zakres

[...] ból po wewnętrznej stronie kolana (lekarze myśleli, ze to ŁASKOTKA), który trwał ponad 4 -ce, teraz już nie boli. Lukis , szwy nie powinny przeszkadzać przy cwiczeniach, ja na drugi dzien po arto (usunięcie ACL) cwiczyłam, choć przyznam, ze zakres ruchu był niewielki, moze dlatego nie ciągnęły. Zmieniony przez - Gita w dniu 2008-06-06 15:17:51

[...] w 6 dni po zabiegu kąt zgiecia miałem 90 stopni. zbytnia pewność siebie popchnęła mnie na rowerek stacjonarny i się zaczęło.... Płyn w kolani9e ponowny obrzęk i mniejszy zakres zgięcia spowodowany poprzez obrzęk. Dlatego zamiast kroku w przód zrobiłem krok w tył.Wszystkim po zabiegach życze rozwagi i cierpliwości. Dobra rada przed zabiegiem 6 [...]

[...] zdjęciu szwów rechabilitacja, ćwiczenia w domu.Po czterech tygodniach od zabiegu wracam do pracy. kolano w miarę atabilne choć czasem (imprezy) ucieka na zewnątrz. 29 maj 2008 rokonsrukcja-właśnie się rechabilituję, nie jest tak prosto jak po artro ale damy radę. Krwiaki zanikają zakres bez bólu ok 90 stopni. Będziemy walczyć pomalutku dalej.

[...] cały czas. Mam bardzo lekką rehabilitację i sam w domku trochę stacjonarnego rowerka szturchnę wieczorem, a że mieszkam na 3 piętrze, schody też troszkę liznę. Kolano ma prawie cały zakres ruchu(więcej nie mogę ale to chyba powód tego że właśnie nie mam ACL) SAM je rozruszałem! Było ciężko i bolało ale warto było. Rehabilitantka mnie pochwaliła.

[...] lekarz powiedzila ze to duze pogorszenie. Takze gdzies juz w ostatnim miesiacu sam czulem ze kolano zle pracuje. Cos w srodku zle sie poruszlo, bolalo mnie to i zmniejszalo zakres ruchu. Odkrylem poznij ze wystarczy wyprostowac noge i naciagnac, czulem klikniecie i znowu bylo dobrze gdzies na 3 h. Wiec ja na po sobie moge powiedziec im szybciej [...]

[...] siłownią to spokojnie;) po operacji noga będzie tak słaba że jedyne co będziesz w stanie wykonywać to napinanie mięśnia czterogłowego. Poza tym będziesz miał ograniczony zakres wykonywanych ruchów , więc na razie nie myśli o siłowni. Ważne żebyś trafił pod oko jakiegoś dobrego rehabilitanta od kolan, który pokieruje Twoim procesem [...]

Cichutka, mój lekarz też tak podejrzewał, bo postępy były słabe, mimo intensywnych ćwiczeń (do granicy bólu), ale zaczęłam ćwiczyć bardziej intensywnie mimo bólu i zakres zaczął się powoli zwiększać. Spróbuj rozćwiczyć, wiem, że to bolesne, ale na pewno lepsze niż ponowna ingerencja chorurgiczna. Chyba mi się woda zbiera, czy to możliwe po takim [...]

[...] mnie to była inna bajka, bo mnie usuwali ACL 2,5 m-ca od urazu więc noga była bez mięśni i lekarz powiedział, ze mam się zgłosić na rekonstrukcje jak je odbuduje i zwiększę zakres ruchu. Kasiutka, miło, ze pytasz. Na razie problem kolana zszedł na dalszy plan, bo mam problemy z ręką i kręgosłupem szyjnym, boli jak cholera, na szczęście kolano [...]

[...] miesprawna, po skreceniu kolana na nartach, Wlosi wsadzili mi noge w gips, a po jego zdjeciu, po 10 dniach, delikatnie mowiac nie nadawala sie do chodzenia, spuchnieta, zakres ruch niewielki, bez kul nie moglam chodzic, mięśnie sflaczałe, powiedziano mi że noga do przeszczepu musi być sprawna, dlatego tak to wygląda, ale wiem, słyszałam że [...]

Sylar, jeszcze nie robiłam rekonstrukcji. Lekarz powiedział, ze do rekonstrukcji musi byc odbudowany miesień czworogłowy i odpowiedni zakres ruchu. Najlepiej spytaj lekarza, bo to zależy w jakiej kondycji masz nogę.

