Nieprzesadzaj z białkiem 1gbiałka potrzebuje 24kcal więc aby jeśc dużo białka musisz jeśc duzo nawet bardzo.A trening normalny split 10-7-7(zakres powtórzeń) 4ćwiczenia na duże partie i 3 na małe.

Dlaczego akurat 8,5,3 a nie większy zakres powtórzeń ? Dlaczego nie robisz ćwiczeń w podstawowych formach jak np przysiad ze sztangą na karku? No progres szybko się zatrzymał a z techniką jest wszystko ok ? Micha cały czas dopięta?

Jak Anubis, 5x5 za cięzkie dla początkującego, łatwo o uraz, który w najlepszym razie wykluczy Cię z aktywności na kilka tygodni. Plan sam w sobie jest dobry, zwiększ tylko zakres powtórzeń do 10-12, nie samymi 5 i 6 buduje sie mięśnie. Progres będzie robił się sam, bo siły będzie przybywać, więc dokładasz tyle, ile możesz (nic na siłę). Podstawa [...]

sila to bardziej 2-4 max 6 ruchow .. 8-12 to typowy zakres masowy , ale kazdy reaguje inaczej ..

[...] które mimo iż słabsze, nie niesie za sobą tak dużego ryzyka. W walce sportowej ludzie zaczynają na wzajem zaczynają analizować swoje ruchy, co wymusza też szerszy ich zakres. Na ulicy człowiek, pobudzony adrenaliną, sięga po to co najbardziej utkwiło mu w pamięci. Z tym, że należy pamiętać, że każdy człowiek inaczej reaguje na ten sam [...]

[...] wiodącej z tych wymienionych. Sporty grapplerskie wymagają zaangażowania praktycznie wszystkich grup miesniowych, duzo zalezy od tego jaki styl walki dana osoba preferuje(zakres ulubionych technik) wiec dla kazdego moze to byc sprawą indywidualną. Takie rozwazania są czysto teoretyczne, bo i ta i nastepna grupa miesniowa mają "do [...]