zakres

Myślę, że masa pójdzie chociaż ogólnie przyjmuje się dla masy trochę wyższy zakres powtórzeń czyli 8-12p. Z drugiej strony dawno temu stosowano zakres 6p. Kilka lat temu zaczęto twierdzić, że zakres 3p też buduje masę i siłę ale przy większej ilości serii. Masz jakieś aktualne zdjęcie swojej sylwetki?

[...] zwykle fajnie tu czułem. Wyszły tylko dwie serie, bo wiedziałem, że dziś raczej nie dam rady na więcej. Ale obciążenia trochę więcej niż ostatnio ;-) 7. Wyciskanie stojąc- zakres 15-20 10 kg (18) / 14 kg (16) / 18 kg (9) Barki mnie tu naprawdę bolały. Większa ilość powtórzeń mniejszym ciężarem sprawdza się bardzo dobrze. 8. Odwrotne rozpietki [...]

Zapomniales dodac ze na dole sie odklada ciezar i sie nabiera powietrza... http://www.sfd.pl/temat304336/ Widze ze i 5 by poszlo. Pewnie tlenu braklo... No i mysl o tych stojaczkach, bo zakres ruchu za duzy..

[...] i na tapecie plecy. 11.07.2021 Plecy 1.Przenoszenie hantla leżąc 4s 20x26 4S 2.Wiosłowanie sztangą 2SR + BO 150x10 160x8 120x13 3.Sciąganie drążka szerokim chwytem 3S zakres 10-12 pow + BO 15-12 15x12 15x12 15x11 12x12 pow 4.Wiołowanie na hamerze chwyt neutralny jednorącz 3SR zakres 10-12 pow 95x 12 pow. 3S 5.Sciąganie wąskim chwytem 4SR [...]

[...] ‘21’ (Unoszenie ramion ze sztangą stojąc): 2 serie - 7 Unoszenie do połowy, przedramiona równolegle do podłogi - 7 Od połowy w górę - 7 Pełny zakres - Uginanie ramienia w podporze o udo: 2 seria 12/12 Przedramię Superseria: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 2 serie max - uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

"Martwy jeszcze większy zakres powtórzeń, podobnie jak i przedostatnie przysiady" Nie wiem o co chodzi! Chodzi o zakres ruchu? chodzi o większy zakres powtórzeń, bo teoretycznie w rozpisce mam 3sx3p, a zrobiłem po 6p Czyli teoria nie zgodziła Ci się z praktyką :-) Dziwiłem się gdyż w rozpisce w poście było napisane po 6p :-)

Witam. Jestem 4 dni po skończeniu podawania HCG, 3dni po postatniej iniekcji HCg zrobiłem badania, wyniki są następujące: estradiol - wynik :21,00 zakres ref.{11,00 - 44,00} progesteron - 0,30 {0,10 - 0,20} prolaktyna - 14,43 {3,46 - 19,40} Wyniki sprzed brania HCG: estradiol - 74,00 progesteron - 0,20 prolaktyna - 11,47 od początku hcg , leci [...]

[...] sztangą leżąc T1: (inne ćwiczenie) T2: 20 / 20 / 22.5 T3: 6 / 6 / 6 (zrobiłem hantlami, czachołamacze) B3: 25x Prostowanie ramion ze sznurem na wyciągu górnym T1: (inny zakres powtórzeń) T2: 10 / 10 / 7.5 T3: 7.5 / 7.5 / 7.5 C1: 6x Uginanie hantli z supinacją siedząc T1: 12 / 12 / 10 T2: 10 / 10 / 10 T3: 10 / 10 / 10 C2: 12x Uginanie [...]

Laser osobiscie trenuje powerlifting gdzie wykonuje 3 do 5 ruchow max w duzej liczbie seri , zakres powtorzen ma ogromne znaczwnie na silowni , a zakres 8 do 10 powtorzen a nie do 15 jak napisales , niewiedziec czemu ; przysluzy sie zwiekszeniem sily I wydolnosci miesniowej, bardzo waznym aspektem jest tez czas pomiedzy seriami , cwiczac czysto [...]

