zakres

[...] lepiej skupić się na poprawie stylu życia, odżywianiu, ruch itd. ? Wrzucam wyniki poniżej, za wszelkie rady będę wdzięczny. Z fartem, mordeczki. Progesteron 0,74 nmol/l (zakres referencyjny 0,32 - 0,64) Prolaktyna 273,4 mIU/l (zakres referencyjny 72,7 - 407,4) dodanie trazodonu w wielu wypadkach pomaga, nawet 50 mg na noc. I sen pogłębi [...]

[...] lepiej skupić się na poprawie stylu życia, odżywianiu, ruch itd. ? Wrzucam wyniki poniżej, za wszelkie rady będę wdzięczny. Z fartem, mordeczki. Progesteron 0,74 nmol/l (zakres referencyjny 0,32 - 0,64) Prolaktyna 273,4 mIU/l (zakres referencyjny 72,7 - 407,4) dodanie trazodonu w wielu wypadkach pomaga, nawet 50 mg na noc. I sen pogłębi [...]

[...] hipertroficzny - pompa mięśniowa musi być spora - nie ma zmiłuj. U mnie na siłowni może 5 osób na 100 robi nogi tak jak się należy więc o czym tu mowa :P według mnie wysoki zakres jest ogolnie lepszy, bo zawsze mozemy zrobić 1-2 powt więcej na tym samym małym ciężarze, niż w przypadku niskiego...(10-6) co do pompy, jestem tego samego zdania co [...]

przy 100mg e2d wynik 76. To tez sciema? ale te 76 to co to jest? jak wynik badań krwii to jaki zakres laba, 20? zakres 2,80-8,00 /SFD/Images/2016/5/13/505288906c1240aeb948ae1216872446.jpg

Genesis Prop 100mg e2d bity jakies 3 tygodnie, badanie 24 godziny po strzale. Testosteron 55,41 ng/ml zakres 2,27 - 10,30 Estradiol 265,93 pg/ml zakres <62,00 Cos mi mocno wybilo to estro. Sam prop patrzac po wynikach bardzo dobry mysle. Ogolnie samopoczucie bardzo dobre, libido super. Zbijac ? mam Arimidex. PS. Zdjecie badan do wstawienia jak [...]

1. Maszyna często oferuje większy zakres ruchu. Teoretycznie na wolnym ciężarze mógłbyś stanąć palcami na talerzu/talerzach, ale nie każdemu chce się bawić w inżyniera. 2. Docisk- ostatnia faza ruchu, albo od desek, albo brane ze squat racka, albo "samemu" robisz po prostu górną fazę. Wl= wyciskanie leżąc 3. Drop- tak, robisz powiedzmy 100 x 10, [...]

Fronty bez prostowania na górze (docisku, ale brzmi to mało fortunnie), czyli robisz zakres od dołu do mniej więcej 2/3 czy 3/4 ruchu. Nie blokujesz na końcu kolan, czyli nie możesz odpoczywać stojąc. Docisk na WL robi się do desek, tzn jedna osoba trzyma deski, do których się "dociska"- czyli ćwiczysz górną połówkę ruchu. Cośtam dostanie się [...]

[...] odnośnie ćwiczenia systemem "Split z partią 1 raz w tygodniu, szczególnie polecany ludziom dbającym o estetykę sylwetki Siła 3/7" - mamy taką instrukcję: "trzymajmy sie zakresow 8-16 dla duzych grup, zas dla mniejszych 12-20 i w zaleznosci od zlozonosci cwiczenia dobieramy zakres czyli np wyprosty dla czworek mozemy wykonac w najwyzszej [...]

Zakres ruchu- rozciągasz do końca. W podciąganiu np do pełnego zwisu na dole. Możesz spróbować zmieniać trening, ale jeśli nie umiesz pracować grzbietem, to nadal będziesz stał w miejscu.

[...] samą il. powtózeń, czy może dozwolona jest ostatnia seriaa na mniejszej il. powtózeń ? Kolejna sprawa - zamierzam periodyzować trening co 4-6 tyg w taki sposó by pracować na zakresie 8-10 powt przy 2-3 cięższych seriach, a po tym zakres 8-5 powt, ale z jedną, dwiema cięższymi seriami. Czy to jest wystarczające by zapewnić dalszy progres czy być [...]

