zakres

U mnie dwa złote za miesiąc więc spoko Massami-coach Hehe trochę Przylep ma to do siebie, że jak nikt nie patrzy robi mniejszy zakres ruchu Leci sobie w ilość zamiast w jakość Ja wiem, że po fimikach widać, że jakość moich ćwiczeń nie zawsze jest odpowiednia ale z pozycji obserwatora widać lepiej błędy, których nie widać z pozycji ćwiczącego

Na następnym treningu skoryguję błędy z C A co do B1 wiem, że ruch jeszcze nie jest poprawny chociaż wydaje mi się, że dzisiaj strasznie kiepsko poszło mi to ćwiczenie i zakres nie był chyba taki jak zazwyczaj. Mógłbyś porównać z moim pierwszym filmiekiem? Chciałabym wiedzieć czy coś się poprawiło. http://www.youtube.com/watch?v=ga_ELegQ0Xw

[...] się zastanawiać po co ja właściwie robię skrócony ruch skoro Lafay o tym w książce nie wspomniał. wazzup1988 powiedział, że dopiero w drugim tomie jest napisane, że ma to być w takim zakresie ruchu jak ćwiczenie do którego mam dobić (C1 niepełny zakres), tak więc robiłam jak kazali.Zresztą chyba przy okazji pierwszych filmików była o tym mowa.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=9Gi2AQYklxU Tu widać, że wstajesz to bardziej plecami, niż nogami, ale jak na lowbar wygląda to bardzo ok- zwłaszcza, że to już niski zakres powtórzeń i kręgosłup jest w miarę prosty: W mc powinieneś być w stanie wstać z takimi samymi plecami. Weź ustaw się bokiem do lustra i poświęć trochę czasu na [...]

Wyprost, nie wiem, pełen zakres ruchu?

Mostek- w 27 sekundzie bdb, ale nogami masz to spiąć- czyli stopy mają być jak najbliżej tego ustawienia, dajesz je mocno na zewnątrz itd. Nie prowadzisz nóg do przodu, bo niszczysz sobie tym mostek. (Tak, wiem, że będzie w chuy ciężko to utrzymać, ale zobacz jak to Ci skraca zakres ruchu)

[...] Antos naramienne nie lubia malej ilosci ruchow, a przynajmniej ciezko je rozwinac by sie dobrze prezentowaly na malej ilosci ruchow. Chciałem poprostu dac dosc mały zakres w mp bo mi sie dobrze cwiczyło to na 5x5, myślałem że 1 cwiczenie na wyższych zakresach wystarczy. Nogi - bardzo ubogo. 3cw na czworki, 2cw na dwojki i 1cw na [...]

[...] potrafię zweryfikowac. Pompki na pięściach nie ze względu na jakies wzmacnianie kości czy coś tylko poprostu robiąc na pięściach jest trudniej z tego względu ze zwiększa się zakres ruchu (zauważ że przy pompkach na pięściach dochodzi Ci ok 10cm dłuższy ruch) i jest wieksze rozciągnięcie mięsnia;-) A po bieganiu w taki ziąb tylko mnie gardło mocno [...]

no fakt, zakres ruchu wiekszy, możesz jeszcze wzmocnić nadgarstki dzięki temu;)

pompy się nie spodziewam ,ale jak kiedyś robiłem np klatkę i barki na zakresie powtórzeń 6-1 to właśnie wtedy żyły mi się pojawiły :-? a właśnie widzę Vix ,że też nie stosujesz piramidki tylko zakres powtórzeń masz taki sam ,i chyba ciężaru nie dokładasz w seriach?

Wyciskaj w pełnym zakresie, a nie jak jakaś baba! W wojsku nie będzie kulturystów, tylko żołnierze. Później taki zakres może robić ogromną różnice w ciężarze, i tylko blokujesz rozwój innych partii przy tym boju, a przecież chcesz zrobić masę? A o tych barkach, to mi właśnie Wodyn pisał. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-03-03 14:04:31

rób może jak ja ,że przyjmujesz zakres powtórzeń poniżej jakiego nie możesz zejść np 5 :D

Kamera z przodo - boku żeby było widać i zakres i pozycje podczas ruchu. Teraz wszyscy powinni byc kontent. Ranking 3min. oczywiscie zaczynamy od poczatku.

[...] mocno zajechane;-). Ale jeśli chodzi o cały trening to bez fajerwerków, czułem się średnio. ŚRODA: Trening pleców i przedramion: PLECY: -wiosłowanie sztangą nachwytem 5s zakres 12-10 -wiosłowanie sztangielką jednorącz 5s 15-12 -przyciąganie siedząc V do klatki wyciągu dolnego 4s x12 -ściąganie na wyciągu górnym linką 5s x12 Przedramię: [...]

[...] rady praca po 14 h nie mam transportu jak dojechac nawet do silowni zostaje zawieziony i odwieziony do pracy i to tyle niestety co proponujesz moze fbw 5x5? uwielbiam niski zakres powtorzen i duze ciezary wioslo no jak nie pochyle sie za mocno tylko troche to 120 3-4 razy machne aczkolwiek jak zrobie prawie 90 stopni to dbam o technike i 60 -80 [...]

[...] 4-6 posiłków w ciągu dnia. Trening: (Trening konsultowany z Darkiem};-)) Objętościowy z 2 fazami: 1 Faza: Duża objętość na wielostawach z progresją 2 Faza: Wraz ze spadkiem zakresów/progresu na wielostawach dodajemy izolacje Długość trwania fazy: 4-6 tygodni Długość trwania planu: 8-12 tygodni Po zakończeniu planu możliwe 4-6 tyg lekkiej [...]

Skoro zwykłych pompek bez problemu robisz 15+ to polecam zainteresować się pompkami na 3 krzesłach, zakres ruchu jest większy i klatka bardziej pracuje.

Wpadłem na ciekawy filmik.Ogólnie technika/głównie zakres ruchu i praca nóg/- pozostawiają sporo do życzenia,ale koleś ma 70-lat więc wielki szacun :) https://www.youtube.com/watch?v=02JC8_-XH-Y&index=1&list=UUuNtRAn8EqZstkJ8ZMHb94Q Zmieniony przez - lukix w dniu 2014-09-17 19:38:19

To jednak przesadziłem z tymi 70 :) To odłożenie z tym odciągnięciem barków też je dodatkowo męczy i zakres ruchu samej pompki jest duży.Wychodzi na to że wyniki powyżej 50 są już bardzo dobre :)

Macie moze jakiś ciekawy trening pod tego typu zawody? Ja ćwiczę najczesciej w ten sposób ze przy okazji treningu pleców podciągam sie w 4 seriach z róznym obciązeniem (zakres powtórzeń od 3 do 15 - w zależnosci od tygodnia) Z całą pewnością nie jest to optymalny sposób trenowania pod zawody. Zmieniony przez - wujekedek124 w dniu 2016-02-01 [...]