[...] ale nie wiem, jaki jest najmniejszy opór i czy nie będzie i tak zbyt duży. W dodatku przy jednym opis jest jakiś dziwny, jakby regulacją oporu była wysokość pedałów, co jest bez sensu, bo chciałabym aby zakres ruchu był jak największy, ale mały opór. Jednak może źle to zrozumiałam... Nigdy nie miałam steppera i się na tym kompletnie nie znam :(
[...] takie produkty lecz bez konkretnych godziny. Brak w diecie uzupełnię WPC które dobuduje moją masę. z 78 planuję zrobić do 85 ? ( przy bardzo skrupulatnym treningu 3x w tygodniu atlas, pełen zakres ćwiczeń) do tego domowe poprawianie wieczorami hantalami i sztangą. czekam na poprawki i porady Zmieniony przez - davidke w dniu 2010-10-27 14:56:50
[...] się czy lepiej zrobić jeden zestaw ćwiczeń i wykonywać go dwa razy w tygodniu (wstępnie wtorek/środka oraz sobota) czy lepiej dwa osobne zestawy. I jaki byłby najlepszy zakres powtórzeń? Myślałem o 5x5 w głównych bojach (zercher squad, dipy z ciężarem, podciąganie podchwytem z ciężarem, OHP) a w reszcie 4x6 lub 4x8. I co mogę zrobić z [...]
[...] zrzucic tłuszcz na udach i brzuchu czas na taki trening bede mogl miec mniej wiecej po poludniu poniewaz rano chodze do szkoly ze sprzetu to hmm ... mam tylko duzy zakres przestrzeni nic z silowni ... no moze oprocz wysokiego trzepaka z metalowych rur poza tym jestem zdrowy jak ryba i nigdy nie mialem zadnych problem ze zdrowiem Myśle [...]
Dzisiaj podczas ambitnej zabawy licealistów (pchanie sie, walenie po łbie itp.) coś mi sie porobilo z środkowym palcem ręki, czyli tak zwanym fakiem. Chyba wyskoczył mi ze stawu, boli jak cholera. Na środku palca (bo wyskoczył mi tak "w połowie", nie cały z dłoni w ogóle) mam opuchlizne i widać, że jest tak jakby lekko skrzywiony i jakiś taki [...]
Jest to mój pierwszy post na tym forum więc chciałbym się oficjalnie przywitać, Witam! Wcześniej anonimowo przeglądałem różne tematy na forum i teraz sam pisze z prośbą o ocenę swojego planu. Jako, że będzie to moja pierwsza styczność z siłownią od prawie 3lat (kiedyś chodziłem 2 miesiące ale musialem zrezygnować z problemów zdrowotnych i tak się [...]
Trening na siłe. Cel: Siła, plan 6 tygodniowy, zakres ruchu: 6-1. przerwy 3-5 minut. 6 tygodniowy plan na siłę.Ilosc ruchow w seriach 6-1, przerwy pomiedzy seriami ok. 4 minut, stosuje "szybkie" powtorzenia. PONIEDZIALEK: 1.Nogi (trening masowy - problemy z kolanami, przez co nie moge uzywac zbyt duzych ciezarow) 14 serii - suwnica 4x 12-10 - [...]
Cel: Siła, plan 6 tygodniowy, zakres ruchu: 6-1. przerwy 3-5 minut. 6 tygodniowy plan na siłę.Ilosc ruchow w seriach 6-1, przerwy pomiedzy seriami ok. 4 minut, stosuje "szybkie" powtorzenia. PONIEDZIALEK: 1.Nogi (trening masowy - problemy z kolanami, przez co nie moge uzywac zbyt duzych ciezarow) 14 serii - suwnica 4x 12-10 - prostowanie nog [...]
[...] Czy zawsze powinienem zaczynac od najwiekszych partii ? Czy np. tworzac 3 zestawy moge w jednym zaczynac nogami , w drugim klatka a w trzecim plecami ? Jaki powinien byc zakres powtorzen ? Niskie na sile czy raczej 15+ ? I przede wszystkim czy skupiac sie na tempie czy na dynamice ? Stosowac po 1 cwiczeniu na kazda partie czy np 2 na niektore [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Trenuję splitem, dopiero od dwóch tygodni ale kilka kwestii mnie zastanawia, mianowicie ilość serii danego ćwiczenia i powtórzeń. Nie mam pojęcia czy na masie lepszy byłby zakres powtórzeń 12-15, moze 12-10-8-6? wcześniej trzymalam się raczej drugiego założenia, przykładam sie do treningu, "walczę" z obciązeniem. Mój trening aktualnie wygląda [...]
[...] z Was się podzielić opinią nt. w/w studiów podyplomowych? A może znacie jakieś inne, godne polecenia studia w Warszawie i nie tylko? Zastanawiam się także nad kursem i egzaminem zawodowym. Nie jestem pewien czy można podejść do egzaminu państwowego po takim kursie. Także zakres wiedzy jest jak przypuszczam o wiele węższy niż w przypadku studiów.
[...] taki lekko kłujący. Czym większe obciążenie i głębszy przysiad, tym większy ból. Co ciekawe, wyciskając jednonóż na suwnicy ból nie pojawia się, pomimo tego, że robię pełny zakres ruchu z dużym obciążeniem. Dziwna sprawa, ponieważ de facto w obu tych ćwiczeniach ruch stawu kolanowego jest chyba bardzo podobny. Będę wdzięczny za pomoc, a oprócz [...]
[...] nimi jej, ale ruchy sa mneij pelne w mniejszym kacie... mam takie wlasnie pytanie odnosnie, czy takie cwiczenia daja rezultaty ? Wiekszy ciezar, ale nie wiem czy ograniczony zakres ruchu bedzie miec wplyw na rezultaty.. czy warto tak podbijac ? Nastepny przyklad odnosnie bicepsow cwiczonych sztanga (uginanie ramion stojac).. jak mam 3 serie po 10 [...]
[...] wróciła do pełnej sprawności. Miałem wybite 4 palce z pokruszonymi kośćmi nadgarstka, i niestety za późno to wykryto i z ręką nie da się nic zrobić. Mam bardzo ograniczony zakres ruchu i ból przy niektórych ruchach. Według lekarza, mam spróbować wrócić na siłownie i zobaczyć w jakich ćwiczeniach brak ruchu lub ból będą mi przeszkadzać. Ale [...]
[...] 65zł Ławka regulowana: skos dodatni i ujemny, pion/poziom. można ją tez ustawić jako ławkę do brzuszków wiec jest wielofunkcyjna. 130zł Stojaki pod sztangę- mają duży zakres regulacji wiec można je dopasować praktycznie do każdego ćwiczenia. 130zł Cena wszystkiego: 525zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/239afbd9a33b4d7ca873dc98eb863df2.jpg [...]
[...] przez dobrych kilka lat. http://audio.com.pl/pdf/testy/wzmacniacze/denonpma-500ae.pdf Specyfikacja: 70 W x 2 kanały (4 ohm) Obwody High Current (HC) Single-Push-Pull Szeroki zakres dynamiki, wspierający wysokiej klasy źródła audio Główny transformator z osobnymi zasilaczami Mikroprocesorowy tryb zatrzymania Odporna na wibracje konstrukcja Direct [...]