zakres

Arphiel, jaki Ty masz zakres powótrzeń wznosów bioder? :->

[...] by nie pracowały. 6. Ok. Wrażenia ogólne: Poszło sprawnie, ledwo co ramionami ruszam. Jutro będzie ból. Ciężary raczej zawyżyłam niż zaniżyłam ale to nie jest mój ulubiony zakres %-) Ostatnio mnie wysypało, zwłaszcza na linii szczęki #-P Zdziwiło mnie to zwłaszcza, ze największy wysp miałam tuz po okresie, nawet przed nie miałam tyle tego @-| [...]

[...] x11/ 17kg x10 15kg x10/ 15kg x10/ 17kg x9 13kg/ 15kg/ 15kg x11 6. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 60sek 3s 5kg 3s 4,5kg 3s 4kg 1. Ledwo co, już 22,5kg było maxem na ten zakres, ale walczę z 25kg. 2. Ok. 3. Miałam obniżyć ciężar ale popracowałam nad ułożeniem łopatki i te 3kg ledwo co dociągałam do 10powt. 4. Ładnie poszło, lubię opuszczanie [...]

[...] 3. Po jednym powtórzeniu z 10kg bark jak by to napisać - no nie pasował mi ten ruch, nic nie bolało ani nie strzelało ale no nie podobał mi się i już. Znacznie zmniejszyłam zakres ruchu i zmniejszyłam ciężar i było git. 4. 5. 6. 7. Brzuchy ciężko i nadal nie lubię :-P Wrażenia ogólne: Muszę uważać i chuchać na bark jak mi coś nie pasuje to [...]

[...] suple - nic miska BTW 160/70/175 I - pieczona owsianka II - wątróbka z ziemniakami i cebulą III - grejpfrut IV - wół z gryczaną i serdem V - twaróg z jęczmienną i kokosem + trochę wheya Rozciąganie od fizjo - w łydkach widzę już pierwsze efekty, zakres z jakimi kończyłam teraz już na samym początku jest osiągalny :-) Wyciskacz łez ale lubię to.

[...] używasz pięści, możesz najpierw bardziej odciągnąć rekę do tyłu (bo dźwignia jest dłuższa, i łokcia tak nie odciągniesz z takim napięciem jak pięści) natomiast do przodu zakres podobny, tylko dochodzi jeszcze znacznie dłuższa dżwignia ramienia z rotacją przedramienia i nadgarstka. No i pięśc, jako idąca dalej po skosie od lokcia, jednak [...]

[...] Możesz mi proszę podesłać filmik z prawidłową techniką?Bo nie mam pewności czy do końca to dobrze robię. Chodzi mi o ułożenie hantli u góry, dłoni na nich oraz prawidłowy zakres ruchu. Co do jedzenia, to widzę tendencję zbyt małej ilości węglowodanów. Pytałaś czy nie jestem głodna - nie jestem :). Czuję się za to lekko przejedzona. Mam [...]

[...] Wyniki badań mieściły się w normie, czy były takie jak powinny być? Bo jak anemia wychodzi w morfologii to już jest bardo źle, dużo można powiedzić po wielkości krwinek i innych parametrach i zacząć działać pomimo wyników jeszcze w normie Podobnie jest z tarczycą, w normie nie oznacza optymalnie dla organizmu bo ten zakres jest dużo węższy

[...] i pokazywał takie wskakiwanoe z nogami na krześle ale u mnie to jakaś tragedia wychodziła. Nefretae pięknie Ci to wchodzi. Czyli że lepiej przednią nogę posuwac? Bo ja zawsze najpierw przednia a potem pogłębiam ta tylnia. Jak mam zakres taki słaby to bez paraletek ciężko osiągnąć tak wyprostowany tułów bo z klockami nawet ręce nie sięgają.

Francuz ok 35kg 10-12powt Klata - 100-150 zależy jaki zakres powtórzeń Wiosło tak samo 100-160kg

[...] 28.02.14 DNT Sauna, jacuzzi, relaks z Lady_M %-) -------------------------------------------------------------------- 01.03.14 Bieg spokojny + II zakres 17:89 km w 1g:40m:15s HRśr: 152 bpm 2km luźno + 3x4km II zakresu + 2km luźno Między zakresami przerwa 5 min w truchcie. Fajny bieg, z rozkmin życiowych wyrwał mnie [...]

W kwestii ubezpieczen na Slowacje - tez przerabialam ten temat przed obecnym wyjazdem i zdecydowskam sie na Alpenverein. Za 2 osoby wyszlo 460 zl, ubezpieczenie jest wazne przez caly rok kalendarzowy, wiec zakup w styczniu ma wiekszy sens niz w sierpniu, ale i tak warto. Jakby cos to wszystko jest ladnie opisane na stronie: [...]

[...] tak powiem hehe przyjemnie sie czyta i lapie dodatkowa motywacje do trenowania. Wyglada na to ze masz pelna kontrole nad tyn co robisz. A, ze tak zapytam.. masz tendencje do tycia czy do chudniecia? Powaznie bierzesz takie hantle na skosie dodatnim? Nie kuleje technika, caly zakres ruchu? Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 29.03.2017 12:25:01

zostaw sobie rotacje dwudniowa, nei ma sensu robic raz 1700 raz 1600 to nie tworzy globalnie wiele lepiej juz 1800/1600 jaki zakres powtorzen w treningu?

[...] dłoni był nieco niżej i faktycznie barki nie schodziły poniżej łokci . Ale jakie to ma znaczenie dla rywalizacji skoro wszyscy na tych zawodach mieli do wykonania ten sam zakres ruchu ? Dla zawodów niema bo jak piszesz wszyscy robią tak samo, ale dla mnie ma, nie podoba mi się i tyle, chyba wolno wyrazić swoje zdanie ? :) Gdybym ja [...]

głodziu Czemu stosujesz taki maly zakres powtorzen? Mi na takim szybko spadlaby masa, ale napewno wiesz co robisz

Rozstepy powstaja od rozrostu tkanki miesniowej i zbyt powolnym rozsciaganiu skóry (w stosunku do miesni). Pelen zakres ruchu przyczyni sie do lepszego rozwoju miesni - wiec posrednio tak.

Słaby ten split. Wl 5x6 Skos sztangielki 30 stopnii 4x8 Rozpiętki skos ujemny/krzyżowanie linek w bramie 3x10 Porecze na triceps 4x6 Francuz 3x10 Plecy w sumie okej, mc 5-6 serii, drązek 4-5, wiosło 3-4. Zakres powtórzeń 5-8. Barki: Wyciskanie stojąc 4x6 Unoszenie na boki/podciaganie sztangielek wzdłuz tułowia 3x10 Unoszenie na boki w opadzie 3x10 [...]

[...] rozpiera, i już czekam na trening. Antos, zaraz się biorę za układanie mniej więcej nowego planu. Dziś mam ostatni dzień P&P. Kilka pytań: 1. Które partie ze sobą łączyć, a których nie należy? 2. Na nogi poświęcić osobny dzień? 3. Duże partie zakres 12 serii czy więcej? A małych partii 9? - takie info kiedyś wyczytałem na forum. Danke.

ronie220: zakładam, że chodzi o ściśnięcie łopatek czyli o (1) stabilną pozycję do wyciskania ; (2) podwyższenie klatki , ale mnie też ciekawi odpowiedź