zakres

Po ile serii robiłeś w Twojej wersji 12-8-6-4? Wygląda ciekawie. Lubię mniejszy zakres powtórzeń. p.s. doradcy mają jeszcze zniżkę w sklepie? p.s.2 tak w ogóle to witam, dawno mnie nie było. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2014-09-05 09:56:46

Witam. Mam takie pytanie zrobilem dziś badanie na poziom testosteronu, zrobiłem 5 strzałów po 200 mg / wynik badania 22,68 nmol/l zakres referencyjny 4,94 - 32,01 Byłem u lekarza, powiedział , że jest w normie ? To normalnie po 5 strzałach takiej dawki ? Testosteron Prolongatum Jelfa Czy być może to fake ? Zmieniony przez - Kamcio177 w dniu [...]

Witam. Mam takie pytanie zrobilem dziś badanie na poziom testosteronu, zrobiłem 5 strzałów po 200 mg / wynik badania 22,68 nmol/l zakres referencyjny 4,94 - 32,01 Byłem u lekarza, powiedział , że jest w normie ? To normalnie po 5 strzałach takiej dawki ? Testosteron Prolongatum Jelfa Czy być może to fake ? Zmieniony przez - Kamcio177 w dniu [...]

w treningu na sile napewno mały zakres powt. i niewskazane jest dodawanie czegos przeciwnego natomiast w treningu kulturystycznym gdzie w gre wchodzi dobrej jakości masa jest wskazane aby nie trenować ciągle na stalej i malej ilości powt., rozwoj jest wtenczas jednostronny i de facto ukierunkowuje sie na dośc dużą siłę, moze i wielką ale raczej [...]

[...] ze sztangą 5 x 6/8p 2.Wykroki z hantlami 4 x 10/12p 3.Uginanie podudzi w leżeniu 4 x 15p 4.Wspięcia na palce 4 x 30p Jeszcze mam jedno pytanko co do serii starczą 4 serie czy robić po 5 seri ? i powtorzenia zakres od 6 do 8 czy od 6 do 12 ? czas pomiedzy seriami około 2 minut ? Zmieniony przez - pumadruid w dniu 2014-10-25 13:55:07

Masz prosty i skuteczny trening FBW na około 8 tygodni: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 2s Biceps: Uginanie przedramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s Trenujemy 3x w tygodniu.Zakres powtórzeń [...]

[...] 3s Podciąganie na drazku 3s / wioslowanie sztangą nachwytem Pompki na poręczach 3s / wyciskanie na klate poziomo/skos sztangą Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 3s (zakres 6-10 powtórzeń) , 3 x w tygodniu (poniedziałek , środa piątek) cel: masa cykl: 6 tygodni mam dostępną kreatynke vitalmaxa ale nie wiem czy brać To było ostatnie [...]

no szalu nie ma wrzuc temat do: trening dla poczatkujacych, bo to nie miejsce ale -po 8 tyglach tydz roztrenowania starczy w zupelnosci -sam podzial chybiony -oraz ograniczony zakres powt

[...] ważysz, ile masz wzrostu, jakie ciężary w przysiadzie i martwym ciągu, jak długo trenujesz? O podciąganiu już napisałeś, dopisz jeszcze ile zrobisz dipów siłowo ale czysto technicznie. Nic nie wspominasz ile serii i jaki zakres powtórzeń zamierzasz zastosować. Informacje, które wymieniłem to takie minimum, żeby można było coś sensownie doradzić.

Skoro celem treningu jest zwiększenie siły to po co zakres powtórzeń jest jak na mase ??

ja tez polecam zaczynac od 3 mikrocykli chyba ze ktos juz wczesniej wykonywal interwaly i wie jaki zakres mu najbardziej odpowiada na poczatek pozdrawiam i witam u nas w dziale Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

Wg mnie to bardzo dobre ćwiczenie na klatke gdyż zakres ruchu może być niekiedy nawet troche wiekszy niż w wyciskaniu na klate. Polecam, jak bedzie ciezko to tak jak wyzej bier książki albo jakies inne przedmioty.

No wlasnie, zakres jest na pewno ociupinke wieszy. Wiem ze takie pompki sa swietnym cwiczeniem uzupelniajacym, nie wiem na ile moga one zastapic prawdziwe wyciskanie ze tak powiem 'samodzielnie'.

[...] seminarium i zaangażowanie w trening Całej ekipie dziekuję za kredyt zaufania jakim zostałem obdarzony ( zwłaszcza podczas ćwiczeń koordynacyjnych i zwiekszających zakres ruchomości stawów) Było naprawdę fajnie i mam nadzieję, że każdy odnalazł w tych ćwiczeniach coś dla siebie Dzięki Wszystkim piszącym w temacie za życzliwość i [...]

[...] Moim skromnym zdaniem objętość samego grapplingu jest co najmniej tak duża jak walka w stójce więc jak zechcesz być dobry musisz dać z siebie naprawde wiele w każdym z tych zakresów. W.A. to już wiesz skoro zakres treningu jest tak ogromny na zgłębienie go potrzebujesz dużo czasu. I pod tym kątem brakuje czasu na rozwijanie innych umiejętności - [...]

[...] i hantlą działa podobnie. Martwy dałbym na początek ale na końcu też może zostać, nie będzie błędu. A propos sprzętu. Na tym co posiadasz spokojnie można zrobić dobry trening, przecież wolne ciężary to podstawa. Do bicepsa, tricepsa i klatki - nie ma się do czego przyczepić. Acha, możesz podać zakres powtórzeń i cal jaki chcesz osiągnąć.

[...] a jeżeli już sztanga, to sprzed głowy, bo mniej obciąża stawy, no i 4 serie) -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 - Lepiej 4 x 10-12 - Szrugsy ze sztangą 3x8 J.W. A nogi jak najbardziej. Masz sztangę to rób przysiady plus wykroki ze sztangielkami. Po 4 serie, zakres ruchów 12-6 Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-09-10 23:21:56

[...] zastosujesz we wszystkich cwiczeniach takie same parametry,to pozniej bedzie ci latwiej na podstawie notatek z twojego dziennika treningowego,okreslic dokladnie,ktory zakres powtorzen,przy ktorych cwiczeniach oraz czy sposob wykonywania serii(staly ciezar vs piramida)-zdal najlepiej egzamin w twoim przypadku. oczywiscie nie stanie sie to [...]

po 3s każde ćw zakres 20-25. może być, jednak lepszy bedzie abs. zdr

Podałem ci plan, zakres powtórzeń 12-8 w serii, cięzar taki abyś wykonał wszystkie powtórzenia w serii poprawnie technicznie z zapsem 1-3 powtórzenia w serii.