zakres

[...] 23 lat Cykl będzie trwać 18-19 tygodni. Cały czas ta sama dawka testosteron enanthate 300 mg e4d po 0,6ml. W lipcu robione badania na testosteron dwie doby po strzale, zakres referencyjny był: 142-923 ng/dl u mnie pokazało 1743. Przed cyklem zaopatrzyłem się w jedną paczkę hcg ANT Pharma, 2 paczki clomidu i jedną paczkę provironu. Mieszkam [...]

[...] doświadczeniem w tłumaczeniu tekstów z języka angielskiego na polski i z języka polskiego na angielski. Oferuję tłumaczenia tekstów zwykłych i specjalistycznych z zakresu: archeologia, ochrona środowiska, biologia, chemia, fizyka, genetyka, medycyna, stomatologia, farmacja, psychologia, ekonomia, zarządzanie, HR, CV, listy motywacyjne, [...]

[...] 4A-wiosłowanie 4B-Suwnica 5-Wskoki na box'a 6A-brzuch maszyna 6B-brzuszki na ławce z obciażeniem Co myślicie o takiej kolejności ćwiczeń ? Jest ona dobra ? Jaki dobrać zakres serii i powtórzeń ? myśle nad 2serie-15 powtórzeń (tydz 1-2) 2serie 12 powtórzeń (3-4 tyd) 3s-10 (5-6) 3s-8 (7-8) czy może lepiej przez jakiś czas robić 3 serie 1 [...]

czy z takimi skokami moge liczyc na pryrost masy ?? to sa 15-tki 1 TRENING 2 TRENING 3 TRENING 4 TRENING 5 TRENING 6 TRENING ZAKRES 15 POWTÓRZEŃ klata na poziomej 40,00 40,00 43,00 43,00 46,00 50,00 klata na skosny 32,00 32,00 35,00 35,00 38,00 42,00 biceps uginanie 14,00 14,00 17,00 17,00 18,00 20,00 biceps mlotkowym [...]

Witajcie, mam warunki ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni. Sprzęt jest okrojony: sztangielki, atlasy, drążek, poręcze, skakanka, bieżnia, rowerek, uchwyty do pompek. Chciałbym przedstawić wam plan, który ułożyłem z myślą o trenowaniu boksu, plan ma na celu poprawienie mojej wytrzymałości/kondycji Plan obwodowy: Ciężar: 50-60% CD Zakres [...]

Wyniki na cyklu Oma 500 / Deca 400 week przez 14 tyg. Teraz leci prop 100mg e2d +T3 Parametr Wartość Jednostka Zakres prawidłowy Estradiol 132,3 pg/ml 7,63 - 42,6 Prolaktyna 14,87 [...]

[...] powt Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą 3s 12 powt Brzuch: Wznosy kolan w zwisie 3s Max bądź coś innego co możecie polecić Czy na początek taki plan byłby dobry i czy zakres serii i powtórzeń jest odpowiedni? Z góry dzięki za rady! Pozdrawiam. Zmieniony przez - nico_ w dniu 2017-02-27 23:12:50 Zmieniony przez - nico_ w dniu 2017-02-27 [...]

[...] pojawia się przy pełnym rozciągnięciu mięśnia tj. Wtedy kiedy sztanga zbliża się do klatki. Na moje amatorskie oko wydaje mi się że zbytnio rozciągam mięsień który nie był wcześniej trenowany pod tym kątem. Proszę o poradę - rozgrzewka, maści, zmniejszyć zakres ruchu etc.? Pozdrawiam Mateusz Zmieniony przez - Somator w dniu 2022-08-03 08:56:12

[...] STOJAC PODCHWYTEM: 3 serie 8/8/8 - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 3 serie 6/8/8 - Uginanie ramion z hantlami w na ławce skośnej z supinacją nadgarstka: 3 serie 8/10/10 - Ćwiczenie '21' (Unoszenie ramion ze sztangą stojąc): 3 serie - 7 Unoszenie do połowy, przedramiona równolegle do podłogi - 7 Od połowy w górę - 7 Pełny zakres

A więc tak za miesiąc zaczne mój pierwszy cyklon: 1-8tydz po 200mg deki 1-4tydz mietek 3-4-4-3tab. 2 tyg. po ostatnim strzale deki clomid 5dni po 100mg i 10dni po50mg sylimarol podczas brania mety i 2 tyd. po metce. Ile tego sylimarolu dziennie??? Zastanawiam sie czy nolwadexu nie brać po 0,5tabl. dziennie??? czy trzymać tylko w pogotowiu? W [...]

