zakres

[...] szczyt napięcia mięśniowego bicepsy przestają pracować. Rezultat? Zmniejszony stan pobudzania mięśni przeradzający się w mniejszy wzrost bicepsów. POPRAWA: Pod czas całego zakresu ruchu trzymaj ramiona przy sobie i prostopadle do podłogi. BŁĄD: Uginanie ramion w poprzek klatki zamiast prosto do góry w kierunku barków SKUTEK: Przy takim ruchu [...]

[...] jakiś trening który w pewien sposób łączy coś lajtowego , jednak bez specjalnego dużego schodzenia z obciążeń. Tak jak już kiedyś pisałem nie lubię treningów klatki w zakresie 10-12 powtórzeń , dlatego schodzę lekko z ciężarów ale nie wychodzę poza zakres 6 powtórzeń... Mam nadzieję że coś tam wyjaśniłem...;-D Bardzo często stosuję [...]

[...] serie robocze kończyłem na 6x122,5 6x122,5 5x122,5 (prawdopodobnie za chwilę przejdę na czwórki) to jak używać monstera czerwonego? żeby go jak najlepiej wykorzystać jaki zakres powtórzeń i ile serii? w tym poście tu filmik z pierwszego wyciskania: https://www.sfd.pl/post-p18722802.html z góry dzięki za odpowiedź, najlepiej u mnie w temacie [...]

[...] 2 i już więcej nie robiłem , bo jakoś moc mnie opuszczała z każdym ruchem. Raczej zbyt dużego pożytku z tego treningu nie będzie , ale jakiś tam cykl zachowałem ;-D Jutro pracowita sobota , bo już zaczynamy jeździć do klientów umawiać terminy i zakres prac ogrodowych.....oczywiście jeśli znowu nie zacznie tak mocno jak dzisiaj sypać śnieg :-?

Ooo , to nie samemu zakrywaleś ? Pamiętam czasy że sam robiłeś takie cuda . Smok jest mojego dzieła , ale jak rozwaliłem biodro to ograniczył mi się zakres i zasięg ręki ... dlatego korzystam z usług zaprzyjaźnionego studia. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-03-01 10:46:50

[...] to u nas (WW) wieczność :-D A czemu nie będziesz zwiększać powt. lepsze przekrwienie szybciej odzyskasz możliwość powrotu do ciężarów chyba :-?:-) Dla mojego organizmu zakres 12-tu powtórzeń jest naprawdę wystarczający , i tak mam dużą pompę oraz czuję że mięśnie nieźle się ukrwiły. Gdybym zaczął systematycznie zwiększać ilość reps do np. [...]

[...] ilością powtórzeń , tak samo 100kg wchodziło zdecydowanie z zapasem dlatego zwiększyłem do 120kg z zamiarem zrobienia 10 powtórzeń. Na tym etapie treningów założyłem sobie zakres 8-10 , co niestety nie udało się w ostatniej serii ....ale i tak jest dobrze :-)) Wprowadziłem kolejne ćwiczenie na klatkę ... oczywiście na razie na lajciku z [...]

[...] 10 130kg x 10 140kg x 10 140kg x 10 BARKI przenoszenie hantli bokiem 15kg x 5 serii I już wiem że za tydzień będzie kolejna zmiana ilości powtórzeń w WL , na mniejszą .... zakres 8-10 przekładam na drugi trening klatki w piątek . Triceps zaplanowałem na osobny trening na osobny trening , tylko na tą grupę.....to powrót do bardzo,bardzo dawno [...]

[...] x 15 110kg x 10 110kg x 10 i tutaj już pierwsze spostrzeżenie ...następnym razem tylko jedna seria i wystarczy 100kg 130kg x 6 130kg x 6 130kg x 5 130kg x 4 Przewidziany zakres powtórzeń na dzień dzisiejszy to było 4-6 , aczkolwiek zdecydowanie wolałbym gdyby udało się zrobić w górnym limicie.... Jednakże jakby nie patrzeć 2-ie ostatnie serie [...]