USG nie wykazalo nic zwiazanego z wiazadlami, tylko prawdopodobnie uszkodzona lakotka przysrodkowa. Teraz jakby lakatka sie zagoila troche (nie boli, zwiekszyl sie zakres ruchu praktycznie do maksimum). Niestabilnosc stwiedzili "gibajac" mi kolanem na boki. Nogi mam dosc mocno obudowane temu moze nie czuje problemu. Ogolnie jak cwicze [...]

[...] nie wiem może się nie znam ale na wypisie prócz innych wskazań jak byk mam napisane: - orteza zawiasowa w wyproście przez okres 10-14 dni do czasu usunięcia szwów, następnie zakres ruchu 5-75 stopni do 6 tygodni od leczenia operacyjnego, zdejmowanie ortezy do ćwiczeń mięśnia czworogłowego, mobilizacja rzepki Mobilizacja rzepki (pokazywał mi to [...]

Siady - druga runda duzo lepsza, w pierwszej +- 2/3 za plytkich. Jak sie rozkreciles, to poszlo prawidlowo - pilnuj tego elementu. I nie rob ich na materacu; zawsze na twardej i stabilnej powierzchni. Pompki - zdecydowanie lepsza forma niz poprzednio, niemniej jednak byly bledy. To co powtarzam Tobie i Komandowi - jezeli wykonanie zaczyna sie [...]

[...] się do 1:19, przyznam szczerze że jechało się bardzo "lekko" tak wiem to złudne uczucie.. o czym przekonałem się w połowie biegu, do 500m trzymałem się do 1:39, później ten zakres zmieniał się, 1:40-1:45 ;) przez chwile 1:50 po czym ostatnią setkę dołożyłem już ostatkami sił na maxa. Tempo 34-38 s/m. Po biegu to było mi wszystko jedno, [...]

[...] mało. 4) wypady z hantlami - uda pieką niemiłosiernie. Po 3 serii miałam ochotę usiąść i nie wstawać więcej :P 5) uginanie nóg w leżeniu - 40 kg to nieco za dużo, niepełny zakres ruchu, chyba trzeba przeprosić się z 37,5 kg 6) plank 40s, ale Saida miała rację, że za dobrze mi idzie. Ciało za nisko i za mało pracy szło z brzucha i ud. Dziś już [...]

nie pisałem w tym sensie- dosłownym, chciałem cie uczulic na to, że takim sposobem powiekszy sie zakres rzeczy których wykonywac nie będziesz w stanie, nie chodzi tu najwiecej o pompe bo ona bedzie niknąc w oczach gdy dojdzie d przetrenowania, także kontuzje mogą cie na dobre zacząć przesladować, wiec ograniczyłbym trening do tego co konieczne/np. [...]

[...] na skosie 3s 4. Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Superseria biceps+triceps 5. Unoszenie w podporze 2s 6. Wyciskanie hantla zza głowy 2s Dobra mam w głowie coś takiego, zakres powtórzeń duże partie 10,8 małe partie 12,10, dodatkowo dokładam po jednej serii rozgrzewkowej (12 powt) do dużych partii. Jest ok ? zaczne rosnąć ? dajesz głowę ? :D

[...] ewidentnie siła skoczyła 2. Drag curl ze sztangą prostą - 10 x 27 kg - 8 x 32 kg - 8 x 32 kg Teraz już robiłem jeszcze bardziej odchylając łokcie do tyłu i byuł mniejszy zakres ale ciężko było 3. Uginanie sztangielki w opraciu o kolano (regresja) - 7 x 18 kg - 10 x 12 kg - 13 x 9 kg Kocham regresje tutaj, poprostu cudowne. Za dużo ciężar [...]

1. b (choc lapie sie tez do a, lepszy zakres: 15-20, 21-30 itd. xD) 2. b 3. c 4. b 5. b 6. b 7. c 8. a b c d f 9. a 10. a (wpc, gainer, magnez, cynk, wapn, okresowo: glukozamina, kreatyna, czasami: kofeina lub inne pobudzacze). 11. b 12. 1,2 - F 10 - G 11 - E

[...] że plecy trochę odpuściły i od następnego treningu dalej będę szlifować te dwa ćwiczenia. Zastanowię się nad wznosami jeszcze czy nie robić ich na podłodze żeby był mniejszy zakres ruchu i w zasadzie skupić się na samym napięciu, lub robić po 8 a nie 10 powtórzeń - zobaczę jak będzie na następnym treningu 4) Ok Za parę godzin wsiadam pociąg i [...]