[...] Tutaj pojawia się problem, bo chwilowo nie mam możliwości naprawy wyciągu, a nie wiem jak zastąpić niektóre ćwiczenia. Na triceps wykonuję: -pompki na poręczach (tutaj zakres ruchu niestety mały, bo jeszcze moje ręce są dość słabe) -odwrotne pompki Na plecy: -martwy ciąg -wiosłowanie -przenoszenie ciężaru nad głową -wiosłowanie hantlem na [...]

[...] ale czuje, ze wchodzi nie czystko, ponieważ czuje ze puchnie mi w czasie treningu przedramie. oto mój plan tzw" siódemki" wyciskanie sztangi do połowy od połowy i przez cały zakres ruchu ręki 3/12 normalne wyciskanie sztangi 3/12 młotkowy 3 po 10 powtórzeń na ręke o kolano. Zastanawiam sie nad kupnem modlitewnika, ale czy on wszystko załatwi ?? [...]

[...] byłoby mi ćwiczyć wt,czw,sob. Oczywiście głównym priorytetem jest masa mięśniowa, ale pomoc w sporcie który uprawiam, czyli parę centymetrów wyskoku dosiężnego i trochę siły uderzenia chyba by nie zaszkodziło ;) Słyszałem że część ludzi łączy hipertroficzny zakres powtórzeń z siłowym. Jak wy myślicie ? Proszę o pomoc i z góry DZIĘKI :D

[...] / biceps B: MC prostowanie nóg Wyciskanie plasko Wyciskanie zolnierskie/push pressy prostowanie ramion w doł młotki z supinacja superseria duże partie 4 serie małe po 3 zakres powtorzeń niewiem czy cały czas trzymać się około 8powt czy stopniowo 2 tyg 12 2 tyg 10 i tak ciagle w doł to ~~5-6 i tak sie zastanawiam od jakiego % CR maxymalnego [...]

Czy można stosować progresje w treningu masowym ? Jeśli tak to jaki zakres powtórzeń na poszczegulne partie mięśniowe powinienem stować ? Mój obecny plan : PN klata + triceps Wicisk leżąc poziomo 3 s. 10 powt. Rozpięrki 3 s 10 Wyciskanie sztangielek 3s. 10 triceps: Wycisk w wąskim uchwycie 3x8 Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 3x8 ŚR [...]

[...] o takim treningu Trening A 1.Przysiad ze sztangą 2.Wyciskanie leżąc 3.Wiosłowanie sztangą 4.Pompki na poręczach 5.Wyciskanie francuskie sztangi Trening B 1.Wyciskanie sztangi stojąc 2.MC 3.Podciągnie podchwytem /Wyciąg 4.Uginanie ramion ze sztangą /sztangielkami Zastanawiam się nad tym jaki ma być zakres serii i potwórzeń ? Pozdraiwam

Witam. Szukam odpowiedniego drążka do podciągania dla początkującego. Zależy mi na tym, żebym mógł na nim wykonywać pełny zakres ruchów i różnorodne ćwiczenia związane z drążkiem. Mój wzrost to 184 cm. Obawiam się, że sufit jest zbyt nisko, żebym mógł zawisnąć z wyprostowanymi nogami i w takiej pozycji się do końca podciągnąć (a może nogi nie [...]

[...] 176kg Bilans dzienny w diecie : 160g białka 240g wegli 80 tłuszczy Jest problem z tym, jestem w wieku dojzewania, masa nie idzie do przodu. Trening sredniointensywny, zakres powtorzen 12-8, ilosc serii na małe partie 8-12, na duze 12-16. Juz od miesiaca masa nie idzie do przodu, poprawiła się tylko wieksza rzezba na łapach. Czy moze byc [...]

Witam od jakiegos mies chodze na drazek i staram sie urozmaicic zakres cwiczen dokladajac line i drabine. Lacznie wyszlo mi ok 14 cwiczen liczac np podciaganie nad i podchwytem osobno. Cwicze 3 razy w tyg ale nie mam zielonego pojecia jak te cwiczenia poukladac szukalem na forum na google ale nie znalazlem takiego zakresu cwiczen.Chcialbym tazke [...]

[...] ciężej i nawet jak mam 5 kg sztangielke na jednej rece to nie mogę ich podnieść nawet na wysokość barków bo coś mnie blokuje. Chyba że przy opadzie tułowia jest mniejszy zakres podnoszenia i nie można podnieść tak wysoko jak przy wyprostowanym tułowiu?? Mam nadzieję że coś z tego zrozumiecie bo chyba trochę zamotałem to wszystko Proszę o [...]