zakres

Ale masz też więcej mięcha niż przeciętniak! Ja mam teraz 84 i niby to górny zakres, ale pewnie siedzi max 12%.

[...] z maszyny, mierzy np suwmiarką, mikrometrem lub innymi przyrządami pomiarowymi i odkłada w odpowiednie miejsce już do wysyłki lub dalszej obróbki na innych stanowiskach, zakres pracy jest trochę większy niż napisałem ale generalnie praca jest do zastąpienia przez przez osobę która popracuje tam 2-3 miesiące, więc nie jest to ogromnie [...]

[...] jak bedziesz w stanie robic na luzie pierwotną wersję. Tylko uwaga na początku - nie wiem jak u Ciebie z mobilnością, łatwo dostać tutaj kontuzji jak piłujesz na siłę zakres ruchu. Jak nie mozesz zrobić pełnego wyprostu to nie rób. Ale do niego dąż. Ja najczęściej robię to ćwiczenie po 3-5 serii od 3 do 6 ruchów. Czasami nawet robiłem 10 [...]

[...] jak bedziesz w stanie robic na luzie pierwotną wersję. Tylko uwaga na początku - nie wiem jak u Ciebie z mobilnością, łatwo dostać tutaj kontuzji jak piłujesz na siłę zakres ruchu. Jak nie mozesz zrobić pełnego wyprostu to nie rób. Ale do niego dąż. Ja najczęściej robię to ćwiczenie po 3-5 serii od 3 do 6 ruchów. Czasami nawet robiłem 10 [...]

A w BKFC też były ciosy głową, bo nie oglądałem tam walk zbytnio? Bo znalazłem, że w Wotore "Reguły pojedynku przewidują walkę bez rękawic. Zawodnicy mają do dyspozycji szeroki zakres technik jak rzuty, obalenia, dźwignie na stawy i wreszcie znane z boksu birmańskiego – uderzenia głową."

Ale wciąż najlepszy zakres to ~10, bo te 30 to tak naprawdę ostatnich kilka powtórzeń będą robiły robotę, te blisko upadku Moja rada jest taka. Ogarnij dobry plan i się go trzymaj. Zakresy powtórzeń, ciężar, zaplanowana progresja. Nie ma zmieniania co chwilę bo nic z tego nie wyjdzie. Jak robisz progresje ciężaru, to nie ma być tak, że robisz [...]

dobra Pany bo sprawa jest , potrzeba porady robił ktoś z was pompki na paraletkach używa tego , pomaga na łokcie stawy fajnie to ? Troche lepszy zakres ruchu i nadgarstki w pisde nie dostają

Da się coś zrobić jak się ma ograniczony zakres ruchu w biodrach na boki? Przez to nigdy nie mogłem kopać wysoko side kicków bez odchylania się w tył. O obrotówkach na twarz to bym mógł zapomnieć bez połamania się. Rozciąganie się g**** mi dawało. Za to z frontalnymi nigdy nie miałem problemów i dziwi mnie że rzadko je kopią w mma całą stopą/piętą [...]

Da się coś zrobić jak się ma ograniczony zakres ruchu w biodrach na boki? Przez to nigdy nie mogłem kopać wysoko side kicków bez odchylania się w tył. O obrotówkach na twarz to bym mógł zapomnieć bez połamania się. Rozciąganie się g**** mi dawało. Za to z frontalnymi nigdy nie miałem problemów i dziwi mnie że rzadko je kopią w mma całą stopą/piętą [...]

[...] (z tym sobie można poradzić poprzez specjalizację i wykorzystanie sprzętu np. komputerów , który odciążyłby ludzi w wykonywaniu "żmudnej" pracy i pozostawiły im jej twórczy zakres) ale ludzie jako tacy ... nasza natura , nasza skłonność do przemocy która może doprowadzić do przedwczesnego zakończenia cywilizacji lub jej solidnego regresu ... to [...]

[...] to jest policja federalna stanowa i lokalna są szeryfowie itd. kiedyś coś tam o tym jakiś Polak ze stanów nagrał fajny filmik bo sam jest zastępcą szeryfa oni tam mają inne zakres troszeczkę obowiązków wynikających z jurysdykcji i pewnych uprawnień ale co do zasady wszyscy robią swoją gliniarskom robotę i raczej z nimi żartów nie ma bo nawet [...]

Pilek odpowiedziałbym ci, ale się na chłopach słabo znam. Wygląda chyba normalnie, czyli zakres 4-7. Jakbyś babę wkleił to bym ci napisał ocenę.

[...] u ortopedy i szczerze naderwany mięsień pleców jest w chooy gorszy od tego gdy zwichnęła mi się rzepka i ją nastawili, zwłaszcza jak mięśnie nierozgrzane. Pewnie fizjo będzie ci kazał zrobić pewne ruchy, żeby sprawdzić w którym momencie boli, jaki jest zakres ruchu itd. i na tej podstawie stwierdzi, ale większego wglądu nie będzie miał zbytnio.

Po kolei bo jakoś mnie natchnęło%-) Puar - chvjowe pytanie%-) Póki nie ma ustalonego standardu pompki takie wyniki nic ci nie powiedzą. Pełny zakres ruchu + tyłopochylona miednica (albo przynajmniej pozycja neutralna) = pompka. Różnica w ilości spokojnie może być dwukrotna w zależności od jakości pompki;) Rychu - ja bym tego nie nazwał siłą, [...]

Pilek, ale to nie jest tez tak, ze my patrzymy przez pryzmat MMA, co jest najskuteczniejsze, najwszechstronniejsze, a ktos.po prostu lubi judo, bo jak byl maly ogladal Olimpiady, zaintwresowal sie i trenuje. Wciaz duzo.ludzi trenuje tradyscyj e sztuki walki, mimo ze MMA pokazuje nam kompletny zakres umiejetnosci.

To prawda, na mnie najlepiej działał zakres powtórzeń 5-6, próbowałem 10-15-20 ale pomimo nabicia i pompy mięśniowej, wzrost był niewielki

[...] tricepsów, brzucha i przede wszystkim najszerszego pleców. Druga faza to głównie biceps i klata. Powinno po paru treningach zaskoczyć. Na początek możesz robić niepełny zakres lub mieć lekko ugięte łapy. Ja jak mam mało czasu na trening to najczęściej wybieram właśnie to ćwiczenie. Bo nie ma takiego drugiego jeśli idzie o kompleksowość. A [...]

Czasami mam ochotę wejść na zakres powtórzeń 20-30 (bez obciążenia) ale chyba na tym nie zrobię masy %-)

dobra Pany bo sprawa jest , potrzeba porady robił ktoś z was pompki na paraletkach używa tego , pomaga na łokcie stawy fajnie to ? Robił. Jak napisano wyżej zwiększa zakres ruchu i bardziej rozciąga piersiowy. Z 50 zwykłych pompek zjechałem na 33 na paraletkach, a teraz robię tylko na pięściach 28-29.

Sepko zamiast konta dodatniego dałbym ujemny, bardziej celuje w mięśnie klatki, natomiast dodatni dociąża dodatkowo barki W kwestii wyciskania może właśnie hantle siedząc, większy zakres ruchu i balans trudniejszy