zakres

ale w sensie pobudzenia? bo jak CIEBIE pobudzilo to polecam w ciemno Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-14 17:48:14 btw co Ty mi odyniec miszesz zeby wiecej powt, jak zobacz ile ja tam napieprzam ciezaru trzeba bedzie dowalic nie pisze repsow ale jak policzyc to duzy zakres wlasnie je Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-14 17:49:26

a powiedz mi jedno - dlaczego koniecznie zakres powt. 15-8? splita możnaby wymyślić jakiegoś ale ja obstaję za HST - nigdy tak nie trenowałeś to będzie dobry bodziec do wzrostu

dobre plany ja przeplatam teraz fbw/splity jednak nie ma co za długo jechać jednym systemem ziom - jaki trening robisz?zakres powt? większośc ćwiczeń izolowanych/złożonych? poza tym mięcho potrzeba czasu

teraz ten tydzien po przerwie jade SPLIT i planu nie ukladalem z kartka tylko na intuicje ulozylem w glowie. Na wielka partie 2 cwiczenia zlozone i 1 izolowane na dobice. Mniajesze partie 1 zlozone 4 serie i 2 cwiczenia po 2 serie izolowane proste cwiczenia. Zakres powt mniej wiecej w strone rodzajow wlokien miesniowych testuje jak sie sprawdzi a [...]

a zakres powt. różny dawaj w różnych cwiczeniach zmieniaj. na jednym treningu 5-8powt. na innym 10-16

[...] mi spustoszenie z ręką, bo zerwało mi się rok temu scięgno głowy długiej w bicepsie. aktualnie mam taki ból w lewej ręce, że zginam tylko w łokciu. bark unieruchomiony, zakres ruchu maks 10cm w każdą stronę. w przyszłym tygodniu USG, potem REZONANS tej ręki i będzie wiadomo, czy mi będą operować czy nie. póki co, treningi zawieszam i cyklu [...]

[...] zapas to za duzy zapas zyebales trening ramion skoro nie wyszedles poza ciezary z 15tek nadgarstki - przeciez to oczywiste ze jesli dloniemaja grzbietami lezec na lawce to zakres gorny - nie czytasz innych blogow z tym samym trenngiem a prosze o to jeszcze raz poprosze i sie wkurze nie mam zamiaru pisac tego samego z 5ciu roznych blogach [...]

Pełny zakres wynosi około 27cm czyli deska bedzie potrzebna około 13cm? i ma to tak wygladac;] http://pl.youtube.com/watch?v=hwbmiB-oEew&eurl= deske zapewne bedzie ktos trzymał za duzo osób cwiczy by odwiazywac i przywiazywac co serie Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-02-03 13:30:45

[...] wczesniej zrobiłem 120kgx4 Sztanga na plecach jest lekka dopiero w ostatniej serii cos ciązy zasługa wspiec na palce;] 2.190kg cięzko było wyjsc 210kg Tu tez ciezko wyjsc zakres mały ale wymachałem 25pwt 3.Także duzo serii 120kg nachwytem 140kg nachwyt zamek +magnezja ciezko było wciagnac końcówke ruchu 150kg przechwyt+magnezja ciezko było [...]

[...] cardio , basenik naczczo dieta na + sila idzie ;) zaraz dam kilka zdjec zostało 250g miesa z tatara ;) + wlasnej roboty chlebek! w pon kolejne 2 TYG FBW tym razem mniejszy zakres ruchu! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8df48d5af484b07be4cd96fbeb35608.jpg Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2013-02-14 23:27:56 Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2013-02-14 [...]

Bardziej sklaniam sie ku pozycji rownoleglej-wiekszy zakres dla najszersyzch i mniejsza praca trapezow.Ale lekki skos mile widziany.Zreszta po wypieciu klatki taka pozycja tworzy sie automatycznie

ja myslę jednak, ze najwieksze znaczenie ma -oprocz rozstawu i ułozenia nóg- także zakres ruchu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-10-31 21:27:30

Szybko wyczerpiesz progres.Powinieneś modyfikować prócz samych ćwiczeń-zakres powtórzeń,serii,dł. przerw,metody treningowe etc...

tak, pewnie przednie, ew. wyjście jest takie aby dokonac pewnego wstępnego zmeczenia m. czworoglowych i po nich wykonywac przysiady- tylknie albo wlasnie przednie- ponadto tez nie jest powiedziane, ze musi byc b. duzy ciezar i b. mały zakres powt. bo roznie z tym jest...

[...] i przysiady przednie po dobrym rozgrzanieu nóg proponowałbym poł/ćwiercprzysiadyjako ćw.podstawowe, ułożenie nóg przed siebie- i nie za szeroko; nacisk w takiej formie ruchu i przede wszystkim jego długości nie powinien być b. duzy- zreszta zakres, jak i ustawienie stop powinienes sprawdzac, tak aby próbowac wypracowac najwlasciwszą pozycję.

Witam. Moze byc taki rozklad treningow? I dzien: Barki II dzien: Nogi biceps IV dzien: klata tric V dzien: plecy Moze tak byc? Zakres powtorzen 15-8(6). Za rady sog.

rozciąganie i duże ciężary... takie rzeczy się wzajemnie wykluczają proponuję więc wykonywać to ćw. w określonym zakresie ruchu i używając właściwych do niego obciążeń- co wcale nie musi oznaczać zakresu małego lecz skrajnomsć w którą być może popadłeś należałoby jakoś 'zweryfikować' Apokalipsa moglbys rozwinac ? Jaka skrajnosc ? Moze to przez [...]

spiechu myslę, ze duża liczba powt. nie jest dobra dla utrzymania masy w żadnym- albo prawie- systemie redukcyjnym, w ckd myslę, ze tym bardziej- zakres 6-10 wydaje się -faktycznie- optymalny... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-25 19:54:01

Pewnie mocno odrywasz dupę;-) Przez co prostowniki są ściśnięte przez cały zakres ruchu. Lub zawsze wyciskałeś leżąc "plackiem",a teraz zacząłeś wyciskać technicznie.Wtedy takie sytuacje się zdarzają-przez pierwsze treningi.

[...] na poręczach w wersji na klatkę, a mianowicie kiedy pompuje czuje potężne napięcie i ból w miejscu gdzie są obojczyki. Próbowałem zmieniać szerokość poręczy i trochę skrócić zakres ruchu ale bez zmian. Jak już zejdę z poręczy to ból przez sekundę jest silniejszy a potem momentalnie znika. Nie mogę przez to progressować w tym ćwiczeniu a jest [...]