zakres

Plan nie jest zły jeśli chodzi o dobór ćwiczeń, a dlaczego taki niski zakres powtórzeń? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-07-25 14:17:52

[...] trening. Proponuje (pomijając oczywiście fakt ze może jesteś najzwyczajniej przetrenowany) 1. Wyciskanie sztangi z przodu na suwnicy Smith'a do połowy czoła skrócisz zakres, ustabilizujesz cieżar na suwnicy, poczujesz sie lepiej przychicznie wyciskajac znacznie wiekszy ciezar 2. Podciąganie dynamicznie sztangi wzdluz ciała, do mostka [...]

moim zadniem powinieneś przedewszystkim w Twoim wypadku dorzucić wyciskanie do treningu i zwiększyc zakres powtórzeń na 15-30 pozdro

Cena nie jest jeszcze taka straszna, ale nie przekonuje mnie za bardzo ta ławka MS-L014 ze względu na niewielki zakres regulacji... Ćwiczenia klatki na skosie wygląda mi na 45 stopni, jak dla mnie za dużo, zawsze robiłem nieco niżej - przy 45 stopniach za bardzo barki pracują. Pozycja do robienia barków też wydaje się być nieodpowiednia - zbyt [...]

[...] (np. nie jestem w stanie wytrzymać seansu kinowego bez wstania z krzesła). Ostatnim objawem jest BARDZO duże, wręcz głośne "chrupienie" stawu. Staw ma prawidłowy zakres ruchu, rzepka ma niewielkie luzy, bez rozruszania stawu (np. po nocy) nie potrafie całkiem wyprostować nogi kiedy dolna część kończyny zwisa swobodnie poza obszar na [...]

No nie wspomnialem o rehabilitacji. Mialem tylko rehabilitacje ruchowa. Czekajac prawie miesiac na rehabilitacje cwiczylem w domu i mialem niemal caly zakres ruchu reki. Powiedzial, ze jak chce zeby wyzdrowiala to gips i ch*j Pozdrawiam

[...] ale w takich warunkach, które są zbliżone, więc siłą rzeczy powinieneś przyjąć sobie, że skoro mam w HST bazowo 3 przedziały powtórzeń, a za hipertrofię odpowiada głównie zakres 10 powtórzeń, to przyjmij sobie za bazę 3 serie po 10 powtórzeń w HST i 3 serie powtórzeń w typowym FBW. Po czwarte, co wiąże się z trzecim, liczę na odrobinę [...]

[...] wyciągnąl po przetrenowaniu jakis czas takim i takim treningiem. Tak jak wspomniałem, absolutnie nie neguję tego, o czym wspomina Gats. Co do tego, ze w HST są rozne zakresy powtorzen, ilosc serii itp - pełna zgoda. Ale jesli ja bylbym przykladowym forumowiczem, który przetestowal i FBW i HST to nawet nie myslac o tym, by dzielic sie tym [...]

[...] chcesz i jak bys skonbinowal cos podciaganie na drazku na sam koniec. Inaczej Przysiad 3 wioslowanie 3 wyciskanie3 wyciskanie żołnierskie3 ugiananie ramion z sztanga stojac 2 pompki na poreczach 2 w każdym seria rozgrzewkowa sama sztanga, zakres powtorzen 10-12 do wyboru do koloru Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-07-05 15:28:08

Spróbuj ograniczyć zakres ruchu w przysiadzie i kolana powinny odpuscic.

Wymagany jest pelny zakres ruchu. Po odpowiedniej rozgrzewce i przy dobrej diecie stawy powinny sie same regenerowac (ew. okresowo mozna stosowac glukozamine). Wiecej szkody zrobisz sobie niepelnymi ruchami, poniewaz skracasz ruchomosc sciegien i miesnia, co predzej przyczyni sie do ich kontuzji. Uwaga: Błąd ! napisales ze przy cwiczeniu sily [...]

No napisaem Ci ze na poczatku na kazdym treningu WSZYSTKIE miesnie, przeczytaj link ktory Ci wyslalem. Nie cwicz az do kompletnego zmeczenia. Zaloz taki ciear abys mogl wykonac 15 powtorzen a w treningu rob 12, zebys mial kilka powt. zapasu. W kazdy,, no prawie kazdym, cwiczeniu zakres powtorzen mozesz dac 10-20.

odbiłem, propo sztangi i hantelek na barki, zauważ, że sztangą ruch masz caly czas jeden i ten sam wiec gorzej, sztangielkami lepszy zakres ruchu i bardziej "naturalna" pozycja do ćwiczeń więc bólu nie powinno już być

[...] lekarz, ale podejrzewam,że częściowo powinieneś obciążać tę kończynę wspomagając się kulami. Co do rehabilitacji to warto zacząć jak najwcześniej. Przede wszystkim odzyskać zakres ruchu. Najlepiej byłoby gdybyś umówił się na choćby jedną wizytę w celu instruktażu. Choć żadne cuda to nie będą, zdjęcia masz choćby tu: [...]

Jak chcesz budować mądrze i czysto to dalej redukuji bo aktualnie dalej jest tego balastu na Tobie za dużo. A z wyciskanie to jak ktoś pisał u Ciebie zakres ruchu będzie dużo większy niż u osoby niższej. Tylko jak to orzelozyss na prawdę czy taka rzeczywista siłę to się okaże że twoje 22 kg jest więcej niż u kogoś niskiego 30

...ahh no i wyciskanie na barki mozesz ewentualnie zmieniac na tzw. high pull-czyli coś jakby dynamiczne podciąganie wzdłuż tułowia. zakres ruchu nieco skrócony, pomagasz sobie tułowiem...Zobacz na youtube, gdybyś się zastanawiał. I tak jak mówiłem-albo zalezy ci bardziej na siłowni albo na Sw, jeżeli na SW-pozostaje kształtować bardziej [...]

[...] proste, to jest kwestia indywidualna przy jakiej intensywności u kogo jaka partia rośnie szybciej, czynnikow jest wiele poprzez odpowiednio dobrany trening dietę ilość i zakres powtórzeń jak też metod treningowych. Nikt Ci jednoznacznie nie odpowie czy trenować raz czy dwa razy w tygodniu te partie sam musisz dojść do tego co tak włąściwie [...]

Czyli to z pierwszego posta, zakres powtórzeń 5x5 albo 4x6 i będzie do przodu?

proporcje liczy sie z calego dnia, a w sniadaniu wiecej wegli musi byc, daj 100 gram platkow jedno jajko ma zazwyczaj okolo 6-7 gram bialka zalezy to od jego wagi, ktorej zakres masz podany na opakowaniu, sprawdz czy dobrze wpisales ilosc jajek, bo tam chyba jest mozliwosc wpisania sztuk lub gram

a jak z ciężarami? rampa 50/75/100? jaki zakres powtórzeń