[...] użyć takiej siły , że aż idzie się wywrócić w razie nie trafienia. Z ręką ugiętą przy krótkich sierpowych można właśnie uderzyć krótko niczym łokciem. Jednak dźwignia i zakres ruchu są większe. Zgadza się że dźwignia i zakres ruchu są większe przy pięści. Nie trzeba nawet mocno się skręcać żeby z sierpa albo z innego ciosu z pięści [...]

[...] przed ostatnim posiłkiem = oczywiście nienajedzenie. Tłuszczu w sumie pewnie mniej, bo oscypek. SFD/Images/2015/8/5/74db0576d0af4a2a971968262fa5d4f7.jpg Trening D Plecy (20) zakres 12-10 1. MC 5x 45x12/50x12/55x12/60x12/65x12 45x12/50x12/55x12/60x12/65x10 2. Inverted rows 3xmax 15/15/15 20//6//15/15 3. Przyciąganie drążka górnego nachwytem w [...]

[...] co liczyc na fachowa pomoc, stad cala wiedze musze zdobywac wirtualnie. Juz teraz wiem z czym mam powazny problem - wychodzi to przy frontach, mam dramatycznie ograniczony zakres ruchu ramion by przyjac wlasciwa "rack position" przy zarzucie (przepraszam, nie wiem jak sie toto nazywa po Polsku) - wlasnie ogladam filmy jak nad tym popracowac by [...]

niezłe te pierwsze wznosy z talerzami na boki i duży zakres do góry, a te ostatnie to mniejszy zakres bo duży ciężar ?

[...] negatyw) przerwy na zmianę ręki F. Unoszenia w opadzie na boki + unoszenia w opadzie do tyłu 2 x max + max (po ok 10 powt) nie pamiętam kg, G. Unoszenia na boki mini zakres + unoszenia na boki pełen zakres (nad głowę) 2 x max + max (po ok 10 powt) nie pamiętam kg, chyba 20kg + 4kg (poprawione po uwadze Bartka że sobie dodaję H. Zabawa z [...]

Pewnie że masować. klata ok zmienił bym zakres na 6-12 np 12-10-8-6-6 progres lepszy. trica bym urozmaicił po 2 latach dałbym Francus leząc,prostowanie w opadzie,pompki plecy ok wioslo wiekszy zakres uginanie daj zakres 8-6 modlitewnik 12-8 wspięcia wiecej pow 20-30 barki ok tylko rób przed nogami to moja propozycja czemu w nie których stały [...]

zakres powt w Twoim pytaniu nie ma duzego znaczenia tym bardziej ze dopiero zaczynasz najwazniejsze zeby dobrze dac w kosc.mimo wszystko proponowalbym zakres wyzszy czyli 12 10 8 zeby nie przesadzac z ciezarem i lepiej wczuc sie w technike.to male grupy wiec tu sie sily nie robi aczkolwiek mozna raz na jakisz czas dac zakres 10-8-6 choc ogolnie [...]

[...] mówiąc kolokwialnie ściska się), natomiast cały czas jest kontrolowany przez napięcie tricepsa. W sytuacji idealnej, gdy równowaga między mięśniami nie jest zaburzona zakres ruchu jest pełny. W momencie, gdyby triceps był przykurczony to albo niemożliwe byłoby zgięcie łokcia, albo zgięciu łokcia towarzyszyłoby zgięcie ramienia (triceps [...]

[...] naprawdę traktuje siłownie tylko jako narzędzie do schudnięcia a nie sport, który po redukcji pozwoli mi budować dużą sylwetkę. @kuba_n muszę podkładać bo mam bardzo mały zakres ruchu w prawym stawie skokowym. Kiedy grałem poważniej w siatkę to często skręcałem tą kostkę, a ja niestety głupi byłem i pozwalałem sobie wsadzać w gips. I się [...]

Estradiol Wynik < 10 pg/ml Zakres referencyjny 11 – 44 Prolaktyna Wynik 30,08 ng/ml Zakres referencyjny 3,46 – 19,4 Testosteron Wynik 295,51 ng/dl Zakres referencyjny 47,01 – 980,56 Progesteron Wynik 0,30 ng/ml Zakres referencyjny 0,1 – 0,2

dziekowa za podpowiedz znaczy chodzi mi o metode FBW ze 1-2 tyg zakres 15 powtrzen 3-4 tyg zakres 10 powt. 5-6 tyg zakres 5 powt czyli fbw z dokladnie zaplanowanymi ciezarami nazywa sie hst ??