[...] co jest bez sensu i co masz na mysli mowiac 20-30%... jak proponujesz dojść do tych 8x55kg ? W takim razie co ile sugerujesz periodyzacje, co 6 tyg ? I jakbyś zmieniał zakresy ? Wydaje mi się rozsądnie schodzić z powtózeniami w dół na przestrzeni czasu, tzn najpierw 10-12, a później na 6-8, a moje ciało po 4-6 tyg już nie notuje takeigo [...]

przy 100mg e2d wynik 76. To tez sciema? ale te 76 to co to jest? jak wynik badań krwii to jaki zakres laba, 20? zakres 2,80-8,00

Przecież tam jest 5ćwiczeń, które aż tak strasznie tyrają CUN:) Reszta to dobre UZUPEŁNIENIE w ilości serii - 2. To ich zabije? nie popadajmy w paranoję. Zakres pow też wynosi 12, a nie 5...więc ciężary też są niższe:) szukacie przetrenowania tam gdzie będzie progres :) i to też nie jest plan na pół roku, tylko opcjonalnie 8-12tyg MAX! gdzie rampa [...]

Przecież ten plan Sene przypomina zwykły split, jeśli podwyzsze zakres powt w podstawowych bojach. Zalezy mi na gorze ciała, przysiady i MC raz w tygodniu mi wystarczą. Na klacie glownie wiec w pt mam ją jeszcze lekko. W tych splitach z 1 strony jest duza ilosc cwiczen i trening pewnie jest dlugi, myslisz ze to dobre dla poczatkujacych ?

Potrzebuję treningu na ramiona (biceps/triceps) ostatnio przerabiany plan 3 dniowy push pull legs antosia ,teraz od 3 tygodni cwiczę 4 razy w tygodniu pon plecy+tył barków+kaptury,wt klatka+boki barków czw triceps ,biceps ,przedramię,pt nogi na duże grupy 3/4 cw 3s zakres 6-12p na małe 2-3ćw 3s 8-14p . pomocy :)

Sztangielką nie wiosłuje- sztanga wąsko podchwyt do brzucha, sztanga szeroko nachwyt wykonuje raczej do dolu klatki- pytanie czy starac sie nizej do żeber ?? ZAWSZE NIZEJ JESLI DLA PLECOW, I ZAWSZE WYZEJ JESLI DLA BARKOW/BICEPSOW. Nastepne pytanie akuratnie czy kąt jakim wykonuje wiosłowanie sztangą i w jednym i w drugim prawie równolegle do [...]

Naprawde uwagi wodyna w miom treningu pleców sa bezcenne zarówno stosuje je do podciagania jak i do martwego i wiosłowania.Spróbuj skrócic zakres ruchu i dołóz cięzaru u mnie to skutkuje rewelaja. Dostałem w jednym z artów tez porade od Krzych666 zeby pobudzic dolna częśc czworobocznego przy szrugsach wykonywać je troche w tył i to tez sie [...]

[...] który pokazuje te ćwiczenie, jak zrobić z dużym ciężarem bo nie do końca rozumiem. Ćwiczę na siłowni rok, na sztangielkę wciskam 19kg na pierwszą serie po 12 powtórzeń a na następne dokładam po 2kg robiąc taki sam zakres powtórzeń (12). Jest to dobry wynik? Czy mam może zwiększyć ciężar na to ćwiczenie kosztem powtórzeń (zmniejszyć je)?

[...] tutaj może być hm.. kontuzjogenna? Pawle jak będziesz miał czas to będę wdzięczna za wyjaśnienie, bo może coś źle zrozumiałam. Odnośnie rozpiętek - ok, zwrócę uwagę na zakres ruchu. Po tańcu mam jestem bardziej giętka niż ustawa przewiduje i rzeczywiście mogę mieć skłonności do przerysowania ruchu, natomiast jest on w pełni kontrolowany. [...]

[...] sprawności o masie mięśniowej nawet nie wspominam.Dlatego pełna zgoda jeżeli ktoś używa wspomagania musi jechać na wysokich obrotach czyli zwiększać prarametry ciężąr,duży zakres powt i gęstość czyli więcej pracy w krótkim czasie.Natomiast kulturyści bezdopingowi moim zdaniem niech pozostaną przy systemach 5sx5p lub jego modyfikacji plus [...]