[...] x 15 120kg x 10 150kg x 5 a potem 160kg x 2 170kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 drugi ruch nieco umęczony w fazie końcowej , ale weszło KLATKA wyciskanie leżąc HAMMER 230kg x 2 230kg x 2 230kg x 2 230kg x 2 TRICEPS wyciąg górny uchwyt łamany X x 4 x 5 serii w progresji dokładałem jedną płytkę z każdą serią ale zachowując zakres powtórzeń ten sam

[...] tym kilka pytań. Czy miałeś też oprócz odłamków usuwane jakieś zwyrodnienia/osteofity? Jak szybko po operacji zacząłeś normalne treningi na siłowni? Czy problemy z łokciem, zakresem ruchu od tamtego czasu nie wracały? Mnie lekarz straszy że powrót do ciężkich treningów spowoduje że problemy z wyprostem i zgięciem wrócą dość szybko i że ciężkie [...]

miss, dzięki :* Wczoraj treningu nie zrobiłem bo mnie jeszcze plecy bolały (w niedzielę wersalkę przenosiłem ale w kącie leżała i się wygiąłem w bok. Dziś już w pełni zdrowy, zaraz idę zrobić deskę żeby ją przyczepiać wzdłuż gryfu i będę robił elegancko klatę. Dotychczas robiłem albo zbyt duży albo zbyt mały zakres ruchu.

[...] i było git. Rozgrzewkowych przed szrugsami nie robiłem, bo kawałek treningu już był za mną. W pompkach właśnie planuję dodać kilka kg. Co do wspięć to mam słabe łydy i nawet przy 60kg jest ciężko xD, ale postaram się lepzą techniką to zrobić. Przy wiośle najgorsze jest, że mam ograniczony zakres ruchu, ale jakoś można wiosłować. Dzięki za porady.

[...] kg. - tylko wolniej wykonuj powtórzenia Co do wspięć to mam słabe łydy i nawet przy 60kg jest ciężko xD, ale postaram się lepzą techniką to zrobić. - z zatrzymaniem w górnej fazie będą lepsze efekty Przy wiośle najgorsze jest, że mam ograniczony zakres ruchu, ale jakoś można wiosłować - a dlaczego nie możesz wykonywać stojąc zamiast na ławce?

Przy wiośle najgorsze jest, że mam ograniczony zakres ruchu, ale jakoś można wiosłować - a dlaczego nie możesz wykonywać stojąc zamiast na ławce? Mam naderwany prostownik grzbietu. PS. Właśnie wróciłem z wesela. Zarobek 20h*12,5zł. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-04-19 14:35:29

Uginanie leżąc czy siedząc to jednak zawsze uginanie ;-) mozna z nich korzystać zamiennie. Osobiście nie znoszę tej siedzącej, bo mi się zakres ruchu nie podoba, ale jak Keb pisała producenci mają jakiś nowy trend #-P Zamienniki uginania to np. Uginanie na piłce, na trx, żuraw (ale to dość trudne). Zamienniki prostowania np. Prostowanie z gumą.

[...] 4-8:56srk. 5-8:25sek. 6-7:52sek. pływanie-1800m. 7.03.10r. bieg-31,5km.czas-2:58:31sek.tętno-147/163max. pętle 5x6,3km. 1-39:13sek.(spotkałem kolegów ale trzymali za wolne tempo) 2-35:33sek.(powinienem trzymać tempo około 35min.na jedną pętlę) 3-34:18sek.(za szybko) 4-34:00sek.(za szybko) 5-35:25sek.(przekroczyłem pierwszy zakres tętna!!!)

na kluturystyke tylko fiziologia czlowieka bez zbednych ******l do tego penwie jakis zakres cwiczen ide spac ;)

Dokladnie wkurze mnie takie cos... Wole zeby On mial te 35 i wiedza jaka ma niz zeby mial 45 w lapie i jego zakres wiedzy o suplementach & odżywkach konczy sie na wpc ostrowia

ja robie 30kg 3x10powt z wydluzona faza negatywna z kolei mlotki, lub z rotacja nadgarstka robie 12-18kg zakres powtorzen 12-6