zakres

wuchta - a moze nie chodzi o male ciezarki tylko zakres ruchu??

[...] u mnie najwiekszy problem sprawialy wznosy boczne, przednie.podnoszenie samej reki powodowalo bol.mialem mocno ograniczony zakres ruchu w rece chorej przy 'drapaniu sie po plecach'.typowy bol dla rotatorow wystepuje przy wlasnie takich ruchach za plecami. drapanie sie po plecach wciagnie koszulki [...]

[...] zajmuje mi sporo czasu, mniej ciężaru dziś zostawię sobie takie ataki na ilość powtórzeń na inne ćwiczenie robię nierówno, szkoda zdrowia drążek - nagrałem główną, krótki zakres, nadrobiłem jednak w regresach na cc wiosło hantlem; nie założyłem pasków, zdałem się i tu na magnezję kciuk po dociąganiu już odmówił zamkowego, nachwytem z magnezją [...]

masz tu moj na raczki sciaganie gornego wyciagu i uginanie ramion z dolnym wyciagiem 3 serie zakres 6-10 francuz siedzac dolny wyciag i modlitewnik dolny wyciag 3 serie 6-10 waskie wyciskanie (lub wyciskanie podchwytem) i uginanie ramion z hantlami 3 serie 6-10 wyciskanie francuskie siedzac hantla i uginanie przedramion z hantla w opadzie [...]

[...] nogi, ale w drugiej serii już musiałam robić przerwy co kilka powtórzeń C2: tutaj mam lekki zgryz, wydaje mi się, że mój tułów za mało wystaje za piłkę i mam mały zakres ruchów, jak próbowałam przesunąć piłkę bardziej na biodra i nogi to nie mogłam złapać równowagi, muszę poszukać gdzieś instrukcji do tego ćwiczenia. D: coś za łatwo mi [...]

[...] ostatnich seriach, ale nie dałabym rady zwłaszcza w PP ciężko było jak diabli (2) 15-14-13-...-1 Thrusters 2x5kg Sit up Slasher to hallo krążek 5 kg najgorzej szedł zakres 13-12-11 (3) 10 obwodów 50 wejść na step z obciążeniem 5 obwodów 2x7kg, 5 obwodów 2x10 kg 6 wioseł jednorącz 10 kg przy stepie sztangielki kładłam sobie na ramiona bo [...]

[...] do profilu suwnicy) w moim przypadku wiertło 10mm i śruba 10x80mm i wszystko gra możemy ćwiczyć. To rozwiązanie pozwala na dużo lepsze ćwiczenie łydek jest dużo większy zakres ruchu stopy niż w rozwiązaniu głównym suwnicy. Samo ćwiczenia wyciskania w moim przypadku też jest wygodniejsze (jestem niski i jest mi wygodniej w ten sposób ale co [...]

a tak podczas ćwiczenia łydek (to rozwiązanie jest szczególnie dobre przy tym ćwiczeniu dużo większy zakres ruchu)

[...] - wystarczy że zrobie pare serii przysiadów i rosną jak na drożdżach, przy górnych partiach musze się nieco więcej pomęczyć, ale idzie. Generalnie zmieniam co pewien okres zakres powtórzeń, robie ciągły progres ciężaru i jestem zadowolony. Trenuje 4-5x w tygodniu. Czasem partia 1x na tydzień, czasem partia 2x na tydzień. Dawniej trenowałem 3x w [...]

[...] może w dłuższym czasie doprowadzić do: - spadku wydolności ogólnej, - spadku odporności (immunologicznej), - przetrenowania lub kontuzji. Co do samego treningu: ustal sobie zakres powtórzeń najefektywniejszy w obwodach 10-20. Ćwiczenia i obciążenia dobierz tak, aby mieścić się w tych granicach. Świetną metodą intensyfikacji ćwiczenia jest [...]

