zakres

[...] i robie 1-2 serie wspiec na maxa (zaraz po skonczeniu siadów, bez przerwy zadnej) , i do tego z 1 tygodniu pare wspiec w siadzie , wiec zadnej filozofii ciezar dosc spory ,zakres powtorzen , w staniu: max, w siadzie 10-15; dwugłowe poprawilem ale i tak tego nie widac na tych słabych fotkach, kiedys w dobrym swietle porobie Zmieniony przez - [...]

[...] mocniej pracować cofając biodra do tyłu w tam jest sedno pracy, dodatkowo głowa jest przedlużeniem kręgosłupa staraj się nią nie ruszać. Jak dasz radę to staraj się pogłębić zakres ruchu bo widzę, że masz takie możliwości żeby dojść do ziemi ze sztangą Front Jest dobrze choć nie widać stopy i jak się układa , zwolnij tempo fazy negatywnej i [...]

[...] treningu nie robic masakry klatka, barki nogi, plecy biceps, triceps tak pewnie wygladałoby lepiej. to w ktorym poszedłes na początku jest dobry- jesli chodzi o ogolny zakres powt- choc w pierwszej częsci trenowalbym w wyższym zakresie 10-6 a w ostatnim niższym 8-3 jednakże tylko na najwieksze grupy a i zacznij robic mc albo jakis -choćby [...]

Ja bym jednak zrezygnował z wyciskania na suwnicy. Miałem problemy z kręgosłupem i wiem, że ta wersja może nasilać dolegliwości bólowe. Kiedy robisz pełny zakres ruchu to dolny odcinek grzbietu się zawija co może jeszcze bardziej go uszkodzić ;-) Proponuję wykroki z hantlami.

Paula, wiem że Paweł napisał mi bynajmniej gdzieś, że mamy nie przesadzać z tym brzuchem, bicem i tricem (dowolnie, jak jest napisane) ale ja bynajmniej właśnie zrobiłam zakres 3s 10-12p na bic, tric i brzuch (3 serie 12-15 powtórzeń jeszcze nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia, ale wezmę 2 max) A teraz pytanie ode mnie, w dniu 4 jest przysiad, a ja [...]

[...] Paula, wiem że Paweł napisał mi bynajmniej gdzieś, że mamy nie przesadzać z tym brzuchem, bicem i tricem (dowolnie, jak jest napisane) ale ja bynajmniej właśnie zrobiłam zakres 3s 10-12p na bic, tric i brzuch (3 serie 12-15 powtórzeń jeszcze nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia, ale wezmę 2 max) http://sjp.pwn.pl/slowniki/bynajmniej.html Tak na [...]

[...] rest periods (usually ranging anywhere from 10–30 seconds), which act to allow us to do more reps with a heavier weight." Się zawsze śmieję, że robiłam clusters nie wiedząc, że je robię ;) Bo praktycznie zawsze dobijam zakres po chwili odpoczynku, jeśli nie jestem wstanie skończyć za pierwszym razem. Jurek ja też ;-) dopiero od kilku lat wiem

Testo 789.20 ng/dl to dobry poziom dla 36 latka? Wynik nie podaje zakresu prawidłowych norm? Zawsze obok jest to napisane : wynik oraz zakres od do Wg tego: https://portal.abczdrowie.pl/pytania/wynik-328-90-ng-dl-w-badaniu-testosteronu-a-problemy-z-erekcja-u-37-latka to raczej dobry wynik. Trenuj siłowo a Ci się podniesie bardziej! Zmieniony [...]

[...] katowania ćwiczeń, na których czułem prace mięśni. Pompki z obciążeniem w plecaku (na 3 krzesłach, głęboko), dipsy, przysiad na 1 nodze, przysiad z siostrą na barkach, pełen zakres podciągania nachwytem z obciązeniem i to samo ale podchwytem itp. Na razie jeszcze nie jestem pewny jaki typ treningu wybiorę. Czy FBW, czy może jakiś split partia2x [...]

