zakres

[...] pomocne w rozwoju mięśni używanych przy głównych bojach , a najlepszym pzedziałem budującym mięśnie jest 6-8 powtórzeń , dlatego zmieniłem , ale jest na ciebie działa lepiej zakres 10-15 to niech tak zostanie 3.Odwrotne wyprosty 4 x 10 -- jak wyżej 4.Brzuch ciężko 3 x 6-8 m. proste i 2 x 6-8 na skosne 5.Łydki na siedząco 2 x 6-8 Niedziela- [...]

[...] że nasz organizm dostarcza wszystkie niezbędne składniki odżywcze, oraz nie dopuścić do nie doborów. Zasada urozmaicania powinna dotyczyć wszystkich posiłków. Im bogatszy zakres dostarczanych produktów tym lepiej dla naszego organizmu. Do autora, planujesz masę, a ustawiasz bilans kcal na minusie. J/W wszelkiego rodzaju [...]

Ćwicz symetrycznie,dobieraj obciążanie i zakres powtórzeń dla ręki mniejszej(jeżeli mowa o ćwiczeniach sztangielkowych) i uzbrój się w cierpliwość.

Tętno teoretycznie optymalne nie musi być idealne jeśli ma się niskie tętno spoczynkowe, to aby uzyskać tętno teoretycznie optymalne, można przekroczyć zakres aerobowy. Ważne, aby utrzymywać tzw. komfort tlenowy podczas aerobów, tzn. zapas tlenu pozwalający na prowadzenie rozmowy. No i dieta...

Nie moglem edytowac lodzianin , e2 17, zakres 11-44

[...] ogoonie zly jak na tryb zycia ale zobaczcie na wartosc referencyjna, podali znow jako wysoki teatowteron a wartos ref ponizej 1.00, ktos nieogarniety robi te badania czy jak? Kortyzolcw suficie zakres 50-190 ja mam po pobraniu 265 no ale tak jak mowilem tryb zycia + nienawidze pobierania krwi /SFD/2022/11/21/d3002915ba9e48cd8f0de14bf86aac42.jpg

1. No, a kto produkuje produkt? 2. HACCP obejmuje znacznie większy zakres niż same warunki sanitarne, bo ma na względzie bezpieczeństwo żywności i eliminację jego zagrożeń na każdym etapie produkcji. 3. To prawda, obowiązek wdrożenia HACCP w Polsce został wprowadzony już w 2004 roku, ale to nie znaczy że system rzeczywiście został do 2004 [...]

Wolniej wykonuj, skup się na dwuglowych oraz rozciągaj ten mięsień przy każdym powtórzeniu (pełny zakres ruchu). I zmniejsz ciężar byś mógł wykonać poprawnie i powoli około 12-15 powtórzeń :).

Jeszcze co do domniemanego niskiego poziomu teścia... Spytaj się w labie jaki jest zakres testu, bo być może ten wyniki doszedł do granicy przedziału badania. A wynik wyszedł po za skale zastosowanej metody badania.

[...] dniu przerwy dla danego miesnia zrobie duze ciezary... Poza tym krzych robi regresje od 8 do (powiedzmy) 22 powt. Ja robie to zamo, ale od 2(1) do 15p Metoda ta sama, zakres powtorzen inny w zwiazku z czymas o czym nie chce mi sie pisac... Ale jescze raz poowtarzam: zmiany sa potrzebne, tak samo przerwy. No i od kiedy liczba powt jest [...]

Planu nie dał, bardziej za to opisał jak miniej wiecej powinien wygladac taki trening. Znalazłem jeszcze na stronie poliquingruop informacje zeby zacząć od 20min treingów, a dopiero pozniej konczyc na pełnym 60 minutowym treningu. Zakres powtorzeń też delikatnie sie rożnic w zaleznosci od celu. [...]

Nachwyt i podchwyt to jedyne dobre rozwiązanie, tam zakres jest dużo większy i ruch bardziej naturalny. Uginanie dłoni na boki ( czy jak tam zwiesz nadgarstka młotkowo) może Ci dać jedynie kontuzję, ruch jest prawie żaden za to przeciążenia na ściegnach i kościach w nadgarstku duże.

ręka się w ogóle nie zgina, czy po prostu zakres jej ruchu jest ograniczony?

przyjmij zasade częstszych a krótszych treningów. zakres powt. rzeczywiście 12-8/6. ilość serii na grupe 6-7/4-5, dwa razy w tygodniu.

[...] Dzięki ch*jowym publikacjom z cyklu men's health, ty i cały światek trenujących jest jeszcze bardziej zagubiony w temacie siła kontra masa, niż 20 lat temu. Oba zakresy powtórzeń dają ci siłę i oba dają ci masę. Pierwszy rozwinie więcej siły i da większy rozwój mięśnia (np. więcej nowych włókien mięśniowych) wraz z upływem czasu, [...]

Cwicząc na siłę używasz ciężarów maksymalnych i submaksymalnych z którymi wykonasz nie wiecej niz 1-3 powtórzenia czyli logiczne że taki zakres powtórzen jest typowy dla treningu "na siłe".

[...] nie ma aż tak wielkiego wyboru jeśli chodzi o ćw. dobre na ta czy owa grupę mięśn. wg. mnie na tric. kroluje fr. od czola- możesz zmieniac kąty, pozioma, gł. w dół, zakres powt. -i to juz jest duże urozmaicenia. dobrym są jeszcze ; prostowanie na wyciągu pionowym, pompki w podporze czy na poreczach, wąskie wyciskanie. na tym- jesli [...]

Zakres od 10 do 20 serii na partię tygodniowo, czym większy staż tym więcej serii wejdzie. Jednakże osoba doświadczona itp spokojnie może wyjść za 20 serię jednakże tutaj już warunkuje dużo czynników bo dla jednego 25-30 będzie progres, a drugi będzie robił sobie krzywdę. Jeżeli przyłożyłeś się przez ten rok to celowałbym nawet wyżej... Sam znasz [...]

Jak bardzo masz ograniczony zakres ruchu?

[...] uchwyt. Wyciskania masz samą sztangą. Wiele osób tak lubi ale ja proponowałbym Ci jedno z tych ćwiczeń zamienić na wyciskanie hantlami zamiast sztangą. Masz wtedy większy zakres ruchu, dobra odmiana na prawdę. Masz wtedy pewność, że każda strona ciała wykonuje taką samą pracę. W przypadku sztangi tego nie ma gdyż silniejsza ręką mocniej pcha [...]