[...] 70 kg? duża masa, ale i siła duża - w tym i względna powinna być na przyzwoitym poziomie. wiadomo, że trenuje tak, jak uważa za słuszne i skutecznie, niemniej jednak ciężko to nazwać poprawnym wykonaniem. zakres jest bardziej w stylu Huh'a i jego continuous tension. żaden pro nie leci od dead hangu do dotknięcia drążka klatką.. a szkoda :-)

Łapy: 1a. Wycisk wąski flarowy rampa 6 1b. Perfect curl rampa 6 –tempo 3/0/1/1, pełny zakres ruchu 2a. Francuz z gryfem prostym siedząc(zza głowy) rampa 8 2b. Modlitewnik/hakowy rampa 8 –tempo 4/0/1/1 (nadgarstek zgięty,w stronę ziemi,trzymany małpim podchwytem) 3a. California press 4x10 3b. Uginanie hantli leżąc na ławce incline 4x10 4/0/1/2 Sam [...]

Łapy: 1a. Wycisk wąski flarowy rampa 6 1b. Perfect curl rampa 6 –tempo 3/0/1/1, pełny zakres ruchu 2a. Francuz z gryfem prostym siedząc(zza głowy) rampa 8 2b. Modlitewnik/hakowy rampa 8 –tempo 4/0/1/1 (nadgarstek zgięty,w stronę ziemi,trzymany małpim podchwytem) 3a. California press 4x10 3b. Uginanie hantli leżąc na ławce incline [...]

[...] na sam koniec po sugestiach mastiego, trening robię grupami, push (klatka, barki, triceps), pull (plecy, biceps) lub zamiennie pull , push, nogi, brzuch, ewentualnie łydki zakres powtórzeń pomiędzy 8 a 12 klatka - wyciskanie na skosie ujemnym (80kg) klatka - rozpiętki na skosie dodatnim barki - wyciskanie hantelek siedząc (21kg) barki - [...]

[...] 125kcal godz: 8:00 | Siłownia | czas: 0:10 | zmęczenie: 3 /10 | spalone kalorie: 100kcal trening brzucha w domowych warunkach kółko ab-whell, na kolanach - 4 serie, zakres powtórzeń od 15-20, próbowałem zrobić zejście na z nóg, ale jestem jeszcze za słaby na taki wariant unoszenie kolan do brody siedząc na krześle - 4 serie robocze w [...]

15.09.2011 FBW Zakres powtórzeń 12-4 w zależności od ciężaru SQ 50 / 70 / 80 / 90 / 100 / 110 / 80 PP 40 / 50 / 65 / 60 / 65 Wznosy bokiem 11 / 14 / 16 / 18 WL 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 Wiosło 50 / 70 / 80 / 90 / 90 Ściąganie drążka podchwytem 4 serie Dipsy cc / cc / +10 / +20 / Młotki 11 / 12 / 14 / 16 / 18 Przedramię SS podchwyt/nachwyt 3 [...]

Ja bym tam nic nie ruszał:):) Ale widomo ze najwazniejsza jest samoocena. Co do zdjec nog. Sprawa osobista nie chcesz ujawniac wygladu, rozumiem. Lecz tu nie ma sie czego wstydzić. Dieta naprawde dobra wystarczy tylko stosowac. Troche ruchu i efekty same przyjda. SZczerze mowiac lepiej cwiczyc silowo i nie bac sie ciezarow oczywiscie nie [...]

[...] pokusic sie o dodatkowa serie ze sztangielkami. Cwiczenie poprzedzaj kilkoma seriami na slabsza reke dochodzac do aktualnego maximum (1RepMax), wtedy dobierasz obciazenie na zakres w ktorym cwiczysz - tu już taki sam dla obu rak, czyli dopasowujesz sie do slabszej. W ten sposob wyrownasz roznice silowe, jezeli sa one duze to warto. Hej ty masz [...]

Jeszcze raz wyniki badań, żeby w jednym poście było, z jesieni są: Glukoza: na czczo 75mg/dl - (zakres: 60-99) po obciążeniu 2h - 106mg/dl (brak zakresu) Insulina: na czczo: 25,6 (2,6-24,9) po obciążeniu 2h - 69,7 (brak zakresu) Zmieniony przez - Dżołan w dniu 2014-04-28 19:14:12

Eeeeee tam Szajba - BPM-y zakres ledwo pierwszy, walka ma być do końca, a nie pochylanie głowy 8-)