[...] 25g węgli w DT, niższe węgle w DNT./ 5 tydzień uzupełniamy kalorie B/T lub W zależy, czego brakuje./ 6 tydzień dodajemy pozostałe zboża./ 7 tydzień ustalamy prawidłowy zakres B/T/W taki, jaki nam odpowiada, a po 2-4 tygodniach jego stosowania możemy zacząć prawidłową redukcje i ustalić B/T/W w odpowiednich proporcjach. Do każdego posiłku z [...]

No ale ma pojęcie o wyciskaniu .Pełny zakres ruchu potrafi ocenić czyli WL x wielokrotność.Może nas zaskoczy surowymi wymogami wykonania ruchu i dopiero będzie jazda ;-D Poważnie to jest organizator ma sędziego i trzeba się do tego podporządkować .Mam nadzieję że będzie zdecydowany i odbędzie się to sprawnie bez zbędnej dyskusji przed samym [...]

Okej, dzięki wielkie, przypatrzę się tym planom, zupełnie nie wiem, co to jest ten PHAT Nortona, warto zobaczyć! A jeszcze jedno - dlaczego przy bojach mają być niższe zakresy, a przy dodatkowych ćwiczeniach (załóżmy izolowanych) - wyższe? Przy klacie jest tak, że pewnie za mały ciężar biorę bądź za mały zakres powtórzeń. Siły, fakt, nie mam [...]

w plecach martwy daj na początek zakres powtórzęn 12-8 oznacza żebyś w takim się mieścił możesz robic w kolejnych seriach np 12-10-8-8 ze zwiększaniem obciążenia dwa miesiące zrób i pozmieniaj troszkę ćwiczenia

[...] pójde prywatnie :) -Teść całkowity -FSH -LH -próby wątrobowe -Estrogen -Prolaktyna -Morfologia Na hormony to nie dostaniesz od POZ. Ale jak już będziesz zmotaj sobie pełen zakres bad diag: Morfologia + rozmaz, CRP, Panel wątrobowy, Lipidogram, Jonogram, Glukoza, Mocz + kreatynina, + EKG kl.piersiowej + USG j.brzusznej To na co nie dotaniesz a [...]

Jak trenujesz klatke i wyciskania to ściągasz łopatki - inaczej skracasz sobie zakres ruchu i cwiczenie jest o 50% bezsensowniejsze :-P

Przy ściągnięciu łopatek zakres ruchu jest krótszy przecież. W momencie gdy ściągam łopatki, cofają mi się barki, a za barkami całe ramiona, więc ten najwyższy punkt jest pare cm niżej ?

Witam zeby zwiekszyc zakres ruchomoci nalezy rozciagac torebke stawowa a to jest mozliwe przy zastosowaniu terapii manualnej czyli mobilizacji torebki stawowej. Sam tego nie zrobisz musisz poszukac terapeuty zajmujacego sie terapia manualna.

[...] czynna, nie mowi ile mg i ile %. Sa testy gdzie kolor sie zmienia w zaleznosci od stezenia, np czerwony, ciemno czerwony, bordowy i masz do tego tabele i wykresy, np zakres 100-150mg bordowy itp. Takie tanie testy duzo nie pokaza, wiec stezenie moze byc rowniez zanizone. Przy badaniu np heroiny takie testy na lotniskach sa super, bo nawet [...]

[...] na poziomie 123,7. Podobnie jest w treningu masowym - podają, że "optymalna ilość powtórzeń dla masy to 8-12". POraktyka pokazuje, że dla jednych najlepszy jest zakres 6-8, a dla drugich 12-16. Zdażają się też przypadki całkiem odmienne. Wiedza na ten temat też ciągle ewoluuje. Weź pod uwagę, że obecnie zyskuje popularność trening [...]

[...] przewagą jednonienasyconego, wielonienasycony jakieś 25-30% (o-3 do o-6 jak 1:2), nasycony do max 20% Trening: Duże obciążenia, podstawowe ćwiczenia, krótkie(60sek) przerwy, zakres ruchów od 8-12 powtórzeń, 3-4 razy w tyg Alpha omega cardio(jest opisane na sfd) 2-3 razy w tyg zaczynasz od najniższej objętości) Suplementacja: Wapn do 1800mg [...]