zakres

Najważnijesze, żeby te mięśnie rosły.Zmęczenie lokalne przyjdzie jak nauczysz się wykorzystywać więcej jednostek motorycznych w trakcie ćwiczenia.Tak na marginesie wiekszy zakres powtórzeń powoduje większe uszkodzenia w danej partii ;-) Uszkodzenia? To dobrze czy źle? :) Brzmi negatywnie ale być może chodzi o to by mięsnie niszczyć i [...]

[...] żeby ta faza negatywna była wolniejsza, przepracuj grzbietem to wiosło, na dole wypuść te barki nieco do przodu aby się łopatki trochę rozeszły to da czworobocznemu większy zakres pracy a na szczycie dopnij mocniej łopatki tak aby się złączyły jak dasz radę. Wiosło to praca łopatkami jak tam będzie dobry ruch to wiosłowanie jest skuteczniejsze.

[...] jak Wasz trójkąt jest zgodny to ja nie będę zaprzeczać, nie śmiałabym Będzie łosoś, a za miesiąc idę na dworzec mieszkać Olka?Czy Tobie naprawde tyle tego ''redukowania'' potrzeba? Bo tak Ci szczerze piszac..to cos sie mi nie wydaje.. Yyy...ale ja nie wyglądam tak jak na pierwszej stronie A przez kontuzję mam bardzo ograniczony zakres ćwiczeń.

[...] sztangielek - Arnoldki (barki) 5/6/7(0.0) 8.UGINANIE NADGARSTKÓW NADCHWYTEM W SIADZIE(przedramiona) 12.5/15/15(-2.5) zmniejszyłem kilogramy na sztandze, ale zwiększyłem zakres ruchu dlatego też wagę musiałem zmniejszyć brzuch- 9 serii po 10 powtórzeń +aero: orbitrek 10 minut + bieżania 10 minut Dieta ogólnie dzisiaj OK. Ale chyba zacznę [...]

Plan ok, pamiętaj o przerwach między seriami max 60sec. oraz prawidłowej technice. Rozgrzewka również solidna. Brzuch - zwiększ zakres powtórzeń do 25-20. Przedramię - uginanie ramion nachwytem i podchwytem. Sprawdź w atlasie ćwiczeń jak to sie wykonuje. Niestety białko z ryżu, pieczywa, makaronu nie licz do ogólnej liczby spożytego białka. [...]

Nie mogę edytować na telefonie. A propos ćwiczeń to mi przyciąganie drążka do brzucha też ciezko wchodziło bo mniejszy zakres był ale to jak już brzuch rósł :)

Musisz się chyba kierować własnymi odczuciami. Dla mnie np.przuciaganie do brzucha było bardzo ok poza tym że zakres ruchu ograniczony jaka brzuch był duży. :p ściąganie drążka można pilnować żeby tak mocno nie wypuszczać w górę ciężaru to będzie lepiej. Ale wiosło hantlem wchodziło najlepiej do końca. A potem to już zabawy z gumą mi starczały :) [...]

[...] Powtórzyłam to co ostatnio, łatwiej było niż poprzednim razem, mogłabym coś progresować ale nie wiem czy ilość, czy kilogramy Może być w ciężar - ale żeby przy okazji zakres powtórzeń nie spadł poniżej 8. 4. Wyciskanie sztangi 12/12/12/12 20kg/20kg/20kg/20kg 8/8/8/12 20/20/20/20 8/8/8/8 20kg/20kg/20kg/20kg Super poszło, jeśli pamiętam o [...]

[...] stania ze sztangą a z przysiadami zostawiamy ciężar po 30kg czy zwiększamy? Co z seriami i powtórzeniami? Zostaw dokładnie tak jak było na tym treningu. Możesz zmniejszyć zakres powtórzeń w seriach z 35kg - 5-6 powtórzeń na jakiś czas. Wszystko jasne oprócz tego "przykładasz do uda sztangielki tak żeby ucha wchodziły między krążki tam gdzie [...]

