zakres

:] Dzizys! generalnie jest jakis tam zakres tętna , przy ktorym najefektywniej sie spala tluszcz... gugluj! ale moim zdaniem nie ma lepszego sposobu jak bieganie :] staraj sie biegać na czczo , stosuj termogeniki, twardym bądz , nie miekkim :] GL!

Bo twoje mięśnie mają cały czas taki sam zakres ruchów tzn.na siłce wykonujesz ćwiczenia jakie masz w planie i mięśnie się do tego "przyzwyczaiły" Dlatego tak masz. P.S. Ważne jest też aby zmieniać plan co jakiś czas Na necie jest chyba plan a właściwie cała strona jak wykonać 100 pompek poszukaj w Google. Zmieniony przez - XxAmexX w [...]

No to jesli zalezy Ci na sile to ciwcz raz w tyg drązek z plecami tylko jako pierwszy 4-5 serii zakres powtórzen 3-6 Rób z obciazeniem , negatywne powtórzenia powinny szybko rozwikłac Twoj problem Ja w 6 tyg z 2 podciagniec przeszedłem na 8 pozniej juz trzeba z obciazeniem dawac. Jesli ciwczyc w domu to mozesz zakładac plecak lub przwiazywac [...]

[...] wtedy chyba oczywiste ze temu mniejszemu bedzie sie lepiej wyciskac bo ma wieksza mase miesniowa ten nizszy ma jeszcze jeden plus - krotsze rece, a co za tym idzie mniejszy zakres ruchu (nizej ta sztanga wedruje) ale nie sadze zeby to bylo jakims wyznacznikiem sily jak chcesz sie z kims porownac to lepiej skorzystaj z tego: [...]

[...] dokladnie, oprocz tego, ze jedna z nich ma rece dluzsze od drugiej. W takim wypadku wydaje mi sie, ze wiecej podniesie ten o krotszych rekach, tak jak bylo napisane, mniejszy zakres ruchu. Stad tez widac ze krotsze rece to latwiejsze wycisniecie... ale to chyba tylko czysto teoretycznie bo dwoch identycznych i tak przeciez nie znajdziesz

mimo że to 5x5 przy barkach zwiększyłbym zakres powtórzeń o 2-3 w serii

A może być zakres powtórzeń 10-15 mniejszy ciężar? Trzeba progresowac żeby budować masę mięśniową? U osoby średnio zaawansowanej

Jak chcesz redukować to trening na rzeźbę. Więcej ciężaru nie znaczy wcale więcej wysiłku, a tłuszcz spala się w dużo mniejszym stopniu na siłowni niż podczas wysiłku aerobowego. Reasumując: trening na rzeźbę (FBW, zakres powtórzeń 12-15) + trening aerobowy + odpowiednia dieta.

[...] silownia by wzmocnic miesnie wspomagajace utrzymywac wlasciwa postawe, nie mowie zebys szarpal sie za martwe ale robienie tzw kolyski wzmocni prostowniki i powinno pomodz. Mozesz tez zwiekszyc zakres powtorzen Krzychu nasz gory przy barkach oscyluje w zakresie 25-15 powtorzen w serii. Poeksperymentuj kazdy musi znalesc cos dobrego dla siebie :)

W niektórych ćwiczeniach gryf łamany po prostu chroni twoje nadgarstki i łokcie. Masz np. takie ćwiczenie jak uginanie ramion nachwytem. Jeżeli wykonywałbyś je sztangą prostą musiałbyś nieco skrócić zakres ruchu, aby było ono bezpieczne dla nadgartsków i łokci, a tak masz sztange łamaną, która pozwala na nieco inny chwyt.

DESPERAD0 - dlaczego na rzeżbe proponujesz tylko zakres powtorzen powyzej 12 ?

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE tak TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE tak co do treningu to prawie zawsze cos zmieniam przewaznie młotki , sztanga prosta /łamana , wyciąg zakres powtórzen 15-10 okio poczytam ten art

Jaki zakres powtórzeń w seriach? robiłeś jakiś plan siłowy na klatę? strach pomyśleć co by było jakbyś ćwiczył stricte trójbój;)

heh jakos tu dziwnie piszesz troche to ale oks to jest tak ze nizszy zawodnik ma krotkie rece no i zakres ruchu ma sie rozumiec takze jest mniejszy tak wiec masz racje bravo!!!!!!!!

Jesli nie masz miejsca na lawke kup sobie takie male porecze do ustawienia na podlodze. Fajnie zwiekszaja zakres ruchu jeszcze plecak na plecy i juz prawie masz wyciskanie na lawce.

[...] lepiej na mase cwiczyc bardziej intensywnie przy mniejszej liczbie powtorzen (np10-12), czy moze mniej intensywnie przy wiekszej l. powtorzen (np.25-30). Ogolnie przyjety zakres powtorzen na mase to od 8 do 12. 25-30 to juz nie jest na mase, ale na rzezbe. 2.Czy ilosc serii wplywa na przyrost masy? Na mase robi sie na male partie 9-12 serii, [...]

[...] żebyś doszedł do masy własnego ciała. Jeżeli nawet masz 2 trening z MC w tygodniu, to i tak zajmie Ci to mniej więcej pół roku- za długo. Postaraj się dokładać trochę więcej co trening i zmniejszyć zakres powtórzeń by robić poniżej 8-10. Wydaje mi się, że na Twoim etapie nie będzie problemem zwiększać obciążenie o 2,5kg na każdy trening.

Podaj cene tych Łazików a nie zapraszaj każdego na gg.. Zagadałbym ale mam nr mniejszy niż ileś tam milionów i sie nie dogadamy. Podaj zakres cenowy jaki cie interesuje i ludzie bd wiedzieć czy chcą czy nie chcą.. Ja sie np nie znam na takich paskach i moge dać 30zł a ty pewnie chcesz 100 za sztuke..

[...] nikomu wzrostu trening opisany przeze mnie raczej także nie; jednakże nie będzie on hamującym dla wzrostu jak moglby to sprawic trening typowo na mase czy siłe z mniejszym zakresem powt. i wiekszymi ciężaramiponizej dwadzieścia.] to tak dla wyjaśnienia- bo zauwazylem, ze pojawiają sie wątpliwości. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-05 [...]

nie polecam A6W - na mnie nie skuteczne. Za mały zakres ruchów.