[...] user... To ze jestem wpisany tam na dole, na stronie głownej ma dla mnie tylko jedno znaczenie - ma przypominać mi o moich obowiązkach. Jeżeli jakaś wypowiedź wchodzi w zakres moich obowiązków, a nie zwykłego funkcjonowania na forum to pisze ją formal W każdym innym przypadku jestem sobą a przeklenstwa towarzysza mi od zawsze (i tu warto [...]

zwrotniejszy, ale nie szybszy choć szybkość ponad przeciętna. Na pewno też Ronaldo z 1997 roku 10 za szybkość. szybkość bez piłki oczywiście, dojście do piłki, a bieg z piłką to jakby odmiana, wchodzi już w zakres dryblingu i techniki. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-11-14 23:09:51

zakres pow 12-15 przerwy po 1 min i kondcyja elegancka

[...] Przedzial dla Ciebie, szczegolnie na taki dystans, to 60-70% Hrmax. Spalanie tluszczu wyliczone z jakiegos ogolnego wzoru wiec pewnie niedokladne, ale prawdopodobne. W tym zakresie biegles powyzej AT - jako paliwo w znakomitej wiekszosci uzywany byl glikogen, najpierw z miesni - pozniej z watroby. Chcesz spalac glownie tluszcz - patrz wyzej - [...]

[...] cięzarem. Poza tym jak najbardziej ok. Było mocno czyli tak jak powinno być. Na uczelni znowu był PIR i kolejnym razm zostałem wybrany tym razem do tricepsu i znowu wyszło, że baaaardzo ograniczony zakres ruchu. Ale myslę, że to dlatego że wczoraj był grany własnie tric. Za to klatka chociaż w normie ;-) suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna NAC

[...] 9x26, 12x20 brzuch komentarz do treningu Bardzo dobry trening, do tego w świetnym towarzystwie także nie mogło być inaczej. Siłowo dalej do przodu. W WL +7,5 a dalej lekko i zakres większy niż założony. Skos za to już zauważalnie ciężej. W dipach myślę, że gdyby nie spowolniony negatyw to poszłoby nieco lepiej. W uginaniach również do przodu. [...]

[...] nieco dni treningowe by się ze wszystkim wyrobić i tak wyszło, że tym razem pull nie wypadał po nogach i nagle okazało się, że w wiośle dołożone 2kg a i też większy zakres. W każdym pozostałym ćwiczeniu podobnie. Nie nwiem czy kwestia pogody czy czegoś innego ale lało się dzisiaj ze mnie jak z wodospadu W dodatku mimo, że luźne skarpety [...]

[...] do przodu. W martwym czułem nieco zmęczenie prostownika po nogach dzień wcześniej dlatego też szło nieco ciężej niż ostatnio. I chyba będę musiał się jednak zmusić do wstawania jeszcze wcześnij bo czuję, że jestem bardzo ale to bardzo mocno posinany, i na pewno zakres ruchów jest znacznie mniejszy niż jak chociaż odrobinę się rozciągałem

Cześć. Najmocniej przepraszam, że tak długo, ale w końcu udało mi się znaleźć czas i myśli, żeby przysiąść dłużej przy tym i tak. Widzę, że waga leci, obwody też, to git. Zastrzeżenia mam osobiście do treningu, a raczej taką małą radę. Próbowałeś kiedyś FBW? Widzę, że masz w swoim planie pełno ćwiczeń izolowanych, podczas których nie spalasz dużej [...]

[...] kontynuuje życie na piersi z kurczaka, jajkach, i serze białym Trening trening dzielony na 2 plany 4x w tygodniu do tego aero i burpee challenge. Za namową kieszko zmieniam zakres powtórzeń do granic 12-6. wygląda to następująco: A Wyciskanie sztangielek d. skos 3x 12-8 Wyciskanie sztangi g.skos 2x 12-8 Krzyżowanie linek wyciągu 2x 12-8 [...]

Nie liczysz kalorii, więc jak podchodzisz do tego tematu, ile trzeba zjeść ? Wiem już po prostu, jaki zakres poszczególnych makroskładników działa.Działa nie tylko na mnie, ale i na innych ludzi.Białko i tłuszcze najczęściej są na podobnym poziomie, rotacja natomiast następuje w przypadku węglowodanów.Co mogę napisać? Wielu trenujących je [...]